кръвно

От Анжелика Гонт, съдържател стратег

Вашето кръвно налягане е барометърът на цялостното ви здраве на кръвообращението. Вашата кръвоносна система се състои от сърцето и кръвоносните съдове, които пренасят кислород и хранителни вещества в тялото ви. Но знаете ли, че над 70% от възрастните хора в САЩ имат високо кръвно налягане? Високото кръвно налягане, наричано още хипертония, е основен риск за здравето, който може да доведе до сърдечни заболявания, инсулт и хронични бъбречни заболявания.

Можете да помогнете на възрастния си любим човек да вземе активна роля за понижаване на кръвното си налягане с прости промени в начина на живот като увеличаване на физическата активност и хранене на здравословни, балансирани ястия. Ако вашият застаряващ родител живее в общност за подпомагане, попитайте за програми за упражнения и опции за хранене с ниско съдържание на натрий. Но ако промените в начина на живот не помогнат, лекарствата с рецепта се оказаха много ефективни за понижаване на кръвното налягане.

Каква е добрата цел за кръвно налягане по възраст?

Кръвното налягане често се повишава с възрастта, но експертите са съгласни, че по-ниските стойности са по-добри за цялостното здраве. Кръвното налягане се измерва в две числа: систолично и диастолично. Най-горното число е систоличното кръвно налягане, което измерва налягането, причинено от сърцето, свиващо се и изцеждащо кръвта. Най-долното число е диастоличното кръвно налягане, което измерва налягането, когато сърцето се отпусне и се напълни с кръв.

Диапазон на кръвното налягане в напреднала възраст за мъже и жени

Насоките на медицинските организации за целите на кръвното налягане при възрастни хора се различават. Американският колеж по кардиология (ACC) и Американската сърдечна асоциация (AHA) актуализираха своите насоки през 2017 г., за да препоръчат на мъже и жени, които са на 65 или повече години, да се стремят към кръвно налягане под 130/80 mm Hg.

Категория на кръвното налягане за възрастни 65+ Систолични mm Hg Диастолични mm Hg
Ниско кръвно налягане 90 или по-ниска 60 или по-ниска
Нормално кръвно налягане По-ниско от 120 Под 80
Повишено кръвно налягане 120 - 129 Под 80
Високо кръвно налягане етап 1 130 - 139 80 - 89
Високо кръвно налягане етап 2 140 или по-висока 90 или по-висока
Криза на високо кръвно налягане - незабавно посетете Вашия лекар 180 или по-висока 120 или по-висока

За възрастни хора, чието кръвно налягане е повишено, но по-ниско от 130/80 mm Hg, промените в начина на живот като увеличаване на физическата активност, хранене на здравословна диета с ниско съдържание на сол и ограничаване на алкохола могат да помогнат за регулирането му.

Актуализираните насоки ACC и AHA препоръчват възрастните възрастни с отчитане на кръвното налягане от 130/80 mm Hg или по-високо да бъдат лекувани с лекарства. Предишни препоръки определят прага за лечение на високо кръвно налягане с лекарства за възрастни на 65 или повече години на 150/80 mm Hg.

Тази промяна има за цел да намали риска от сърдечни заболявания при възрастни възрастни. Лекарят на любимия обаче ще прецени цялостното им здравословно състояние и всички други състояния, преди да определи най-добрия начин на действие, който да помогне на застаряващия ви родител да контролира кръвното си налягане.

Тъй като кръвното налягане има тенденция да се увеличава с възрастта, някои медицински общества спорят за ефективността и безопасността на лечението на възрастни хора за високо кръвно налягане. Като цяло възрастните възрастни трябва да се стремят към по-ниски стойности на кръвното налягане, но отчитането на кръвното налягане от 90/60 mm Hg или по-ниско се счита за твърде ниско (хипотония). Прекомерно ниското кръвно налягане може да причини замайване или припадък и да увеличи риска от падане.

Защо кръвното налягане се повишава с възрастта?

Лекарите не разбират напълно защо кръвното налягане има тенденция да се повишава с възрастта. Кръвното налягане е силата на кръвта, докато тече през артериите. С напредване на възрастта артериите ви могат да се стеснят и да станат твърди. Тесните артерии водят до повишаване на кръвното налягане. Високото кръвно налягане може да увреди стените на артериите и самото сърце.

В някои случаи високото кръвно налягане може да е резултат от начина на живот, околната среда, някои лекарства или други състояния като сънна апнея, бъбречни заболявания или проблеми с щитовидната жлеза.

Какво трябва да знаете за колебанията на кръвното налягане в напреднала възраст

Докато помагате да наблюдавате кръвното налягане на любимия човек, имайте предвид, че числата леко се колебаят през целия ден - това е нормално. Няколко фактора влияят върху броя на кръвното Ви налягане. Например кръвното Ви налягане може да е по-ниско, ако си почивате и по-високо, ако сте под стрес. Това означава, че може да имате нормално четене сутрин и повишено число следобед.

Ако се притеснявате от прекомерни колебания в броя на кръвното налягане на любимия човек:

  • Прочетете инструкциите, за да сте сигурни, че използвате правилно оборудването си за домашно кръвно налягане. Вариациите в начина, по който измервате кръвното налягане на любимия човек, могат да доведат до различни показания.
  • Донесете домашния си монитор на следващия лекар за сравнение на показанията.
  • Бъдете наясно с „хипертонията на бялото палто“. В някои случаи кръвното налягане на човек може да е високо в лекарския кабинет, но нормално у дома. Това може да се дължи на стреса, свързан с назначението на лекар.

Лекарят на любимия човек може да поиска да водите дневник на кръвното налягане с няколко показания на ден в продължение на няколко седмици, за да следите всякакви вариации.

Как възрастните възрастни могат да поддържат здравословно кръвно налягане

Поддържането на здравословно кръвно налягане не трябва да бъде сложно. Простите промени в начина на живот могат да помогнат:

  • Упражнение. Националните насоки препоръчват възрастни от всички възрасти да се занимават с поне 150 минути умерена физическа активност всяка седмица. Ако мобилността или здравословните условия са проблем, възрастните възрастни трябва да се опитват да бъдат максимално физически активни.
  • Отслабнете. Ако вашият любим човек е с наднормено тегло, всеки 2 изгубени килограма може да помогне за намаляване на кръвното налягане с 1 mm Hg.
  • Яжте здравословна за сърцето диета с ниско съдържание на сол. Диетата DASH е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, птици, риба и нискомаслени млечни храни. Той е създаден специално, за да помогне за понижаване на кръвното налягане. Опитайте се да ограничите натрия до не повече от 2300 милиграма на ден.
  • Избягвайте да пиете алкохол. Алкохолът може да повиши кръвното Ви налягане. Ако вашият любим реши да пие алкохолни напитки, ограничете го до не повече от едно питие на ден за жени и до две питиета на ден за мъже.
  • Не пушете. Тютюнът уврежда стените на артериите ви. Ако вашият любим човек пуши, попитайте лекаря му как да му помогне да спре.
  • Управлявайте стреса. Опитайте прости техники за релаксация, като дълбоки дихателни упражнения или медитация.

В някои случаи промените в диетата и начина на живот не са достатъчни за понижаване на кръвното налягане. Вашият любим може да се затруднява да постигне значителни промени в начина си на живот или хипертонията да е твърде тежка, за да се лекува само с диета и упражнения.

Предлагат се няколко вида лекарства за лечение на високо кръвно налягане. Говорете с лекаря на вашия възрастен близък за това дали комбинация от лекарства, диета и промени в начина на живот може да помогне за контролиране на кръвното им налягане.