Ванеса Хъджънс е всичко за поддържане на форма и здраве. Но спазването на нейната рутина не винаги е лесно. Музикалната звезда от гимназията често е на място за работа или на целодневна филмова снимка, поради което стигането до фитнеса не се случва толкова често, колкото би искала. Тя обаче е намерила начин да заобиколи това и е променила диетата си, за да се поддържа във форма, готова за камера, независимо дали може да стигне до клас по пилатес или не.

открадне

Освен че изглежда и се чувства добре, упражненията на Хъджънс се грижат за психичното й здраве. „Обичам да тренирам, защото се впускам в това чувство, но усещам онзи ден и след тренировката се чувствам така, сякаш мога да постигна каквото си мисля. Това е страхотно повишаване на доверието. И винаги се чувствам най-добре в кожата си, когато съм в форма. Чувствам се по-могъща, чувствам се по-секси, чувствам, че мога да завладя света “, казва тя на Парад.

Здравословно сега Съвет

Настигнахме звездата от Grease Live и Rent Live, която ни преведе през личната си фитнес рутина:

Пилатес, колоездене и йога

Моята фитнес рутина е трудна за поддържане, докато снимам, защото когато работите 15-часови дни, няма много време за нещо друго. Но когато не снимам, обикновено правя крос от пилатес, цикъл на душата и йога. И някои дни, когато имам време, обичам първо да правя пилатес и след това да премина към Soul Cycle. Обичам двойно! Винаги се чувствам толкова постигнат, когато се удвоя. Ходя в това пилатес студио, наречено WundaBar, от години и това е просто страхотна тренировка за дълбоки мускулни тренировки. Това не е супер висока интензивност, но винаги го усещам на следващия ден.

Тялото ми изгражда мускули много бързо и не обичам начина, по който изглежда на тялото ми. Така че намирам начина, по който постигам тялото, което искам за себе си, да се удължа, да се наклоня и да тонизирам. И всичко това получавам с йога, пилатес и душа. Обичам Модо Йога. Обичам топъл клас йога. Обичам да се потя. Обичам да се преобличам след тренировка. Мисля, че няма по-добро чувство от това, когато наистина се потите по време на тренировка.

Всичко за класовете

Опитвам се да взема един от тези класове, когато мога, когато графикът ми го позволява. Обикновено това не позволява седем дни. Бих направил седем дни, ако имах време. Обичам да започвам почивния си ден по този начин, защото понякога ще имам по-малко продуктивни дни и ако съм имал тренировка, тогава чувствам, че съм постигнал, независимо какво.

За мен всичко е свързано само с класове. Ако има отворен клас, ако има място и аз съм около тях, просто се регистрирам. Обикновено се записвам за час предишната вечер, така че дори нямам време да мисля за това и просто се събуждам, за да трябва да отида на тренировка. Ако не го направя първо нещо сутрин, обикновено не се случва.

Поддържане на хидратация

Аз съм голям фен на водата Propel Vitamin Boost, защото тя съдържа електролити и има витамини в нея. Така се чувствам попълнен след изпотяване, както обичам да правя. Обичам вкуса на манго на праскова. Най-доброто е! Това просто ми дава малко тласък на енергия и ме хидратира, защото съм и най-зле в пиенето на вода. Така че ще се уверя, че си набавям електролитите. Пия го по време на тренировка и след тренировка.

Тренирам обикновено на гладно. Диета разумно, аз някак си отивам между периодично гладуване и Кето, така че обикновено това е само черно кафе и много вода първо в AM.

Когато дойде моментът да прекъсна поста, тогава го правя. Правя 18-часово гладуване и ям за 6. Опитвам се да се задоволя с всичките си хранителни нужди, така че зеленчуци, мазнини и омега. Не ям месо; Ям риба. Но извън това съм на място, където си позволявам да се наслаждавам на храните, които обичам. Така че има много пица и тестени изделия.

Правя го и изключвам от няколко месеца. Започнах, защото един от приятелите ми, който всъщност е медицинска сестра, започна да го прави и не го бях виждал от около година. И аз бях като: "Какво правиш?" Той буквално изглеждаше така, сякаш застарява назад. Кожата му изглеждаше невероятно. И той каза: „Постоянен пост. Това е бъдещето. " Затова го разгледах и прочетох науката зад него, какво се случва с тялото ви, докато гладувате, автофагията и осъзнах, че всъщност е добре за вас на клетъчно ниво. Затова го изпробвах и в рамките на първата седмица загубих седем килограма, след което го спрях и сега съм в стандартното си тегло. И нямам време в момента да тренирам всеки ден, както обикновено. Така че това е наистина чудесен начин да поддържате форма, да се чувствате добре и все пак да изглеждате страхотно.

Бъркане в кето

Когато имам дълги работни часове, се опитвам да премина към кето, защото е трудно, когато работите в 16-часов работен ден и се опитвате да ядете само за шест. Затова се опитвам да го разпределя малко по-добре с кетогенна диета и се опитвам да смесвам въглехидратите и да приемам високо съдържание на мазнини и протеини.

Моята закуска е този хрупкав ориз, върху който има зеленчуци, авокадо и яйца. В ресторант винаги отивам, което не разкривам, защото това е моето тайно местно място (смее се). И просто го заливам с лют сос, защото можех да живея от лютия сос. И тогава за вечеря е или паста, или пица, или суши. Ще призная, че не съм най-големият готвач.

С гладуването обикновено имам две големи ястия с малко закуски и малки неща между тях. Но преди всичко това са само две големи хранения.

Прекъсващото гладуване ми позволява да не ограничавам толкова много това, което ям, което е толкова приятно. Не знам дали е правилният или грешният начин, но независимо от това, той работи за мен и ми е приятно. А също и цялата закуска на всеки три часа, винаги ме караше да мисля за храна. И с това, сякаш ям в шестчасовия си прозорец и след това напълно изключвам яденето, защото знам, че няма да ям нищо друго през останалата част от нощта. И също така всъщност намали приема на вино, защото обикновено пиете вино точно преди лягане и с това не правя нищо от това.

Определено имаше период на корекция. Първата седмица беше груба, както и при моите тренировки. Просто се почувствах малко по-летаргичен и уморен. Но след тази седмица започна да се засилва и аз започнах да се чувствам по-добре.

Малко самообслужване

За мен това време за самолюбие е времето, което си отделям, посветено на грижата за кожата. Искам да продължа да правя каквото и да било на лицето си възможно най-дълго, така че се грижа да се грижа наистина добре, докато съм още млад. Прая си измиване, серуми, овлажнители, светлини и всички неща, които имам, които просто обичам. Използвам лампа, наречена LightStim. Използвам комбинираната светлина, която е за акне и бръчки, защото кожата ми избухва. Мислех си, че с напредването на възрастта не бих го направил, но имам мазна кожа, така че просто се случва нещо и когато се появи нещо ново, използвам светлината си и намалява времето, което ще бъде на лицето ми поне с половината. Така че се кълна в него.

Започвам деня си с моята рутинна грижа за кожата и завършвам деня си така. Давам си достатъчно време, за да не се чувствам припрян, защото също мисля, че това е голяма част от психичното здраве за мен, като си давам времето, което заслужавах, защото няма нищо по-лошо от това да започнете деня си да се чувствате припряно. И ми се иска да отделя това време за себе си, за мен е хубаво време почти да медитирам, просто като обичам себе си.

Дефилирайте във входящата си поща

Вземете най-добрите интервюта за знаменитости, рецепти и здравни съвети, доставени във вашата пощенска кутия.