В тънка цел наблюдаваме приема на калории, както и квотата си от плодове и зеленчуци, но често пренебрегваме храни, съдържащи големи количества микроелементи, участващи в борбата с наднорменото тегло.

1. Магнезий и селен

Нервни сте от сладък глад

Захарта утихва за кратко ваш любим стрес? Това поведение е свързано с намаляването на нивата на магнезий в организма, чийто запас се изчерпва, когато живеете под натиск. Поглъщането на захар води до отделяне на инсулин, който от своя страна помага на магнезия в нашите клетки. Колкото повече магнезий ви липсва, толкова повече жадувате за сладко. Омагьосан кръг ...

основните

Магнезий

Помага за борба със стреса и повишава морала. Безценна помощ, включително предменструален период или менопауза.

Нашият съвет

Вземете таблетки (40 до 50 mg) 3 пъти седмично или питейна вода, която съдържа много през ден. Във всички случаи трябва да помогнем на магнезия в клетката. За тази цел той се свързва със силициева течност.

Най-малкото отклонение, възвръщате теглото си

Когато системата започне, метаболизмът свиква да харчи по-малко по време на ограничителния период. Това се дължи, наред с други неща, на намаляването на Т3, хормон на щитовидната жлеза, участващ в разграждането на мазнините. Резултатът сега се възстановяваме малко повече, тялото се съхранява и паунда се връща обратно.

Селен

той срещу атака чрез трансформиране на друг хормон на щитовидната жлеза (Т4) и Т3 може да смекчи възстановяването на теглото.

Нашият съвет

изберете луковица гранит селен (аптека). Тъй като е силно дозиран, внимавайте да не се удвояват дози (риск от косопад ...) и да не се приемат непрекъснато. Космически лекове: 2 седмици 4. За да набъбнат дрождите, предпочитайте по-меки лечения: комплекс против свободни радикали с витамини А, С и Е.

2. Калций и хром

Вие се борите да поддържате теглото си

Чувствате, че тялото ви чака и най-малката възможност regrossir? Това е вероятно, ако вашите менструални цикли са се съкратили след период на изтъняване или ако наближавате менопаузата, което показва намаляване на естрогена. След това организацията поддържа regrossir, за да укрепи мастната тъкан, която осигурява част от производството на тези хормони. В този случай вероятно имате и проблеми със съня и болка, които разкриват липса на калций.

Калций

улеснява отслабването. Когато естрогенът задържа достатъчно, тялото е доволно и не се опитва да използва regrossir.

Нашият съвет

Яжте 450 до 500 mg калций всеки ден под формата на таблетки или яжте млечни продукти (кисело мляко около 3). За да се улесни асимилацията, свържете витамин D с това

Увеличаването на гръдните импланти е една от най-често срещаните процедури за пластична хирургия в световен мащаб. Има…

Празнично ядене на храна Съвети за дълга ваканция, много семейства често пътуват. За да получите вълнуващо ...

Когато човек е на диета, яденето по-малко често е придружено от загуба на витамини и минерали. Тялото се уморява и се нуждае от енергия, призовава за захар. За съжаление жаждата за сладко се захранва и влиза в омагьосан кръг.

Хром

това е добър регулатор на инсулиновото действие. Ако имате достатъчно, няма да изпаднете в сладката закуска.

Нашият съвет

приемайте хром пиколинат всяка сутрин до 200 микрограма на ден.

3. Калий и желязо

Чувствате се подути

Вие се борите да отслабнете и чувствате сърцебиене мускулна слабост? Вашият щат може да издаде липса на калий.

Калий

възстановява енергията, улеснява елиминирането на бъбреците (за дефлация) и поддържа добро настроение!

Нашият съвет

в случай на висока депривация калият се предписва по лекарско предписание. Ако това е баланс, заложете на добавки, които го съдържат. В противен случай насилвайте плодовете и зеленчуците основните доставчици.

Имайте удари

Ако имате тежки менструации и не ядете много червено месо, може да страдате от дефицит на желязо. Ако вашата умора ви подтиква към преяждане, присъдата трябва да бъде потвърдена с кръвен тест.

подобрява основния метаболизъм изгаря повече калории! Тъй като този минерал насърчава оксигенацията, когато свършва, тялото използва анаеробни (без кислород), за да работи. Това понижава нивото на захарта, където изстрелите изпомпват и жадуват.

Нашият съвет

насърчават диета, богата на желязо от червено месо ...
Трябва да приемаме добавка с желязо, след като кръвен тест разкри липса.
Всяко предозиране може да бъде опасно. Добавката с желязо идва само в краен случай.

Кристин Агилар! Страстен съм писател за всички неща, близки и далечни до света на красотата. Особено обичам грима и „направи си сам“, модата и в моя блог споделям моите вдъхновения, проекти и уроци. Ако имате някакви въпроси, можете да ми зададете! + Кристин Агилар