Категории
- Quester в нужда
- Арт студия
- Предистория/Въведение
- Мазета, гаражи и тавани
- Баня
- Спални
- Календари/Списъци със задачи/Адресни книги/Бележки
- Шкафове
- Козметични продукти
- Ежедневни задължения
- Декор
- Диета и фитнес
- Списък на ужасите
- Електроника
- Електроника/Технологии
- Забавни
- Семейство
- Подаване
- Храна
- Приготвяме се да започнем
- Цели
- Наета помощ
- Почивни дни
- Домашен офис
- Колко време отнема?
- Колко струва?
- Вдъхновение
- Просто за забавление
- Кухни
- Пране/Дрехи
- Дневна/Трапезария/Коридори
- Важни етапи
- Месечни задължения
- Нитници
- Организиране на занаяти
- Организиране с деца
- Опаковайте плъхове
- Домашни любимци
- Отлагане
- Бързи съвети
- Резолюции
- Отзиви
- Спестяване на пари
- Училище
- Сезонни домакински задължения
- Пазаруване
- Предизвикателство пролетно изчистване
- Решения за съхранение
- Върховна хартиена бъркотия
- Момчетата
- Списъкът за отлагане
- Пътуване
- Седмични задължения
- Какво работи
- Какво е за вечеря?/Планиране на хранене
- Защо е толкова трудно да се организира?
- Защо да организирате?
- Работа
Архиви
- Юни 2012 г.
- Май 2012 г.
- Април 2011 г.
- Март 2011 г.
- Октомври 2010
- Септември 2010 г.
- Януари 2010 г.
- Октомври 2009 г.
- Септември 2009 г.
- Август 2009 г.
08 юни 2009 г.
Тайната на моя успех: Диетичната тетрадка
Добре, знам: има куп от вас, които казват: това е нейният трик? Диетичен тефтер? Шегуваш ли се?
Останете с мен, хора.
Това не е вълшебен куршум. Но при постоянна употреба дневникът за диети може да бъде един от най-добрите инструменти за поддържане на мотивация и на път. Мислете за това като за свой личен диетичен треньор, който посочва какво работи и какво не, като отпразнувате успехите си и предоставяте обективна обратна връзка относно евентуални пропуски:
Диетичният дневник е полезен не само за преглед; това е място за планиране и стратегия. В моя случай съм склонен да се справя добре у дома; когато изляза, ми е трудно да устоя на изкушението. Затова направих списък с нещата, които мога да получа, когато ям навън:
Формат на списанието
Ето какво правя: На първата (вляво) страница на дневника ми за диета отбелязвам датата, записвам теглото си и измервам. След това обръщам страницата; от лявата страна отбелязвам какво ям и всяко упражнение, което правя този ден. На дясната страница пиша за всичко, което искам, стига да е свързано с диета или фитнес. Успехи, предизвикателства, неуспехи; идеи, наблюдения, епифании, връзки, страхове. Няма значение. Добре е да хленчиш. Добре е да се похвалиш. Всичко е наред.
Прелиствам страницата и продължавам частта на списанието от дясната страна. Вляво е "страницата със стратегия и награди" за деня, която е любимата ми част от списанието. На него начертавам целите си (какво ще претегля, какъв размер ще бъда, какво ще мога да направя или облека до определена дата). Ще измисля евтини, нисковъглехидратни лакомства, с които да се възнаграждавам, да изрязвам и поставям вдъхновяващи изображения от списания, да правя списъци с благодарности и списъци с хранителни стоки, да копирам цитати, които харесвам, и да записвам менюта (перспективни или ретроспективни) и записвайте рецепти:
Когато имам добра седмица, обичам да записвам записа на добродетелта си, а когато имам лоша седмица, използвам диетичния си дневник, за да разбера какво се е объркало и защо. Оставих ли си гладен? Дали ми беше скучно? Сресиран? Какъв избор би подкрепил целите ми?
Няколко идеи за теми, с които да започнете в собствения си диетичен дневник:
Коментари
Добре, знам: има куп от вас, които казват: това е нейният трик? Диетичен тефтер? Шегуваш ли се?
Останете с мен, хора.
Това не е вълшебен куршум. Но при постоянна употреба дневникът за диети може да бъде един от най-добрите инструменти за поддържане на мотивация и на път. Мислете за това като за свой личен диетичен треньор, който посочва какво работи и какво не, като отпразнувате успехите си и предоставяте обективна обратна връзка по отношение на всякакви пропуски:
Диетичният дневник е полезен не само за преглед; това е място за планиране и стратегия. В моя случай съм склонен да се справя добре у дома; когато изляза, ми е трудно да устоя на изкушението. Затова направих списък с нещата, които мога да получа, когато се храня навън:
Формат на списанието
Ето какво правя: На първата (вляво) страница на дневника ми за диетата отбелязвам датата, записвам теглото си и измервам. След това обръщам страницата; от лявата страна отбелязвам какво ям и всяко упражнение, което правя този ден. На дясната страница пиша за всичко, което искам, стига да е свързано с диета или фитнес. Успехи, предизвикателства, неуспехи; идеи, наблюдения, епифании, връзки, страхове. Няма значение. Добре е да хленчиш. Добре е да се похвалиш. Всичко е наред.
Прелиствам страницата и продължавам частта на списанието от дясната страна. Вляво е "страницата със стратегия и награди" за деня, която е любимата ми част от списанието. На него начертавам целите си (какво ще претегля, какъв размер ще бъда, какво ще мога да направя или облека до определена дата). Ще измисля евтини, нисковъглехидратни лакомства, с които да се възнаграждавам, да изрязвам и поставям вдъхновяващи изображения от списания, да правя списъци с благодарности и списъци с хранителни стоки, да копирам цитати, които харесвам, и да записвам менюта (перспективни или ретроспективни) и записвайте рецепти:
Когато имам добра седмица, обичам да записвам записа на добродетелта си, а когато имам лоша седмица, използвам диетичния си дневник, за да разбера какво се е объркало и защо. Оставих ли си гладен? Дали ми беше скучно? Сресиран? Какъв избор би подкрепил целите ми?
Няколко идеи за теми, с които да започнете в собствения си диетичен дневник:
- Новак Джокович казва, че веганската диета е тайната на великия тенис
- Съвет за диета на пациента за диабет (диабет) - Бележник за обща практика
- Диетолог разкрива тайната зад драматичното отслабване на Хосе Алдо - „кетогенната диета“; Кето
- Трябва да прочетете Тайната диета, за да останете във форма и секси
- Peace Love Veggies Диня Празен Практичен здравословен плодов подреден бележник за дневник за поддържане на диета