Получете експертни съвети относно основните тренировъчни процедури за по-добро спортно представяне
Обучението за атлетично величие започва с прости стъпки и последователност. Ако овладеете тези пет важни аспекта на атлетичните тренировки, ще имате основата, която води до успех.
Правилно хранене за упражнения
Правилната хидратация и хранене ви помагат да превъзхождате спорта и да поддържате енергията си на пикови нива. Но знанието какво да ядете и пиете и кога също може да ви помогне да предотвратите потенциално сериозни усложнения, свързани със спорта, като дехидратация. Правилното спортно хранене също може да ви помогне да се възстановите по-бързо и да намалите риска от нараняване. Ето пет статии, които ще ви помогнат да планирате съответно храненето си:
Станете по-силни - Упражнения за сила | Процедури
Силовите тренировки са критичен компонент за подобряване на спортните ви постижения. Увеличаването на мускулната сила и издръжливост подобрява способността на спортиста да се упражнява по-ефективно. Поставяйки акцент върху силовите тренировки, ще подготвите по-добре тялото си за развлекателна и състезателна физическа активност. След като планирате силовата си тренировъчна програма, ще ви е по-лесно да правите определени упражнения. След като усвоите това, което вече знаете, постепенно преминете към упражнения и съчетания, които са по-предизвикателни. Тези статии ще ви помогнат да изградите ефективен силов тренировъчен план, който е лесен за започване и ефикасен:
Постигнете по-гъвкавост - разтегливи процедури | Упражнения
Точно когато подобрите силата си, не забравяйте да останете гъвкави. Правилното разтягане и упражнения за гъвкавост са от съществено значение за спортистите. Научете как и защо да се разтягате, предимствата и ограниченията и вземете примерни процедури за гъвкавост с тези пет публикации.
Подобрете техниката си - Специално обучение за спорт
Докато изграждате сила и започвате да се храните правилно, може да откриете, че следващата най-добра стъпка е да подобрите формата и техниката си. В зависимост от вашия спорт, ще трябва да се обърнете към упражненията за кондициониране и да вземете проби от най-добрия начин за по-добро представяне. Вашите тренировки трябва да имат специфично за спорта обучение, което включва обучение на умения и изучаване на специфична за спорта биомеханика, за да се осигури правилната структура и движение.
Получете подходящата екипировка - Съвети за оборудване за тренировки | Безопасност
Някои спортни наранявания могат да бъдат избегнати или чрез разбиране как да се монтирате, настроите и използвате вашето спортно оборудване или екипировка. Научете как да използвате и поддържате оборудването си с тези съвети. Gear Макар че никога не е заместител на правилната тренировъчна рутина, подходящата екипировка за тренировка и оборудване за упражнения може да ви помогне да подобрите представянето си.
Бонус: Включете своите джаджи
След като направите всичко, което можете да направите като спортист, разполагането с приспособления, които ще ви помогнат да проследите напредъка си, е чудесен начин да останете на пътя. Вижте тези джаджи за фитнес за ваше удоволствие.
- 10 най-добри закуски след тренировка - какво да ядем след тренировка
- Алисия Викандер; s Tomb Raider тренировка Пет диети на ден, вдигане на тежести и обучение по ММА
- 5 най-добри въглехидрати за спортисти АКТИВНИ
- 7 Хранителни и тренировъчни стратегии за кражба от олимпийски спортисти
- 10 от най-добрите храни за ядене след тренировка за деца