Не изглежда ли, че единственият път, когато чуете стомаха си да започне да буболява и мрънка, е когато не сте яли с часове и сте доста сигурни, че ще изтръгнете тази франзела направо от ръката на вашия колега, ако те оставят дори охраната си за една секунда?

идва

Катрин Муунс, регистриран диетолог със седалище в Охайо, каза пред POPSUGAR, че шумовете, които чувате, не идват единствено от стомаха ви (можете да благодарите и на червата си) и всъщност се случват през цялото време. Просто се случват малко по-силно, когато във вашата система няма храна или течност, които да заглушават шума или когато поглъщате твърде много въздух, когато ядете.

Тези шумове имат име - борборигми -, което стига чак до древна Гърция. Това просто ще ви покаже от колко време хората се опитват да разберат защо стомахът ви всъщност ръмжи на първо място, ако това е нормално и ако можете да направите нещо, да цитирам Мечо Пух, за да спрем „шумоленето във вашия спускане. "

Откъде всъщност идват тези шумове?

По цял ден в тялото ви се случват много неща. С малко прости, напълно немедицински термини, това, което влиза, трябва да излезе. След хранене или лека закуска тялото ви започва процеса на усвояване на току-що изядената храна. Мускулите на стомаха и червата се притискат и свиват, за да изтласкат храната (както и въздуха и течността) надолу през храносмилателната система - процес, наречен перисталтика. Може да е неудобно в средата на голяма среща, но тези вълни на движение естествено генерират малко шум.

И така, защо стомахът ви ръмжи, когато сте гладни, ако вече е празен? Гладът също може да предизвика няколко мърморене и мрънкане, докато тялото ви се подготвя за следващото си хранене. Още преди да вземете първата си хапка храна, мозъкът ви започва да изпраща сигнали до храносмилателната система, че е време да се храните (обикновено няколко часа след последното хранене) и от своя страна стомахът и червата започват следващия си кръг от перисталтиката . Това обикновено трае само 10 до 20 минути, но ще се случва всеки час, докато не изядете нещо. (Така че може би е време за лека закуска.)

Нормално ли е ръмженето в стомаха или нещо, за което трябва да се тревожите?

Mounce успокоява, че малко буболене и рев е "често срещано и обикновено няма от какво да се тревожите, ако се случва от време на време." Ако всичко останало във вашето храносмилане изглежда в добро работно състояние, единственото време, когато стомашното ръмжене не е нормално, е ако не е нормално за вас. Обикновено тези необичайни звуци ще бъдат придружени от други досадни симптоми, като подуване на корема, газове или диария и, добави Моунс, „може да се корени в сериозна основна причина, като хранителна алергия или непоносимост, улцерозен колит или възпалително чревно заболяване . "

Ако забелязвате някакви неприятни промени в коремните звуци (или някой от гореспоменатите симптоми), добре е да се прегледате от вашия общопрактикуващ лекар или лекар от ГИ, за да върнете нещата под контрол.

Има ли нещо, което можете да направите, за да успокоите ръмжещия стомах?

Някои стомашни ръмжения са само част от живота, но има неща, които можете да направите, за да намалите силата на звука с няколко степени. На първо място, забавете, когато ядете. Всеки диетолог ще ви каже това, и то с основателна причина. Когато отделите време да дъвчете храната си бавно и да се отпуснете, докато ядете, тялото ви може да влезе в режим "почивка и смилане". Това ще накара процеса на храносмилане да върви по-бавно и плавно, което води до по-малко шум и по-малко погълнат въздух. Муунс добави, че "избягването на говорене, докато ядете, отказване от навика на дъвките и пиене от сламка" може да ви помогне да поглъщате по-малко въздух.

Звучи просто, но според Mounce: "Ако стомахът ви ръмжи, защото сте гладни, просто яжте храна! Ако установите, че редовно гладувате в определен час от деня, може да не ядете достатъчно или да ядете правилния баланс на храните по време на предишното хранене. Помислете дали да ядете някакъв източник на протеини и/или мазнини по време на това хранене, тъй като тези компоненти насърчават ситостта или пълнотата. "

Също така е добра идея да избягвате храни, които ви карат да се подувате и изгаряте. Те варират от човек на човек, но млечните продукти, бобът и кръстоцветните зеленчуци са често срещани виновници.

Най-важното е, отпуснете се и не се притеснявайте прекалено за симфонията в стомаха си. Това е напълно нормално и се случва на всички. Дори ако това се случи в неподходящ момент, опитайте се да се разсмеете и други вероятно също ще го направят.