Какво е остеопения?

Остеопенията е състояние, което започва, когато губите костна маса и костите ви стават по-слаби. Това се случва, когато вътрешността на костите ви стане крехка от загуба на калций. Това е много често с напредване на възрастта. Общата костна маса достига връх около 35-годишна възраст. Хората с остеопения са изложени на по-висок риск от остеопороза.

Вашият лекар

Симптоми на остеопения

Повечето хора, които имат остеопения, нямат симптоми. Загубата на костна маса не е болезнена. Може да се получат счупени кости или фрактури, но тези проблеми обикновено се случват, след като имате остеопороза.

Какво причинява остеопения?

По време на живота ви костите ви постоянно се променят. Нова кост расте, докато старата кост се разгражда и тялото ви я абсорбира. Когато сте млади, израствате нова кост по-бързо, отколкото тялото ви разгражда старата кост. Това допринася за висока костна маса. След като тялото ви започне да разрушава старата кост по-бързо, отколкото създава нова кост, костната ви маса започва да намалява. Загубата на костна маса отслабва костите ви и може да доведе до тяхното счупване. Началото на този спад е известно като остеопения. За някои хора това може да доведе до остеопороза, което е по-тревожно.

Жените са по-склонни да имат остеопения, отколкото мъжете. Това се дължи на няколко фактора. Жените имат по-ниска костна маса като цяло и абсорбират по-малко калций от мъжете. Те също са склонни да живеят по-дълго. При жените скоростта на загуба на костна маса се ускорява след менопаузата, тъй като нивата на естроген падат. Тъй като яйчниците произвеждат естроген, по-бърза костна загуба ще настъпи, ако двата яйчника бъдат отстранени чрез операция.

Как се диагностицира остеопенията?

За да диагностицира остеопения, Вашият лекар ще направи тест за костна плътност. Костната плътност измерва костната маса и здравината на костите. Един вид тест е двуенергийна рентгенова абсорбциометрия (DEXA или DXA). Той измерва костната плътност в бедрата, гръбначния стълб и китката. Резултатът може да покаже дали имате остеопения или остеопороза или костите ви са нормални. Колкото по-нисък е резултатът ви, толкова по-висок е рискът от счупване на костите. T-резултатът между -1 и -2,5 е означен като остеопения. T-резултат по-нисък от -2,5 е означен като остеопороза.

Според Американската работна група за превантивни услуги всички жени над 65 години трябва да се подложат на тест за костна плътност. Жените на възраст под 65 години също трябва да бъдат тествани, ако са изложени на висок риск.

Може ли остеопенията да бъде предотвратена или избегната?

Не винаги можете да избегнете остеопения. Без значение какво правите, костната маса намалява с времето. Има и други природни фактори, които увеличават риска, включително:

  • Да сте кавказки или азиатски (остеопенията е по-често срещана в тези групи)
  • Да бъдеш жена (остеопенията е по-често при жените, отколкото при мъжете)
  • Наличие на фамилна анамнеза за остеопения или остеопороза
  • Започване на менопаузата рано (преди 45-годишна възраст)
  • Направена операция за отстраняване на яйчниците
  • Наличие на хипертиреоидизъм

Има няколко неща, които можете да направите, за да намалите риска.

  • Спрете да пушите или да употребявате тютюн.
  • Избягвайте или ограничавайте употребата на алкохол и пиенето на газирани напитки.
  • Правете редовни упражнения.
  • Поддържайте здравословна диета. Хранителни разстройства, като анорексия невроза и булимия, могат да намалят вашата костна маса.
  • Вземете достатъчно калций и витамин D чрез храни или добавки.

Дългосрочната употреба на някои лекарства също може да увеличи риска. Примерите включват кортикостероиди и антиконвулсанти. Говорете с Вашия лекар за всички начини, по които можете да предотвратите нежелана загуба на костна маса.

Лечение на остеопения

Лечението на остеопения започва с промени в начина ви на живот. Вашият лекар ще иска да увеличите физическата си активност. Упражненията с тежести могат да помогнат за укрепването на костите ви. Също така може да изгради мускули и да подобри баланса ви, което помага да се предотврати счупването на костите. Примери за упражнения с тежести включват ходене, джогинг и изкачване на стъпала.

Вашият лекар също ще предложи начини за получаване на повече калций и витамин D във вашата диета. Обезмаслените и нискомаслени млечни продукти, като кисело мляко, сирене и мляко, са добри източници на калций. Други източници на калций включват сушен боб, сьомга, спанак и броколи. Някои храни, като портокалов сок, хляб и сухи зърнени храни, могат да бъдат обогатени с калций, витамин D или и двете. Вашият лекар може също да предложи витамин D или добавка с калций.

Живот с остеопения

Ранното диагностициране и лечение на остеопения е важно. Той може да помогне за предотвратяване на остеопороза и бъдещи здравословни проблеми.

Въпроси за Вашия лекар

  • Въз основа на моята възраст и начин на живот, изложен ли съм на риск от остеопения?
  • Кога трябва да започна да се безпокоя за костната си плътност?
  • Трябва ли да си направя тест за костна плътност и ако да, колко често?
  • Какви храни трябва да ям или да избягвам, за да намаля риска от остеопения?
  • Какви видове упражнения трябва да правя и колко често?
  • Трябва ли да приемам добавка с калций или витамин D.?

Последна актуализация: 3 ноември 2020 г.

17 октомври 2016 г.

Тази статия е предоставена от: редакция на familydoctor.org

Тази информация предоставя общ преглед и може да не се отнася за всички. Говорете със семейния си лекар, за да разберете дали тази информация се отнася за вас и да получите повече информация по този въпрос.