Времето изскочи напред, но целите ви за отслабване ли се насочват в същата посока? С три месеца до лятото имате достатъчно време да отслабнете и да се подготвите за плаж. Следвайте тези съвети за отслабване с 12-седмичен план точно навреме за лятото!
Лесни съвети, които да ви помогнат да отслабнете преди лятото
Ако сериозно се отнасяте към загубата на тегло, знанието точно каква е вашата цел ще бъде най-важната част от процеса. Искането да ‘отслабнете’ е много по-различно от това да искате да кажете, отслабнете с 15 килограма, тъй като неяснотата може да ви попречи да се ангажирате. Поставете си реалистична цел, за да можете да се държите отговорни и да останете мотивирани, докато достигате по-малки етапи по пътя!
След като разберете точно каква цел имате предвид, проследете напредъка си. Решете началния си ден, някои хора избират понеделник, докато други искат да започнат през уикенда. Независимо дали стъпвате на скалата или правите свои собствени снимки за напредък, за да ги сравнявате всяка седмица, намерете това, което ви е удобно и проследете напредъка си (вероятно и двете). Може да се наложи да коригирате плана си, за да постигнете целите си и е най-добре да не оставяте нищо за предположения.
Раздвижете се със сърдечно-съдови упражнения, за да отслабнете поне 3 дни в седмицата. Не само ще изгаряте калории, но и ще стартирате метаболизма си. Не се захващайте с теорията за тренировка, за да се храните, както обикновено. Отслабването е баланс между упражненията и здравословното хранене.
Правете по-интелигентен избор на храна през целия ден, за да комплиментирате режима си на упражнения, което също включва увеличаване на приема на вода. Точно както ще проследявате седмичния си напредък, най-добре е да проследявате храната си ежедневно. Необходимостта действително да се държите отговорни за всичко, което ядете всеки ден, ще ви помогне да намалите безсмислените закуски и да започнете да внимавате за размера на порциите.
Готови ли сте най-накрая да постигнете целта си за отслабване? Посетете Jersey Strong, фитнес залата на Ню Джърси!
- Пет съвета за спазване на резолюциите за отслабване - New York Daily News
- Sue Cleaver от Coronation Street отрича „да зарежда феновете 30 £ за съвети за отслабване“ след проливането
- Обратно броене до летните съвети Диетичният блог на Palm South Beach
- Творчески съвети за отслабване
- Плачът може да помогне за отслабване - и ТОВА е най-доброто време да плачете, за да се отървете от любовните дръжки Здравни съвети