Публикувано на 27 март 2017 г. от Carolyn Dunn, PhD, RDN, LDN
Толкова много видове овесени ядки - как избирате. Ето ръководство за различните видове и предимства и недостатъци на всеки. Овесените ядки са страхотна бърза закуска, която съдържа мощен хранителен удар. Това е пълнозърнесто, с високо съдържание на фибри. Стойте обаче далеч от овкусените или подсладени овесени ядки с добавена захар. Овесените ядки трябва да имат само една съставка -овес. Яжте го неподсладено, гарнирано с плодове или само с малко бяла или кафява захар. Всички овесени ядки са направени от овесени зърнени култури, които представляват пълнозърнестото зърно на овеса, като е отстранена само външната твърда обвивка. На рафтовете на супермаркетите се предлагат редица различни видове овесени ядки:
За да научите повече за важността на пълнозърнестите храни, разгледайте този неотдавнашен уебинар за средиземноморската диета: Стъпки към храненето по среден начин: яжте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Може да харесаш също:
Не пропускайте още един страхотен блог: Абонирайте се сега
- Как да ядете обикновени гръцки кисели млека Рецепти с кисело мляко с ниско съдържание на захар, които можете да направите сами - Яжте умно, движете се
- Правене на интелигентен избор на месо, ако имате подагра - подагра
- Осмислянето на храната плаши Дневните грижи забраняват Cheerios след доклад, но лекарите настояват родителите да не го правят
- Има ли разлика в калориите, ако готвя овесените си ядки по-малко Попитайте д-р
- Здрави училища да се движим!