диетичния

  • 1. Как да отслабнете
  • 2. Често срещани грешки
    • 2.1. Изпадане в крайности!
    • 2.2. Фокусиране върху скалата
    • 2.3. Опитвате се да упражнявате лоша диета
  • 3. Съвети за оставане на пистата
    • 3.1. Поставете дневни и седмични цели
    • 3.2. Никога няма начална и крайна дата
    • 3.3. Имате система за поддръжка
    • 3.4. Изберете храни с по-нисък гликемик и по-малки порции
  • 4. Затварящи мисли

Забележка: Тази статия е достъпна само за абонати на „Боулинг този месец“.

Като здравен треньор, който помага на много клиенти при постигането на целите им за отслабване, често ме питат боулинг коя е най-добрата диета за отслабване. Споменах това в предишни статии, но достигането до здравословно телесно тегло може не само да помогне за предотвратяване или облекчаване на болки в долната част на гърба, но също така може да помогне при болки и скованост в ставите, възпаление, подагра, гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), тип 2 диабет, метаболитен синдром и множество други патологии.

В допълнение към предотвратяването на хронични здравословни проблеми, достигането до здравословно тегло може също да подобри играта ви с боулинг. Отслабването ще отнеме голям стрес на ставите, особено на коляното. Ако никога не сте виждали сегмента на ESPN Sport Science за боулинг, направен преди няколко години, предлагам да го гледате. Биомеханични сензори бяха поставени върху тялото на звездата на PBA Sean Rash, за да се измери колко сила се поставя върху определени стави. Коляното му изпитва 7,5 пъти телесното му тегло в сила на фала. Като се има предвид тази информация, можем спокойно да заключим, че отслабването ще отнеме огромно количество стрес от коляното ви по време на боулинг.

Отслабването може също да ви помогне да изпитате по-малко умора и болезненост, когато се състезавате в боулинг турнири с по-дълъг формат. Освен това, корекциите в диетата, за да достигнете до по-здравословно тегло, могат да намалят възпалението и да позволят подобрения в регулирането на телесната температура. Също така ще бъдете в състояние да създадете по-добра равнина на люлеене, когато тялото ви не трябва да се отклонява от собствения си път. По-добрата равнина на люлеене ще доведе до по-голяма съгласуваност с ъглите на изстрелване. Може дори да откриете, че балансът и способността ви да публикувате снимки се подобряват със загуба на тегло, преди дори да стъпите във фитнес зала. Ползите са безкрайни, както в лентата, така и извън нея!

Загубата на тегло е около повече от число на скалата. Става въпрос за предотвратяване на болести и живот на начина, по който бихте искали, и може би дори да си дадете възможност да се състезавате с боулинг на най-високо ниво. В момента има много диети, които хората да следват. Всеки иска да знае кой е най-ефективният начин да отслабнете, затова реших да предоставя на читателите някои полезни факти и съвети как да отслабнете и да го спрете.

Най-големият фактор за постигане и поддържане на загуба на тегло ще бъде пренасочването на вашето мислене към по-здравословен начин на живот. В треньорския свят много от нас наричат ​​това „отказ от диетичния манталитет“. Ако търсите диета, която можете да започнете следващата седмица, следвайте X количество .

Вече сте премиум член? Щракнете тук, за да влезете.