review

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 28 май 2019 г.

Четирите области на вашия живот:

  1. Какво ядете (Внимавайте за групите, които ядете през по-голямата част от времето.)
  2. Как управлявате стреса (Какво предизвиква вашето хранене?)
  3. Колко се движите (Насърчава поне 30 минути активност на ден).
  4. Колко любов и подкрепа имате (имате ли солидна система за поддръжка?)

Лесно ли е да се следва диетата Ornish?

За някои ще бъде относително лесно да се следват, а за други ще стане по-трудно, колкото по-строга е диетата. Проблемът, с който повечето хора ще се сблъскат, е ограничаването на мазнините само до 10% от дневните ви калории. В зависимост от вашите здравни нужди може да е по-реалистично да увеличите този брой с 5-10%. Разходите също могат да бъдат проблем, в зависимост от вашите здравословни условия и какви хранителни стоки ще трябва да купите. * Висококачествената риба, фибри и зеленчуци може да струва скъпо, тъй като ще ги купувате по-често от обикновено. За да закупите ръководството на Dean Ornish, наречено „Спектърът“, това ще ви струва $ 27,00 отпред. * В зависимост от вашите нужди диетата може да премине от елиминиране на храна до пълно елиминиране на всички животински продукти чрез превръщането й във вегетарианска диета. * Това програмата не е за всеки, но е клинично доказано, че намалява запушването на артериите, поради ниското количество мазнини, които се консумират на ден.

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Отзиви на клиенти за Ornish Diet:

„Просто повтарях едни и същи неща отново и отново. Чувствах се като в детска градина. Никаква нова информация не е само преправяне на другите му книги. Спестете парите си! “ Sterry *

Лора * каза: „Как мога да се доверя на лекар, който не признава, че диетата с ниско или по-добро съдържание на мазнини е нездравословна, още повече, когато проучвания и изследвания показват, че страните с най-ниско сърдечно заболяване са Франция и Италия? Средиземноморската диета има нормален процент здравословни мазнини, като тези в зехтина и рибата. "

Пример за план за хранене:

  • 2 яйчени белтъка от зеленчуци
  • По 1/3 чаша боровинки, ягоди и малини
  • ½ чаша обезмаслено мляко
  • 1 филия пълнозърнест хляб

  • 1¼ чаша супа от печен домат
  • 2½ чаши азиатска салата с юфка, покрита с 5 скариди на скара
  • 1 филийка пълнозърнест прасковен блат

  • 2/3 унция тъмен шоколад,
  • 3 кайсии,
  • 10 сурови бадема,
  • ½ чаша обикновено немаслено кисело мляко

  • 3 унции. дива сьомга
  • 1¼-чаша салата от маруля/круша с влива от мед винегрет
  • 1½-чаша сладка царевица, черен боб и салата от домати
  • 5/8-чаша пудинг от прасковен хляб
  • Чаша вино или газирана вода
обратно към меню ↑

Отслабват ли диетите по диетата на Орниш?

Тъй като тази програма не елиминира храните, някои ще видят резултати, докато други няма. Те препоръчват да изберете да ядете храни от първите три групи храни, за да поддържате здравословен начин на живот и да свалите нежелани килограми. Ръководството се опитва да научи читателя относно важността на хранителните вещества с плътна храна и правилните храни, които ще ви напълнят като зеленчуци и протеини. Това наистина има значение за вашите лични здравословни условия и ако имате значително количество тегло, което да отслабнете. * Ако е така, вашето пътуване ще бъде много по-трудно с диетата Ornish, тъй като елиминира цялото месо и почти всички странични животински продукти, превръщайки диетата във вегетарианска диета.

Плюсове и минуси на диетата Ornish

  • Осигурява повече храна на калория от другите диети
  • Насърчава упражненията
  • Клинично доказано намалява запушването на артериите
  • Намаляването на 10% мазнини може да бъде трудно да се придържате дългосрочно.
  • Колкото по-строга е програмата, толкова по-екстремна става диетата с елиминирането на храната.
  • Диетата отнема много време, когато трябва да приготвите всичките си ястия и закуски.

Долен ред: заслужава ли да се опита диетата Ornish?

Да, но… Въпреки че изглежда, че тази диета има големи мотиви, тя може да бъде по-трудна за спазване от други налични диетични програми. Тъй като програмата става все по-строга в зависимост от вашите диетични цели, очакванията стават по-високи и по-трудни за следване. * Въпреки че започва да не ограничава никакви храни, за да видите подобрения на сърдечно-съдовото здраве, по същество се препоръчва да отидете напълно вегетариански, което не е устойчиво в дългосрочен план за мнозина. Това е достъпна опция и има успех, но тази програма определено не е за всеки. Диетата насърчава активността, която винаги е страхотно да се види, но също така изисква клиентите да променят напълно своите хранителни навици, което може да бъде обезсърчаваща задача в дългосрочен план.

Най-високо оценен
Решения за отслабване през 2020 г.

* Моля, имайте предвид, че при всяка диета или програма за отслабване индивидуалните резултати ще варират.

Това съдържание е строго по мнение на ConsumersCompare.org и е само за информационни и образователни цели. Не е предназначен да предоставя медицински съвет или да замества медицинския съвет или лечение от личен лекар. На всички читатели/зрители на това съдържание се препоръчва да се консултират с техните лекари или квалифицирани здравни специалисти относно специфични здравни въпроси. Нито ConsumersCompare.org, нито издателят на това съдържание не поема отговорност за възможните последици за здравето на което и да е лице или лица, които четат или следват информацията в това образователно съдържание. Всички зрители на това съдържание, особено тези, които приемат лекарства без рецепта или лекарства без рецепта, трябва да се консултират със своите лекари, преди да започнат каквато и да било програма за хранене, добавки или начин на живот.