галахър

Ori Hofmekler пресича объркването - захар, мазнини, контрол на инсулина и интензивни упражнения

Миналата седмица успях да се свържа отново със стария си приятел Ори Хофмеклер. Ори е убер-елитен алфа спортист, който има едно от най-добрите автобиографии някога. Като дете той е артистично протеже. Произведенията му му донесоха стипендия за престижната художествена академия „Безалел“ в Еврейския университет в Йерусалим. Ори спечели специалност „Човешки науки“ и през това време той задълбочено се запозна с художествените техники на древните майстори.

Ори Хофмеклер беше (и е) зъл умен. Когато той насочва художествения си талант към илюстриране и сатириране на геополитически ситуации и политици, работата му започва да се публикува. В рамките на няколко кратки години хапливите политически сатири на Хофмеклер развиха световна клиентела. Ори стана световноизвестен художник.

Неговите произведения на изкуството са включени в най-престижните световни списания и вестници: Ню Йорк Таймс, Лондон Таймс, списание Time, над сто вестника и списания по целия свят са представени негови произведения на изкуството. Ори разви близки отношения с милиардера Морт Цукерман, който редовно представяше работата на Ори в US News and World Report.

В разгара на своята кариера в изкуството Ори започва да ослепява. Той губеше зрението си в окото, което свиваше най-близо до платното или хартията, когато рисуваше. Освен ако не спря да рисува, ще ослепее. Трябваше да намери нова страст; изкуството го осакатяваше.

Като свръхактивен младеж Ори Хофмеклер разви дълбока любов към интензивните физически упражнения. Той също така развива интерес през целия живот към бойните воини на Древна Гърция и Рим. Той отбеляза, че гръцките военни кораби от Трирема поставят гребни рекорди за скорост и разстояние, които не са съпоставени и до днес. Кои бяха тези мъже? Какво им даде невероятните им възможности и възможности?

Гребците на тези военни кораби бяха свободни хора, а не роби. Спечелването на място в Трирема означаваше, че сте получили отрязък от заловения плячка. Тези места бяха силно оспорвани. Те имаха проби. Гръцките гребци бяха супер годни спортисти. Като екипаж те успяха да спринтират достатъчно бързо, за да таранит и потапят вражески кораби; те също имаха чиста издръжливост да гребят по цял ден. Непрекъснатото дърпане на гребла през водата (докато те се бутаха с крака) променя физиката им.

Ори Хофмеклер също посочи, че римски войник от 1000 г. сл. Н. Е. Тежал средно 60 килограма и носил 15 килограма оръжие и броня, 25% от телесното си тегло. С всяка стъпка, която правеха, при всеки принудителен марш, при всяка битка, по време на всяко нападение, при всяко отстъпление или щитова стена, римският войник влачеше паунда. Това промени физиката им.

Ори гази здраво и дълго и излезе със съвременен тип обучение, предназначено да възпроизведе физиката и способностите на онези супер-годни древни воини. Той предположи, че определен тип обучение би имитирало стреса на обучение, преминали древните. Ако можеше да възпроизведе стреса, можеше да възпроизведе свръх-стройните им свръхсилни физики.

Този тип тренировки, постулиран от Ори, ако се извършват с необходимата интензивност и последователност, биха създали „хибридни“ мускулни влакна, мускулни кълбата на митохондриите. Ори измисли различни тренировки, за да възпроизведе стреса на древните. Спомням си една тренировка, където той седеше на велоергометър и въртеше лудо педали, като през цялото време буташе дъмбели отгоре, това за 30 поредни минути. Не можех да го направя с празни ръце.

Интензивният интерес на Ори към древните воини като артистичен младеж го отвежда в армията. Ори служи в израелските отбранителни сили като командос. Процъфтяваше като войник, но изкуството го наричаше. Той никога не би могъл да достигне артистичния си потенциал като командос на ИД на повикване 24-7-365. Дивото пътуване на Ори продължи, когато, след като беше принуден да се оттегли от изкуството, приказно богатото семейство Гучионе (собственици на списанието Penthouse) нае Ори да дойде в Манхатън, за да стане главен редактор на ново и иновативно фитнес списание.

Списанието „Mind and Muscle Power“ беше авангардно и иконоборческо. Проведе се добре и позволи на Ори да развие напълно своите стратегии. Интернет революцията унищожи списателния бизнес, а заедно с него и състоянието на Guccione. Ори се озовава в Южна Калифорния и основава Defense Nutrition. Целта му беше да създаде линия от хранителни добавки, които да издигнат потентността и чистотата на ново ниво.

