добавки

Всички искаме да сме по-слаби, без да правим активна работа, нали? Ако можехте да хапнете пица и въпреки това да отслабнете с 10 килограма, животът щеше да бъде невероятен! Ето защо толкова много изследователи търсят хранителни добавки и всякакъв вид „поправка“, която може да промени света завинаги.

През годините пазарът е видял своя справедлив дял от хапчета за отслабване, напитки и други трикове, които обещават бърза загуба на тегло. Почти всеки един от тези продукти е фалшив; те не правят нищо. Това не означава, че някои хранителни вещества не могат да бъдат приоритизирани във вашата храна за по-ефективен резултат.

Ако искате тези хранителни вещества да имат най-голям ефект върху тялото ви, трябва да им помогнете. Все още трябва да имате лек калориен дефицит, смесен с тренировки с тежести. Ако е така, тогава със сигурност има със сигурност хранителни вещества, които могат да имат засилен ефект. Нека разгледаме някои от тях (ще разгледаме повече в два предстоящи блога):

  1. L-карнитин: Тясно свързан с аминокиселините, открити в месо от органи като говежди черен дроб и говеждо сърце, L-карнитинът е катализатор, който транспортира мастни киселини от кръвта, през клетъчната мембрана и в митохондриалната част на клетката, за да може клетката да изгори мазнини като гориво. Вашето тяло може да създаде това съединение от аминокиселини и други витамини.

Освен това други изследвания са установили, че високите количества L-карнитин могат да подобрят вашия аеробен капацитет, така че можете да завършите кардио с висока интензивност, без да чувствате прекалена умора.

Поради способността си да освобождава мазнини, това съединение е много полезно за тези, които се придържат към диета с ниско съдържание на въглехидрати, като помага на тялото да използва кетоните. Разбира се, всичко е най-добре в умерени количества.

  1. Ма Хуанг: Тази популярна билка стимулира термогенезата, като помага на тялото ви да се затопли и изгори калориите по-ефективно. Той действа чрез освобождаване на невротрансмитера в мозъка, наречен норадреналин, който засилва производството на топлина в тялото. Тялото ви реагира чрез изхвърляне на адреналин в кръвта, което кара телесната температура да се повиши и да отдели повече топлина, изгаряйки мастните клетки, както и храната, която поглъщате.

Това съединение е най-добре да се добавя към малко хранене, често хранене диета чрез повишаване на вашата естествена температура.

  1. Рибни масла: Намерени в по-тлъсти риби, като сьомга, херинга, пъстърва и скумрия, рибените масла съдържат специален вид мазнини, известни като омега-3 мастни киселини. Тази омега-3 насърчава рецепторните места в мускула да повишават инсулиновата чувствителност, позволявайки на тялото да отделя по-малко инсулин. Следователно съхранението на мазнини е ограничено и инсулинът работи за насочване на енергията в мускулите и тъканите, за разлика от мазнините.

Още по-добре, омега-3 помага за борба с възпалението както в ставите, така и в мускулната тъкан, което удължава процеса на стареене и ви помага да се чувствате по-добре. Когато се почувствате по-добре, можете да бъдете по-активни. Това е чудесно допълнение за добавяне към всеки режим с висока интензивност на тренировка.

Резюме на статията

Ако вече правите правилни диети и тренирате, рибените масла, Ma Huang и L-Carnitine са чудесни допълнителни добавки, които ще ускорят изгарянето на мазнините, чувствителността към инсулина и вашата лична телесна температура. Придържайте се към предстоящите ни блогове от тази поредица.