Сърцето и белите ви дробове ще ви благодарят, че сте отказали цигарения си навик, но талията ви може да не е така. Ново проучване на наддаването на тегло след отказване установява, че бившите пушачи може да се опаковат с няколко килограма повече, отколкото са очаквали.

пушене

Средно, казват френски и британски изследователи, хората могат да качат около 10 кг. след изритане на навика. Това е значително по-високо от приблизително 6 lbs. често цитирани в литература за отказване от пушене, раздавана на пушачи, и удвояват 5 lbs. че много жени пушачи съобщават, че са готови да понасят, преди да се опитат да откажат, според авторите.

Увеличаването на теглото отдавна е свързано с отказването - не е изненадващо, като се има предвид, че никотинът е средство за подтискане на апетита и стимулант - и много хора, които започват да пушат или не се отказват, посочват като причина страх от балониране. Но новите открития подкрепят това, което всеки лекар ще ви каже: все пак е по-добре да се откажете.

За новото проучване, публикувано в BMJ, изследователският екип внимателно проучи данните от 62 предишни рандомизирани контролирани проучвания на програми за отказване от тютюнопушене, включващи хора, които са били мотивирани да откажат. Всички проучвания оценяват промените в теглото сред участниците и изследователите отделят тези, които са използвали помощни средства за отказ като никотинозаместителна терапия или лекарства бупроприон (Zyban) или варениклин (Chantix), от тези, които са се отказали без лечение. „Поддържахме тези групи отделно, защото тези фармакотерапии биха могли да имат малък ефект върху наддаването на тегло в краткосрочен план“, пишат авторите.

Авторите разглеждат наддаването на тегло при участниците, които са успели да се откажат от пушенето за поне 12 месеца. Средно отказалите се, които не разчитат на наркотици или заместители на никотина, за да ритат цигари, са качили 2,5 кг. един месец след отказване, 5 lbs. на два месеца, 6.3 lbs. на три месеца, 9,3 lbs. на шест месеца и 10,3 паунда. на 12 месеца.

Но тези цифри не са поставени в камък, казват изследователите. Проучването установи голяма променливост в количеството на натрупаните хора. Някои хора дори отслабнаха. Например, казва авторът на изследването Анри-Жан Обен, професор по психиатрия и медицина за пристрастяване в Hôpital Paul Brousse, във Франция, една четвърт от бившите пушачи са спечелили по-малко от 2 килограма. или загубили тегло след отказване, докато равен брой спечели повече от 17 lbs.

„Въпреки че нашето проучване потвърди, че има значително наддаване на тегло средно през първата година на непрекъснато въздържание, прогнозата за средно наддаване на тегло ще бъде погрешна за повечето отделни пушачи“, казва Aubin, добавяйки: „Добрата новина е, че след първите [три месеца], наддаването на тегло значително се забавя. Близо 20% от пушачите всъщност отслабват след една година непрекъснато въздържание. "

Така че, макар да е вярно, че някои отказващи се ще спечелят значително количество тегло, голяма част от тях всъщност ще загубят излишни мазнини - допълнителен бонус за здраве на върха на гасенето завинаги.

В редакционна статия, придружаваща новото изследване, Естеве Фернандес, доцент по епидемиология в Университета на Барселона, и Саймън Чапман, професор по обществено здраве в Университета в Сидни, твърдят, че много отказващи хора в реалния свят може да се справят по-добре от включените в ревюто. Данните в проучването включват само онези пушачи, които доброволно са участвали в клинични изпитвания и са посещавали клиники за отказване от тютюнопушене, „самоизбиращо се малцинство от пушачи, което може да се различава във важни аспекти от тези, които са напуснали без професионална помощ“, пишат авторите:

Тези, които решат, че се нуждаят от помощ за спиране на тютюнопушенето, са склонни да имат липса на ефективност. Те могат да имат подобни проблеми с хранителното и физическото поведение, важни за контрола на теглото. Така че тези резултати може да не са обобщителни за всички пушачи, които се отказват, тъй като две трети до три четвърти от бившите пушачи спират да пушат без професионална помощ или намеса.

Фернандес и Чапман настояват потенциалните отказващи да не се отлагат от новите открития, като отбелязват още, че предишни проучвания са установили, че бившите пушачи могат да напълнеят в краткосрочен план след отказване, но не и в дългосрочен план. „Скромното наддаване на тегло не увеличава риска от смърт“, пишат те. „Пушенето има.“

Aubin казва, че лекарите трябва да подчертаят дългосрочните ползи от отказването на своите пациенти и да ги насърчат да започнат да спортуват, което не само помага за намаляване на наддаването на тегло, но също така може да им помогне да спрат да се отказват.

„Отказът от тютюнопушене на 40-годишна възраст увеличава продължителността на живота с девет години, дори като се вземе предвид възможното наддаване на тегло след прекратяване. Ако техните пациенти с тютюнопушене не предприемат стъпки за отказване от тютюнопушенето въпреки риска от напълняване, кога ще го направят? " той казва.