Написа революционната си книга „Диетата на воините“. Това беше книгата, която стартира периодичната революция на гладно. Хранителните и диетични предписания на Ори отново бяха моделирани на тези на древния войн. Ори настоя, че трябва да се храним като древните: яжте по-малко, яжте по-рядко, яжте по-късно през деня, яжте органично.

Той абсолютно настоява всичко, което слагаме в устата си, да бъде чисто, органично и естествено. Пречистете това, което консумираме. След това яжте по-малко, яжте по-рядко и не яжте по-късно през деня. Човешкото тяло, когато не е пълнено с храна, ще се детоксикира и прочиства и прави това ежедневно, ако е позволено. За Ори закуската е най-лошото хранене за деня и изобщо трябва да се избягва.

Ние с Ори Хофмеклер дълги години правехме заедно радиопредаване. Той беше Джони Карсън, а аз неговият Ед Макмеън („Точно ти си Ори!“) Имахме топка. Казват ми, че имахме страхотни оценки. Животът и обстоятелствата ни накараха да се отдалечим. Някой е купил скорошен подкаст с участието на Ори на моето внимание. Бях прикован. Спомних си защо бях толкова зает с него и изобщо неговите нестандартни идеи.

От въздуха той създаде цялостна система, интензивни упражнения, интегрирани с холистичен и революционен диетичен подход. Той е устойчив майстор на силата с напълно новаторски подход. Той е безспорният кръстник на периодичния пост. Винаги съм казвал, че Ори ми е позволил да не ям.

Свързах се с него и той ми се обади същия ден. Вдигнахме, както говорихме за последно вчера. Той има дарба да ври сложни въпроси, като храненето, в разбираеми звукови хапки. Той идентифицира ядрото на хранителния атом в едно изречение,

„Марти - не можем да смесваме мазнини и захар - това е смъртоносно; инсулиновият контрол е ключът. "

Бум! Сега знам точно какво ще зануля. Трябва да се отърва от захарта (защото няма да се отърва от диетичните си мазнини.) Трябва да намаля въглехидратите си. Трябва да контролирам инсулина. Взех нещо с упражненията. Ори нарича своята философия „наука за оцеляване“. Това не е културизъм.

Написал е много отлични книги: Диетата на воините; - тайната наука зад физическата трансформация; Антиестрогенната диета; Отключване на мускулния ви ген и седем признака на стрес.

Говорихме повече от час и обикновено, той предизвика моите собствени хранителни стремежи: трябва да стегна това, което слагам в устата си. И се запознайте по-добре с органичното.

Отдавам все по-голяма стойност на нещо, което приемах за даденост: да се чувствам добре. Когато се събудя с лошо чувство, обикновено (винаги?) Мога да го проследя до някакво вещество, което съм ял или пил предишния ден или нощ. Твърде много захар и/или твърде много бира са основните ми виновници. Макароните, хляба, хлебните изделия, чипсовете и т.н. смятам за захар - всичко това е несмляна захар и трябва да се премахне, ако имате някакъв шанс да нормализирате инсулина.

Инсулинът може да бъде накаран да работи във ваша полза. Повишаването на инсулина след тренировка с висока интензивност създава анаболна среда, която усилва резултатите, получени от тренировката. Трябва да тренирате достатъчно усилено, за да спечелите храна след тренировка или шейк. Попълването след тренировка не означава да ядете пица и да я измиете с шест опаковки. Наводнете тялото с чисти хранителни вещества, качествени протеини, качествени мазнини, въглехидрати с бавно освобождаване. Направете това и усилете резултатите, получени от тренировъчната сесия.

Добре е да знаете, че някои иконоборчески фитнес фигури все още се търкалят силно. Ще вземем Ори Хофмеклер в нашия подкаст и ще изберем техния технически цвят за науката за оцеляване.

за автора
Като спортист Марти Галахър е национален и световен шампион по олимпийски лифтинг и пауърлифтинг. През 1991 г. е бил треньор на отбор на световен шампион и е тренирал спортната зала на Black's до пет титли на националния отбор. Той също така е тренирал някои от най-силните мъже на планетата, включително Кърк Каруски, когато завърши световния си рекорд клек 1,003 фунта. Днес той преподава на американските тайни служби и Tier 1 Spec Ops как да увеличат максимално силата си за минимално време. Като писател от 1978 г. той пише за Powerlifting USA, Milo, Flex Magazine, Muscle & Fitness, Prime Fitness, Washington Post, Dragon Door и сега IRON COMPANY. Освен това е автор на множество книги, включително Целенасочена примитивна, силна медицина, книгата на Ед Коан „Коан, човекът, митът, методът“ и много други. Прочетете биографията на Марти Галахър тук.