Бръчките може да са пътната карта на живота, но никой не иска да чете атлас, когато се погледне в огледалото.

грижа

Кой по света иска да изглежда по-възрастен от хронологичната възраст? Бръчките може да са пътната карта на живота, но никой не иска да чете атлас, когато се погледне в огледалото.

Имайте предвид, че може да пишете няколко от тези редове сами. Определени навици и поведения увеличават риска от преждевременно стареене на кожата. Избягването им може да помогне на кожата ви да изглежда по-млада, по-дълго.

Водеща причина за бръчките: Излагане на слънце

„Здравословен“ тен е всичко друго, но не и. Почерняването е признак на увреждане на кожата, доказателство, че ултравиолетовите лъчи на слънцето са проникнали и са повредили поддържащата структура на кожата. Повечето бръчки са причинени от излагане на слънце през целия живот - и никога не е късно да се спре процесът.

  • Какво можете да направите: Носете слънцезащитни продукти със слънцезащитен фактор (SPF) от най-малко 15. Ръцете и лицето са особено уязвими на увреждане от слънцето, поради честото им излагане. Направете нанасянето на слънцезащитни продукти част от вашата ежедневна рутина.

Друга основна причина за бръчките: пушенето

Извън въпроса пушенето е вредно за кожата ви. Тютюнопушенето ускорява процеса на стареене, набръчква кожата и ви кара да изглеждате стари след годините си.

Ранното набръчкване е видимо под микроскоп при пушачи на 20-годишна възраст. Колкото повече години и пакети пушат, толкова по-вероятно е да се появят бръчки. Бръчките също са по-склонни да бъдат по-дълбоки при пушачите. Тютюневият дим придава на кожата нездравословен цвят и груба текстура.

  • Какво можете да направите: Спрете да пушите! Ефективни инструменти са на разположение в WebMD и в Интернет. Потърсете „откажете цигарите“.

Как мускулните контракции на лицето причиняват бръчки

Смята се, че бръчките в ъглите на очите (пачи крак) или между веждите (линии на намръщени лица) са причинени от малки мускулни контракции. В продължение на цял живот обичайните изражения на лицето като намръщени, усмихнати или присвити очи оставят своя отпечатък върху кожата ни.

  • Какво можете да направите: Носете слънчеви очила или коригиращи лещи, за да избегнете присвиване на слънце или късогледство. Ако блясъкът с набръчкани вежди е редовна част от репертоара на лицето ви, заменете го с поглед, подобен на дзен-монах.

Как спалните пози могат да причинят бръчки

Начинът, по който спите, всъщност може да причини бръчки. Без значение колко мека е възглавницата ви, тя оказва натиск върху лицето ви всяка вечер. С години това може да гравира линии по брадичката, бузите или челото ви. Вашият личен модел на линии за сън зависи от това как сте склонни да почивате лицето си на възглавницата.

  • Какво можете да направите: Спете по гръб. Хората, които не спят с лице на възглавница, не са склонни да развиват линии за сън.

Продължава

Изненадваща причина за бръчките: Йо-йо диета

Някои експерти смятат, че години на повтарящи се йо-йо диети - загуба и възвръщане на големи количества тегло - могат да увредят кожата. Многократното разтягане на кожата може да увреди еластичната структура, която придава на младостта, младия, стегнат тонус.

  • Какво можете да направите: Ако сте решили да отслабнете, правете го с разумни темпове. Повечето експерти препоръчват да губите по килограм седмично. Избягвайте преяждане, което води до бързо напълняване, което може да разтегне кожата.

Предотвратяване на бръчки чрез диета и хранене

Кожата ви е най-големият орган на тялото ви. Подобно на сърцето и мозъка, кожата ви се нуждае от добро хранене, за да поддържа формата и функциите си. По-специално, кожата се нуждае от витамин В, биотин. Това формира основата на нови, здрави кожни клетки. Други витамини са важни и за кожата.

Витамин С и Е са антиоксиданти. Те могат да предпазят кожата от увреждане от слънцето и да намалят уврежданията на кожата, причинени от свободните радикали. Тези естествени странични продукти от метаболизма допринасят за стареенето на кожата.

Витамин А помага да се поддържа и възстановява кожната тъкан.

  • Какво можете да направите: яжте балансирана, здравословна диета, пълна с пресни плодове и зеленчуци. Пет до седем порции на ден са най-добри. Доматите имат биотин и витамин С, морковите осигуряват биотин и витамин А, а зелените листни зеленчуци и бадемите са заредени с витамин Е.

И не забравяйте водата

С напредването на възрастта кожата става по-тънка и по-суха. По-важно от всякога е да пиете много вода, да поддържате кожата хидратирана и пълна.

  • Какво можете да направите: пийте шест до осем чаши вода на ден - количеството, препоръчано от повечето експерти. Говорете първо с Вашия лекар, ако имате сърдечна недостатъчност или сте на диализа за бъбречно заболяване.

Източници

Уеб сайт на Американската академия по дерматология.

Уебсайт на Националните здравни институти MedlinePlus.