Фитнес модел, звезда на социалните медии

Jelly Devote е шведски фитнес модел с вдъхновяваща история. По време на ранните си 20-те години Джели е напълняла поради нездравословния си начин на живот. Тя често пиеше алкохол, ядеше нездравословна храна и не тренираше. В един момент Джели тежеше 70 килограма при 161 см височина.

В крайна сметка Джели осъзна, че е стигнала твърде далеч с начина си на живот и реши да отслабне. По време на този процес обаче тя премина от една крайност в друга - прави кардио всеки ден и се гладува, достигайки нездравословни 49 килограма.

За да овладее най-накрая живота си, Джели реши да подходи по-балансирано към тренировките и диетата си. Вместо да прави кардио всеки ден, тя започна да вдига тежести няколко пъти седмично. По същия начин тя промени диетата си, за да яде храни, богати на хранителни вещества, които й позволиха да изгради чиста мускулатура.

Това беше дълъг и изтощителен процес, но Джели в крайна сметка видя трансформацията си. Изглеждайки по-здрава и подготвена от всякога, тя продължи да изгражда бизнес от страстта си към фитнеса. Заедно с това да стане влияние за хората онлайн.

физики

„Винаги си поставям нови цели, за да бъда мотивиран. Обичам добрите предизвикателства! Когато сте превърнали фитнеса в навик, е много трудно да се откажете от него. Обичам чувството след добра пот и ако съм немотивиран, така или иначе винаги влача дупето си във фитнеса! „

Статистика на спортистите

Пълно име: Jelly Devote
ТеглоВисочинаВъзрастДата на раждане
155 - 165 lbs (70.3 - 74.8 kg)5'2 "(157,5 см)309 октомври 1990 г.
НационалностПрофесияЕра
ШведскиФитнес модел, звезда на социалните медии2010 г.
Тегло155 - 165 lbs (70.3 - 74.8 kg)
Височина5'2 "(157,5 см)
Възраст30
Дата на раждане9 октомври 1990 г.
НационалностШведски
ПрофесияФитнес модел, звезда на социалните медии
Ера2010 г.

„Ако мотивацията ми се провали, се сещам къде бих могъл да бъда след месец, ако продължавам! Това винаги ми помага, това и някои мотивационни снимки. "

Постижения

  • Фитнес модел
  • Блогър
  • Влиятел на социалните медии

„Тренирам, но имам и питие. Ходя на дълги преходи през джунглата и изкачвам планини, но също така се разхлаждам край плажа и срещам нови хора. Правя ме сега, израствайки като човек, виждайки съвсем различен начин на живот. "

Биография

Проблеми с наддаване на тегло

Когато Джели Девоте беше дете, тя винаги се смяташе за „нормална“. Както каза тя; „Не голям, не малък - просто нормален.“

След като обаче удари 20-те си години, нещата се промениха в живота на Джели. Започнала да се грижи все по-малко за диетата и физическата си активност, което я накарало да натрупа много наднормено тегло.

В крайна сметка тя в крайна сметка тежи 70 килограма на 161 см височина, което я кара да изглежда с наднормено тегло. „Пиех много алкохол и никога не съм ходил на фитнес или съм спортувал като цяло“, казва Джели.

Промяна

Един ден, докато правела пикник с приятелите си, Джели се видяла на няколко снимки на бикини, които приятелката й направила, докато били заедно.

Джели беше шокирана от видяното на снимката, като каза; „Не можех да повярвам колко голям съм станал и колко лошо съм се оставил да си тръгна.“

След този момент Джели осъзна, че трябва да направи нещо, за да подобри положението си. Тя твърдо реши, че от този момент нататък ще прави всичко, само за да отслабне и да стане по-здрава.

Тя намери програма за тренировки и бързо започна да я следва. Само за четири месеца Jelly успя да отслабне с около 15 килограма тегло. От този момент нататък тя беше „закачена“ за фитнес.

Фитнес трансформацията на Jelly Devote.

Вземане на нещата в друга крайност

Докато отначало трансформацията на Джели за отслабване вървеше добре, нещата в крайна сметка започнаха да вървят „надолу“ за нея.

Увлечена от преследването на следващата си цел за отслабване, Джели в крайна сметка стана под тегло - взимаше нещата от една крайност в друга.

„Както при всичко останало, понякога се оказваш, че искаш още и още и така се озовах твърде слаб за мое добро. Бях около 45 килограма, костите ми стърчаха. Винаги съм била всичко или нищо такова момиче, борейки се да намеря добър баланс. „

Намиране на баланс

Точно както в началото на 20-те си години, Джели е взела нещата твърде далеч с теглото си. Само че този път тя не беше с наднормено тегло, а точно обратното. Знаеше, че за да бъде здрава и в добра форма, ще трябва да намери баланс в тренировките и диетата си.

Отнеха й желе месеци на възходи и падения и непрекъсната борба, преди тя да започне да прави правилния избор на диета и упражнения. Тя се фокусира все по-малко върху това колко калории е консумирала и повече върху качеството на храните, които е яла - като се погрижи да подхрани тялото си с нужните хранителни вещества.

