Неха Гроувър | Актуализирано: 07 март 2019 г. 17:23 IST

ядки

  • Обичайте го или го мразете - просто не можете да го игнорирате
  • Ще бъдете изненадани от броя ястия, които можете да създадете от овес
  • Ако искате да пропуснете яденето на овес, по-добре пийте го.

Паничка овесени ядки, покрити със смесица от ядки и плодове, е идеалното ястие за закуска, за което гарантират много диетолози и здравни експерти. Паничка овес с прекалено много сладост може да намери услуга на мнозина, за да започне своите сутрини, но може да не се смеси с палитрата на много други. Ще откриете много хора, които не харесват овеса с проста причина, поради която не харесват вкуса му, а след това има хора, на които им е скучно да пълнят едно и също старо ястие по корема си. Обичайте го или го мразете - предвид безбройните предимства на тази мощна храна - просто не можете да го игнорирате. Освен своите здравословни свойства, овесът е популярен и като универсална, удобна храна. Те са лесни за готвене и дори по-лесно смилаеми.


Защо трябва да имате овес?

  • Богат източник на фибри
  • Снабден с витамини и минерали
  • Помага при отслабване
  • Отървава се от прекомерно количество масло от тялото
  • Улеснява раздразнителните движения на червата
  • Съдържа мощни антиоксиданти, които задържат сърдечните заболявания

И така, как консумирате овес, без да дразните вкусовите си рецептори? Има много различни начини за включване на овес в ежедневната диета, докато се бори с отвращението. За непознатите ние изброяваме най-добрите алтернативни ястия с овес като една от съставките:

1. Просто го набрашнете

Ако не обичате да хапете иначе много лекото зърно, най-добрият начин да го консумирате е да го разградите на брашно. Просто поставете желаното количество в миксер и го смелете, докато получите фина прахообразна форма. Сега го третирайте като обичайното си брашно, омесете го и пригответе ястия като идли, палачинка, упма, тики или доса. Ще бъдете изненадани от броя ястия, които можете да създадете от него, а фактът, че то може да замени бялото брашно (майда) е само допълнителният бонус!

Ще бъдете изненадани от броя ястия, които можете да създадете от овес.


2. Изпийте го

Освежаващ сок, кремообразен шейк или пикантно смути сутрин могат да направят чудеса, за да повдигнат сетивата и да енергизират тялото. Ако искате да пропуснете яденето на овес, по-добре пийте го. Просто хвърлете малко овес с други съставки, смесете всички заедно, за да направите желаната смес. Един съвет тук - опитайте да използвате валцуван или незабавен овес, тъй като стоманеният овес ще направи напитката малко плътна, за да отпиете.

Ако искате да пропуснете яденето на овес, по-добре пийте го.


3. Скрийте го в любимия си десерт

Това е за тези със сладкия зъб. Можете лукаво да добавяте овес към вашите десертни рецепти и никой никога няма да разбере - чудесен начин да го храните с деца. Ще намерите редица рецепти, приготвени със суров или прахообразен овес. С тази тайна съставка можете да печете прекрасни бисквитки, сладкиши, кифли, барове на мюсли и какво ли още не.

Добавете овес към вашите десертни рецепти - чудесен начин да го храните с деца.


4. Вземете високо на него

Здравето особено не е на ум, докато консумирате алкохол. Но за хората, които съзнават диетата и които също обичат да купонясват, това е чудесен начин да не заблудят червата си. Направете свой собствен декадентен коктейл с водка/ром/джин, напоени с валцувани овес. Опитайте различни измислици и поглезете себе си и гостите си със здравословна коктейлна вечер.

Направете свой собствен коктейл с валцувани овес.

Сега, не изхвърляйте тази опаковка овес, седнала красиво в кухненския ви шкаф дни наред. Отворете и разгърнете различните ползи за здравето на тази вълшебна храна.

За Неха Гроувър Любовта към четенето събуди писателските й инстинкти. Неха е виновна за дълбоко фиксиране с каквото и да е кофеин. Когато тя не излива гнездото си от мисли на екрана, можете да я видите да чете, докато отпива от кафе.