африканци

Вчера разглеждах уебсайта на CNN и видях това и реших да споделя с вас. Да, това е същият човек! Отслабването определено е възможно, без значение колко далеч може да мислите, че сте от целта си. Човекът се казва Едвин Валес и на снимката си преди тежеше 140 кг.

Е, как го направи? Как успя да свали магарешките 70 кг?

Според него той обяснява, че е израснал в семейство, където основната им храна е основно ориз, боб и пържени храни. И той продължи да спазва тази диета, дори когато израсна. Той яде всичко, което е било на разположение и евтино, хамбургери, ястия с високо съдържание на въглехидрати, пържени картофи и други подобни.

В крайна сметка той разбра накъде се е насочил и реши да поеме контрола над себе си.

Той си постави за цел да отслабне с 45 кг през първата година. Това е 45 кг за 12 месеца. След това той промени диетата и режима си. Той започна да ходи по 45 минути всяка сутрин. Сега това ми харесва в това.

Първо, той си постави реалистична цел. Повечето пъти, поставянето на нереални цели (чувал съм от 10 кг на месец до 20 кг на месец) ви настройва за неуспех. Защо? Защото, когато не постигнете тези цели с желаната от вас скорост, сте склонни да губите интерес. На второ място той започна с нещо леко. Да, аз съм за упорита работа и влагане на часове във фитнеса или във вашите тренировки, но е важно да започнете с нещо, което можете да направите. Не можете да преминете от без упражнения до 40 минути лудост. Виждал съм някои нещастни случаи на хора, които са били с наднормено тегло и не са във форма, опитват енергични упражнения и се нараняват.

Връщайки се към нашата история, за нула време той разбра, че е достатъчно силен, за да джогира и след това започна да джогира. Когато загуби 18 кг, той реши да добави силови тренировки към тренировките си. Това трябваше да му помогне да тонизира тялото си и да изгради мускули. Мускулите са изключително важни за отслабване и поддържане на загубеното тегло. Тук написах малко за това.

За диетата си как го е модифицирал?

Е, той излезе изцяло. Той тотално отсече всички безалкохолни напитки и бутилирани/изкуствени плодови сокове, всички сладкиши и въглехидрати. Той се фокусира върху храни с високо съдържание на протеини: риба, пиле. А за въглехидратите си той си набавя въглехидрати от здравословни източници: плодове и зелени зеленчуци.

Целта му беше 45 кг за една година, но до 14 месеца той беше загубил 70 кг! Толкова е развълнуван, че все още се придържа към здравословното си хранене и тренировките си.

Къде точно се намираш сега? Мислите ли, че е твърде късно, за да започнете да отслабвате? Обезсърчени ли сте, защото сте опитвали няколко пъти и не сте успели? Е, няма никаква вреда да опитате отново. Честно казано. Толкова много от жените в нашия форум отслабват и вие също можете!