От домати до пъпеши и кокосов сок, ето някои храни, които трябва да включите в ежедневната си диета, за да се справите с най-горещото време на годината.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • 24 март 2019 г. 13:42:49
Жена, приготвяща кухня от салата от домати и краставици у дома. (Източник: File Photo)

Лятото е тук и е идеалното време да си съберете зимните дрехи и да преминете към памук и спално бельо. Заедно с това е важно да променим и диетата си. Яденето на храни, които съдържат основни хранителни вещества и с високо съдържание на вода, може да бъде полезно, за да се избегне повлияване от дехидратация, топлинен удар и кожни проблеми.

домати

От домати до пъпеши и кокосова вода, ето някои храни, които трябва да включите в ежедневната си диета, за да се справите с най-горещото време на годината.

Домати

Доматите са с високо съдържание на вода и също така са пълни с основни антиоксиданти и витамин С. Освен това те са полезни и за здравето, тъй като съдържат полезни фитохимикали като ликопен, които допринасят за борбата с хроничните заболявания, особено с рака.

Ечемичена вода

Ечемичената вода е основна лятна напитка в части на страната, които изпитват високи температури като Раджастан. Започнете деня си с две чаши ечемичена вода. Можете да добавите малко лимон или мед в него, за да добавите към вкуса му. Богата на фибри и микроелементи, тази специална напитка предотвратява апетита за ограничаване на запека.

Диня

Когато става въпрос за бране на перфектни плодове за лятото, динята лесно оглавява списъка. Този плод е не само пълен с основни хранителни вещества и много високо съдържание на вода, което го прави хидратиращ герой, но може да се консумира по редица начини, което го прави вкусен избор - от салата от диня до каша. Динята съдържа и ликопен, който предпазва клетките на кожата от увреждане от слънцето.

Краставица

Краставиците могат лесно да се добавят към салати, смутита, сокове или да се консумират самостоятелно. Малка чаша краставица е около 16 калории и допринася „около 4 процента от дневния ви калий, 3 процента от дневните фибри и 4 процента от дневния витамин С“. Те също така „осигуряват малки количества витамин К, витамин С, магнезий, калий, манган и витамин А.

Бутилка кратуна

Бутилката кратуна или лауки е богата на основни микроелементи и носи почивка на храносмилателната ни система през лятото, благодарение на високото си съдържание на вода.

Лимонов сок

Няма нищо по-успокояващо от чаша охладен лимонов сок, който да победи летните жеги. Дръжте буркан пресен лимонов сок в хладилника си, за да се хидратирате. Можете да добавите няколко клончета ментови листа в него, за да добавите към вкуса му.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия