Знаете ли болката, която получавате от твърде дълго задържане на пикаенето? Ето как се чувствах постоянно, когато използвах банята през есента на 2018 г. Накратко, след месеци на постоянна болка, както и неубедителни ултразвуци, изследвания и назначения на лекари, най-накрая видях уролог през април 2019 г. Тогава открих от моите симптоми в съответствие с клиничната диагноза на интерстициален цистит (IC за кратко и понякога наричан "синдром на болезнен пикочен мехур"), хронично състояние на пикочния мехур, свързано с тазова болка, тазово налягане и симптоми на пикочните пътища като спешност и честота. Симптомите варират по тежест и се различават за всеки човек и засягат между три милиона и осем милиона жени.

отказах

Бари Ярнагин, доктор по медицина, FPMRS, медицински директор на Центъра за здраве на таза във Франклин, Тенеси, и случаен консултант за Desert Harvest, описа IC като аномалия в лигавицата на пикочния мехур, предназначена да предпазва мускулните нерви от токсини. "Пикочният мехур е проектиран да бъде резервоар за задържане на отпадъци. Този защитен слой е дефектен при жени, които имат IC, което позволява на този отпадъчен продукт да попадне в мускулните нерви на стената на пикочния мехур", каза той.

Няма известно лечение и лекарите все още не са открили какво точно го причинява, въпреки че д-р Ярнагин каза, че има някаква предпоставка за получаване на IC, както и спусък, който уврежда пикочния мехур и го задейства. "Този спусък може да бъде всичко", отбеляза той. "Може да има вагинално раждане, може да има хирургическа процедура, може да претърпи автомобилна катастрофа, може да има и ИМП." Също така няма тест за IC специално; диагностицира се чрез изключване, след като премахнете други потенциални състояния.

Тъй като симптомите ми не бяха изтощителни, както могат да бъдат при някои жени, лекарят ми обясни, че първият начин на действие би бил да се изключат от менюто ми хранителни продукти и напитки. Забележка: има хора, които могат да контролират своята IC само чрез диета, докато други имат постоянни и тежки симптоми, които изискват лекарства с рецепта, терапия или операция. За всеки е различно, но най-общо казано тригерите включват кисели храни и напитки, всичко пикантно и кофеин. За мен планът на играта беше съсредоточен върху премахването на диетата ми от OJ и други цитрусови плодове (имах клементин около времето на Деня на благодарността и съжалявах за него на следващата сутрин), повечето газирани напитки, алкохол и, трагично, кафе.

Кофеинът може да предизвика обостряне на симптомите, тъй като е диуретик, каза д-р Ярнагин, което означава, че увеличава уринирането. Това стимулира пикочния мехур, който вече е нежен, „и това е все едно да имате болки в гърба или болка в ръката или болка в шията: колкото повече трябва да го работите, толкова повече симптоми ще имате.“

Как преживях почти година без кофеин

Тъй като някой, който живееше с обилни количества кафе и еспресо на Starbucks Doubleshot в колежа и разчиташе много на сутрешния (и следобедния) ми начин да ме преведе през работните дни, бях съкрушен, за да разбера, че трябва да се сбогувам с кофеина. Изпитах оттегляне и имах главоболие в по-голямата част от две седмици след като го изрязах. Има обаче начини, по които се научих да живея живот без кофеин. Плюс това, още по-добрата новина е, че болката ми в пикочния мехур се почувства значително по-добре, след като направих тази промяна и изрязах други напитки като OJ. (Моите IC симптоми към момента са под контрол!)

Ще започна, като призная, че мога на 100 процента да направя подобрения (един от тези, които се учат да получават повече сън). Но ето какво направих досега, за да ми помогне да поддържам прилично количество енергия през целия ден.

Задължително закусвам. Преди разчитах на кафето, за да ми помогне да се чувствам буден сутрин, но сега се опитвам да ям достатъчно закуска, за да ми даде енергия, когато започна работния си ден. Винаги съм бил човек за закуска; Сега просто съм по-наясно с това.

След това се опитвам да ям по-малки хранения по време на работа. За да поддържам енергийните си нива, уверявам се, че ям по-малки ястия, които съдържат протеини и сложни въглехидрати.

Поддържам нормална рутинна тренировка. Обикновено тренирам четири дни в седмицата. На всичкото отгоре се препоръчва упражнение за пациенти с ИК за насърчаване на здравословен пикочен мехур и тазово дъно (активност с ниско въздействие се препоръчва за тези, които изпитват обостряния от упражнения с по-силно въздействие).

Оставам хидратирана. Ще бъда първият, който ще признае, че трябва да се оправя в това, но наистина се опитвам да пия повече вода. Това особено помага при IC, тъй като, както обясни д-р Ярнагин, той разрежда отпадъците, които седят в пикочния мехур, и ги изхвърля.

Без кофеин, без кофеин, без кофеин. Кафето без кофеин все още съдържа малко количество кофеин в себе си и някои пациенти с IC съобщават, че без кофеин все още засяга пикочния им мехур. Също така д-р Ярнагин обясни, че кафето без кофеин може да има нива на киселинност, които дразнят пикочния мехур. Но за мен не съм забелязал никакви обостряния с безкофеин. Всъщност го пия главно, защото сутрешната чаша кафе беше част от ежедневието ми толкова дълго и вкусът ми харесва. Също така често пия билков чай ​​(пропускам черни и зелени чайове, тъй като те съдържат кофеин). Тук можете да видите някои от продуктите, които купих, когато за пръв път изрязах кафето.

Особено в офиса искам да направя повече почивки, за да подиша малко свеж въздух, така че адаптирането към липсата на кофеин все още е в процес на разработка. Бонус от изрязването на кофеина е, че не се изнервям и съм по-малко тревожен. Забележка: ако имате проблеми с поддържането на енергията си без кофеин, най-добре е да говорите с медицински специалист за съвет.

Ще имам ли някога кофеин отново?

Липсва ли ми кофеин? Да. Моят лекар не каза нищо за добавянето му обратно в диетата ми. Когато обаче разговарях с д-р Ярнагин, той каза, че като цяло, след като симптомите на ИС отшумят, хората могат бавно да включат кофеина обратно в своята рутина, стига да не предизвиква обостряния. Той също така каза, че е реалист, така че обикновено не казва на пациентите си, че трябва да изрежат кафе студена пуйка за начало; вместо това той предлага да се ограничи приемът на кофеин, за да се види дали това помага.