диета

Отделната диета е създадена от д-р Хая и може да се използва практически от всички здрави хора. Тази диета не премахва никакви продукти от менюто, но ни помага да съчетаем „приятно с полезно“. Основният му принцип не е да комбинира някои групи храни помежду си. Това е доста прост начин да се отървете от наднорменото тегло. Не се отричаме от ястията, които харесваме. Следователно тя е по-малко ограничителна, отколкото в случай на диета от 1200 kcal или плодова диета.

Групите се използват по време на отделна диета

ПРОТЕИНИ:

- риби и морски дарове

- месо, но само термично обработено, а не сурово

- яйца, но не варени или пържени

ВЪГЛЕВНИЦИ

- хляб - различни видове

- стафиди и други сушени плодове

ПРИРОДНИ ПРОДУКТИ:

- мазнини - растителни масла и масло

- зеленчуци, включително сурови зеленчуци

- кисели млечни продукти - кефир, сметана, мътеница

- кълнове, включително соя, слънчогледови семки

Въпреки че не се отказваме от всички продукти, има такива, които трябва да бъдат намалени и за предпочитане напълно премахнати, за да се получат по-добри резултати. Когато използвате отделна диета, елиминирайте продукти като: бял хляб, бяла захар, месо, бързо хранене, сладка сода, кафе и силен чай, алкохол.

Основният принцип, който трябва да следваме, е фактът, че не можем да комбинираме въглехидрати с протеин (възможно е да го ядете само със зеленчуци или мазнини). Въглехидратите трябва да се комбинират с плодове или мазнини.

Какви са ползите от разделната диета?

- препоръчва се за хора с бъбречни проблеми, тъй като значително регулира количеството протеин в диетата;

- подкрепя работата на нашите сърдечносъдова система;

- благодарение на него ще усвоим по-бързо и ще предотвратим проблеми с храносмилането, като подуване на корема или колики;

- пречистваме тялото си от токсини

- значително ускоряват метаболизма, благодарение на което се отърваваме по-бързо от излишните мазнини

- облекчава нервното напрежение, което е свързано със стреса.

Недостатъци на отделната диета са евентуално фактът, че трябва да прилагаме предварително зададено меню и храненето между храненията не е разрешено. Не можем да си позволим временни дерогации, тъй като в този случай диетата може да няма ефект.

Диетата до известна степен ни учи да бъдем сити, след като ядем самия протеин. Това е възможно, защото протеинът също ни осигурява енергия. Можем да ги комбинираме с мазнини, което ни прави наситени, но и повишава телесната ни температура. Освен това, например, че за вечеря трябва да ядем месо, без добавяне на ориз или тестени изделия, ядем повече зеленчуци. Положително е за нас, защото те съдържат много големи количества витамини и минерали, което има добър ефект върху функционирането на нашето тяло. Той има характеристиките на здравословното и балансирано хранене, но основното му предположение не е да се комбинират някои от продуктите в едно хранене. Не е доказано, че това ще повлияе на по-бързото отслабване, но благодарение на това ядем много по-малко въглехидрати, защото можем да ги комбинираме само със зеленчуци или неутрални продукти, които консумираме по-малко от протеините. Освен това ви позволява да премахнете нездравословната храна за нашето тяло, което със сигурност помага за придобиване на по-добра фигура и поддържане здраве.