По отношение на тренировките си, Jelly намали кардиото си. Вместо това тя го замени с тренировка с тежести, която й позволи да изгради мускули и да подобри метаболизма си.

Друга снимка на страхотната трансформация на тялото на Jelly Devote.

Вдъхновение за хората

Днес Джели живее балансиран живот, в който вече не гладува или обсебва кардиото. По същия начин тя се грижи да вдига тежести редовно и да захранва тялото си с храни, богати на хранителни вещества, за да поддържа здрава физика.

Както каза Джели; „Ям правилната храна, не забравяйте да спортувате поне 3-6 пъти седмично и не се гладувам. Честно казано никога не съм се чувствал по-добре. За да живеете здравословно, е важно да приемате достатъчно калории с основни хранителни вещества, но също така и да спортувате! "

В последно време Jelly се превърна в вдъхновение за нарастващ брой хора. Нейните онлайн публикации, включително образователни блогове и снимки, привличат фенове от всички краища на света.

С невероятната си история и нарастващото влияние онлайн, Jelly Devote е име, на което трябва да обърнете внимание.

Възрастта е просто число и съм толкова щастлива, че съм пораснала психически. Вече не се отделям, повдигам себе си и другите! Не бъдете лоши към себе си в нито един момент. Обичайте себе си сега, а не само когато сте „постигнали целта си“.

Обучение

Тренировъчен стил на Jelly’s

Жели се тренира два пъти на ден, шест пъти седмично. Тя обикновено прави няколко кардио тренировки сутрин преди закуската си. Следобед или вечер тя ще има тренировка с тежести.

Въпреки че Джели все още прави кардио, сесиите й са много по-кратки от преди. Когато беше с поднормено тегло, Джели прекарваше часове, занимавайки се с кардио всеки ден. В днешно време тя все още прави кардио, за да поддържа слаба фигура, но не е толкова близка, колкото преди.

Рутинна тренировка

  • Понеделник: Крака и дупе
  • Вторник: Tricep & Abs
  • Сряда: Гръб и бицепс
  • Четвъртък: Крака и дупе
  • Петък: Активно възстановяване
  • Събота: Почивен ден
  • Неделя: Каквото и да се чувствам

„Теглото няма значение, вие имате значение. Как се чувствате към себе си. Не се фокусирайте върху число, което може да варира с 5 кг за два дни. "

Хранене

Внимателен подход към диетата

Желе не ограничава твърде много калориите си, както преди, но все пак помни за избора си на храна - винаги се стреми да консумира здравословни и пълноценни храни.

Тя яде много картофи, постно пилешко месо, ядки кашу и кафяв ориз. С всяко от основните си ястия, Jelly също добавя няколко порции зеленчуци като източник на витамини и минерали.

Ежедневна диета и добавки на Jelly Devote

Ето една типична диетична програма, която Жели следва, когато иска да запази стройната и тонизирана фигура;

  • Преди тренировка
    • Мазнини горелки
    • 1 Sofgel CLA
    • 5g BCAA
  • Храна 1 - Закуска
    • 40 г овес и 2 яйца
    • 1 Sofgel CLA
    • 1 лъжичка (25g) суроватъчен протеин
  • Снек 1
    • 10g ядки кашу
    • 1 Sofgel CLA
    • 5g BCAA
  • Храна 2 - Обяд
    • 100гр Пиле
    • 50гр Картофи
    • 1 Sofgel CLA
  • Снек 2
    • 10g ядки кашу
    • 1 Sofgel CLA
    • 5g BCAA
  • Преди тренировка
    • Изгаряне на мазнини
    • 5g BCAA
  • Вътрешна тренировка
    • 5g EAA
    • 20g Малтодекстрин
    • 1 Сладък картоф
  • След тренировка
    • 5g BCAA
    • Една оризова торта
  • Храна 3 - Вечеря
    • 100гр ориз басмати
    • 100гр Пиле
    • 1 Softgel CLA
  • Снек 3 - Преди лягане
    • 1 лъжичка (25g) казеин

„Има толкова много промени в това как изглеждам, как се чувствам и как живея живота си. Никога не съм се чувствал по-добре, имам баланс. Ям поничка, последвана от салата. Не пия алкохол често, изпускам водата си и най-важното е, че от омраза към себе си се превърнах.

Какво можем да научим от Jelly Devote

Jelly Devote ни показа, че ако винаги трябва да намирате баланс във всичко, което правите. Джели започна своето фитнес пътуване като човек с наднормено тегло, преди да премине в друга крайност, като стана изключително слаба.

Тя се сблъска с многобройни трудности, но по време на процеса научи важността на балансирания начин на живот. След години на сътресения тя успя да намери щастие, като изгради здрава физика и кариера от страстта си към фитнеса.

Основният урок, който можем да вземем от Jelly, е никога да не довеждаме фитнес до крайност. Тя яде много малко калории и претренира кардио, за да отслабне колкото е възможно повече. Това я накара да достигне изключително нездравословни 49 килограма без напредък в целите си.