Ползите (и недостатъците) ги изненадаха - и може да изненада и вас.

един

До миналия месец не разбирах напълно ефектите на алкохола. Разбира се, бях преживял пийна вечер и се насладих на прекрасния махмурлук на следващия ден. Но когато се отказах от алкохола (едно от многото правила на програмата Whole30, което направих през януари), постепенно осъзнах колко много се променят нещата, когато се разделите с пино ноар.

Определено изпитвах предимства за здравето: Успях да съсредоточа енергията си върху качествени наваксвания за кафе, нямах алкохол, предизвикан от късните нощни желания, и стигнах до повече сутрешни занимания от обикновено. И все пак това, което ме шокира, беше колко се промени социалният ми живот в рамките на 30 дни.

Искането на приятел да се срещнем за „бързо питие“ доведе до дългото ми обяснение за решението ми да не пия алкохол и няколкото пъти, когато се опитвах да се срещна с приятели в един бар, бяха доста изтощителни. (Seltzer с вар не е водка Redbull). Веднъж дори умишлено удържах факта, че се въздържах от приятел, който искаше да се срещне в любимата си кръчма. Не исках той да се чувства неловко или да бъде притискан да промени мястото.

Признавам си, че леко прекалих и свалих една твърде много филийки пица след първата ми публикация - Whole30 night out. Но отказването на алкохола осигури достатъчно ползи, за да ме накара да искам да пия по-малко и да правя повече с деня си. Не просто ме слушайте - ето какво трябваше да кажат здравните служители и сътрудници за техния месец без алкохол, независимо дали заради Whole30 или собственото им желание да видят как ще бъде.

„Правих Whole30, така че за първи път се опитах да се въздържам от алкохол за продължителен период от време. Отначало ми се струваше овластяващо, че мога да присъствам на светски събития, без да използвам виното като патерица. Освен това бях по-продуктивна през уикендите, защото не пиех пица. Освен това не бях махмурлук, така че имах повече време да готвя здравословни ястия. Тогава през последната ми седмица без алкохол, всичко, което исках, беше да пия. Повече от самото пиене, пропуснах процеса да се приготвя за голямо излизане и да поканя приятелите си за чат и няколко бири, преди да отида в любимия ни бар. Сега, когато месецът ми свърши, мисля, че ще пия с повече умереност, но няма да се откажа напълно. " —Джулия Нафтулин

„Спестих пари и отслабнах, но приятели ме накараха да отпия“

„За мен въздържането от алкохол просто ме кара да се чувствам по-добре като цяло. Колкото по-възрастен ставам, толкова по-трудно е да отскоча след нощта на пиене, което означава, че на следващия ден или съм закъсал в леглото, или се нося в мъгляво състояние. Освен това коктейлите в Ню Йорк са скъпи. Ако спра да пия тези $ 17 маргарити на обяд (имам поне две) всяка седмица, това са $ 136, които спестявам всеки месец. Изрязването на алкохол ще ви помогне да отслабнете. Тук не говоря за килограми на Revenge Body, но със сигурност ще забележите разлика. Въпреки това има един недостатък да изсъхне и това е как ще реагират някои от приятелите ви. Много от тях просто ще си помислят, че сте странни. А някои ще се опитат да ви подтикнат само да отпиете. Моят съвет: Поръчайте тихо селтцер и червена боровинка - изглежда точно като водка и червена боровинка и можете поне да я фалшифицирате, докато не я направите. “ —Розалин С. Фрейзър

„Никога не бях опитвал да правя сух януари, преди да продължа Whole30, и макар да мислех, че непреодолимият FOMO ще ме побърка, всъщност беше страхотно изживяване. Бързо установих, че не мога да понасям да съм около пияни приятели, затова ограничих общуването си. Но си струваше заради въздържащите се ефекти върху тялото ми. Не само успях да стана рано на следващия ден и да посетя фитнеса или да махна поръчките, но усетих, че трезвостта оказва огромно влияние върху настроението ми. Обикновено се боря с тревожност и депресия и след една нощ на пиене често се озовавам с това, което наричам емоционален махмурлук - мърморене, което е по-скоро психическо, отколкото физическо. Когато не пиех, всички тези пропилени утринни утрини изчезваха и установих, че настроението ми е по-добро през цялата седмица заради това. " —Нора Хорват

„Прекарах повече време с дъщеря си в свързване, а не в битка“

„Изживял съм по-голямата част от зрелия си живот, с изключение на бременността, запазвайки дните си с кофеин и поне една или две гигантски чаши вино след работа. И моята толерантност беше такава, че не мислех да полирам бутилка вино на парти. Затова си помислих, че трябва да докажа на себе си, че съм в състояние да дам алкохол изцяло, преди да започна по-сериозно да обмислям дали имам проблем с алкохола.

„През първите три дни чашата вино след работа беше всичко, за което можех да се замисля и ако дори уловяше дъх на захар в моята близост, щях да го ловя и да го погълна. И все пак спях през нощта и се събуждах адски много по-ясно. Аз също избухнах; сякаш и кожата ми се детоксикира. Друга промяна беше начинът, по който атакувах класовете си по пилатес; изведнъж ги разкъсвах с енергия, за която само четох. Към втора седмица се смирях смирено, че бях трезвен две седмици и вероятно нямаше нужда да пия никога повече. Но към третата седмица, въпреки че се чувствах добре, спях повече, събудих се отпочинал и паднах около 5 килограма, отново започнах да копнея за вино. И трябваше да огранича сериозно общуването си, за да не ме предизвикват да пия.

„Тридесет дни не пиене направи някои неща, както беше обещано: имах повече енергия. Спах по-дълбоко и се събуждах по-рядко. Изпуснах няколко килограма. Прекарах повече време с дъщеря си тийнейджър, за да се свързвам и слушам, а не се бия. И може би кожата ми беше малко по-свежа в крайна сметка. Оттогава пия много малко; може би през ден или два, ще изпия една малка чаша вино. И съм готина с него. А сега на кафе. - Андреа Дънам