Сигналните признаци на недостиг на витамин могат да бъдат забелязани просто като се погледнете в огледалото - и е възможно да ги изядете

бледи

ВСЕ сме чували всичко преди - здравословната, балансирана диета е ключът към това да изглеждате най-добре.

Но знаете ли, че липсата на основни витамини и минерали е изписана по цялото ви лице ... съвсем буквално?

Дори и да се храните добре, може да ви липсват важни витамини и минерали, така че е важно да се прегледате от личния лекар, ако не се чувствате обичайно.

Лесен начин да откриете някои недостатъци е като погледнете лицето си, където някои от най-често срещаните заболявания са очевидни.

Видеоклип на Natural Cures, наречен „Пет витаминни дефицита, които се проявяват в лицето ви“, обяснява какво да търсите, когато разглеждате лицето си в огледалото.

Добрата новина е, че при условие, че това не е сериозен дефицит, можете да се храните отново до блестящата си здрава кожа.

Прочетете, за да откриете какво може да ви каже чашата ви ...

1. Подпухнали очи

Нещо, с което повечето от нас са свикнали сутрин, особено ако сте започнали сън.

Но ако цял ден носите подпухналите си очи наоколо, това може да е признак на йоден дефицит.

Йодът е от съществено значение за здравето на щитовидната жлеза, тъй като хранителното вещество играе ключова роля в производството на хормони, секретирани от жлезата.

Заболяване на щитовидната жлеза в резултат на ниски нива на йод - което може да доведе до хипотиреоидизъм - може да причини умора, наддаване на тегло и чупливост на ноктите, както и подпухнали очи.

Какво трябва да ядете:

Natural Cures препоръчва да увеличите приема на червени боровинки, водорасли, картофи, ягоди и боб, за да увеличите нивата на йод в тялото си.

НАЙ-ЧЕТЕНИ В ЗДРАВЕТО

2. Бледа кожа

Прекарвате ли всяка сутрин шамари върху бронзант, за да не изглеждате като статист от The Walking Dead?

Оказва се, че вашата бледа кожа може да не е продукт на липса на слънце, а вместо това да има недостиг на витамин В12.

Според NHS, дефицитът на витамин В12 може да доведе до липса на енергия, чувство на припадък, задух, главоболие и бледа кожа.

Също така може да доведе до раздразнителност и депресия. Ако страдате от много лошо настроение, най-добре е първо да потърсите помощ от личния си лекар.

Какво трябва да ядете:

Сьомга, червено месо, подсилени зърнени храни, кисело мляко и швейцарско сирене са всички добри храни за хора с проблем с витамин В12, според Natural Cures.

3. Суха коса

Кондиционирайте се всеки ден и все още нямате меката, копринена грива, за която жадувате?

Погледнете вашата диета.

Сухата коса е често срещан признак за ниски нива на биотин или витамин В7. Хранителното вещество помага на тялото ни да обработва протеини и захари.

Той също така играе роля за поддържане на нервната система здрава и поддържане на здравето на сърцето.

Хората с дефицит на биотин често изпитват косопад, люспест червен обрив около очите, носа и устата, както и умора и изтръпване или изтръпване на ръцете и краката.

Какво трябва да ядете:

Natural Cures предлага да увеличите приема на яйца, бадеми, ядки, бобови и пълнозърнести храни.

4. Бледи устни

Поглеждането на устните е добър начин да разберете дали имате достатъчно желязо в системата си.

Според NHS хората с бледи устни често имат ниски нива на желязо.

Ако не се лекува, това може да доведе до анемия, когато тялото няма достатъчно желязо, за да произведе адекватни нива на червените кръвни клетки. Това може да доведе до умора, отслабена имунна система, блед тен и сърцебиене.

Ако промяната на вашата диета обаче не помага, важно е да посетите личния си лекар, който ще може да предпише желязо за повишаване на нивата.

Какво трябва да ядете:

Увеличавайте приема на червено месо, морски дарове, боб, тъмнозелени листни зеленчуци, обогатени с желязо зърнени храни и грах, съветва Natural Cures.

5. Кървене от венците

Ако винаги виждате кръв след измиване или почистване на зъбите с конец, трябва да разберете причината.

На първо място, посетете вашия зъболекар, за да изключите заболяването на венците и ако след това не се подобри, може да разгледате дефицита на витамин С.

Хранителното вещество защитава клетките, помага за поддържането на здрава кожа, кръвоносни съдове, кости и хрущяли и помага за зарастване на рани.

Липсата на витамин С може да доведе до състояние, наречено скорбут, което може да остави човек с мускулни болки, болки в ставите, умора, червени точки по кожата и подуване и кървене на венците, въпреки че това е рядко.

Човешкото тяло не е в състояние да произвежда витамин С, така че получаването на достатъчно количество от вашата диета е от съществено значение.

Какво трябва да ядете:

Natural Cures предлага редовни количества портокали, червен пипер, зеле, броколи, ягоди и грейпфрут във вашата диета.