Отчаяни да отслабнете, се нуждаете от някои съвети:(

  1. Публикувано на 01-04-2013 в 23.42 ч

отслабнете

Отчаян съм да отслабна, аз съм 5'2 и 11 камъка 8lbs. Преди да имам сина си, бях на 9 камъка 5, бих искал да вляза отново в марката 9 камъка, просто се боря с голямо време!

Имам нужда от здравословни нисковъглехидратни вдъхновяващи ястия от хората, моля. Аз всъщност не съм човек с нездравословна храна, не ме разбирайте погрешно mc ds е удоволствие, знам, че ям много въглехидрати, тъй като евтиният му пълнеж е бърз за готвене.

Някой има ли съвети какво мога да направя за хранене и т.н.

На почивка съм през юни, бих искал да отслабна, опитах танкини и бикини миналата седмица и не ми хареса това, което видях

Всички съвети биха били страхотни xx

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

  1. Публикувано на 02-04-2013 в 6,16 ч

Яденето на повече протеини е начинът, по който да си поставите, поставете си малки цели, като ходене всеки ден до магазина в ъгъла или паркиране на един път и ходене на останалите. Дори паркирането в далечния край на паркинга в супермаркета и връщането назад за връщане на количката за пазаруване може да помогне при загуба на тегло.

Номерът е да правиш лесни допълнителни неща, които не разстройват много маршрута ти. Движете се повече, яжте по-малко.

  1. Публикувано на 02-04-2013 в 17.12

Изглежда, че и двамата сме в една и съща позиция с една и съща печалба за отслабване, която да постигнем.
През последния месец загубих над половин камък, като намалих размерите на порциите си (особено въглехидратите) и ходех повече. Знаех, че ако започна радикална диета и план за упражнения, няма да се придържам към него.
Тази седмица се присъединих към фитнеса и стартирах дивана NM до 5K и плуване. Знам, че за мен да отслабна, че искам да се храня сам, няма да работи.
Тъй като съм толкова придирчив ядец, ще продължа да намалявам порциите си (напр. Лъжица каша, а не черпак; малко яке вместо голямо;).
Другото нещо, което направих, е да ям по-рано от 17:00, а не от 7:30 до 20:30.

Знам, че това не е точно това, което сте поискали, но си мислех, че може да е начин да започнете.

  1. Публикувано на 02-04-2013 в 18,14 ч

Напълних много, след като отидох от 8,4 на 11,3 и сега съм на 8,3. Просто трябва да бъдеш дисциплиниран, не винаги е лесно, понякога отпадам, но просто си помислих, ако наистина не направя нещо активно по този въпрос, винаги ще бъда недоволен от размера си.

Истинският ключ е не диетата и т.н., а подобряването на храненето и по-активността са норма, а не просто нещо, което трябва да направите, за да отслабнете и след това да се храните лошо. Започнах с провеждането на следродилни упражнения в продължение на осем седмици, които ме подтикнаха, последвано от правене на DVD за фитнес вечер, което не е идеално, но единственият път, в който мога да го направя. Препоръчва се да се упражнявате три пъти седмично, за да поддържате метаболизма си нагоре. Така че бих направил понеделник, сряда, петък и ще си направя почивка през уикенда. Крайната цел на Davina е добра, за да започнете и да се забавлявате. Когато тренирате е добра идея да направите комбинация от кардио и съпротива, като например бягане/аеробика/кардио рутина на DVD и след това упражнения с помощта на тежести.

Изрязването на червеното месо или намаляването му помага, защото съдържанието на мазнини наистина се увеличава, така че опитайте много риба с пилешко, пуешко. Яжте пълнозърнесто, за да сте по-дълго време доволни. Опитайте да ядете протеинови източници като quorn, те са толкова бедни на мазнини и са вкусни, че не мисля, че се опитват да възпроизведат кайма или каквото и да е, защото нямат вкус. Приготвям пай от кучешки пастици с много зеленчуци и сладки картофи, вместо обикновени картофи, защото макар да имат еднакво калорично съдържание, сладките картофи имат повече фибри и така са по-задоволителни, ядат по-малко и т.н. лека закуска между обяд и закуска, а друга между обяд и вечеря, защото намалявате кръвната захар и ви кара да жадувате за храна с високо съдържание на захар за енергиен удар, така че се уверете, че имате нещо здравословно. Не яденето след 6/6.30 също е важно, защото ставате по-малко активни и използвате калориите, които ядете за вечеря, и се превръщате в мазнини. Опитайте да вземете по-голям обяд и може би по-голяма следобедна закуска.

увеличаването на порциите зеленчуци осигурява по-добър източник на въглехидрати, така че намалете тестени изделия, хляб или каквото и да е и яжте повече броколи, карфиол и др. Тъй като те често съдържат повече фибри, той също така ви засища за по-дълго време. Всъщност ям неща като пюре от карфиол или пюре от швед вместо картофи, по-малко калории и въпреки това задоволявам. Добра алтернатива на пастата е тиквичката, звучи странно, знам, но ако я нарежете с помощта на белачка за зеленчуци на тънки ивици и я приготвите, наистина вкусна и просто още една по-нискокалорична опция.