В интернет има тонове BMI калкулатори, BMR калкулатори, калкулатори на калориен дефицит, TDEE калкулатори, идеални калкулатори на тегло, макро калкулатори и прогнози за загуба на тегло в мрежата - но мисля, че това е първият път, когато са обединени и обединени в едно огромно страхотен калкулатор за крайна загуба на тегло! Надявам се, че това ще бъде полезно за всеки, който търси информация, която да им помогне да контролират теглото си и да планират диетата си. Предсказателят за отслабване е любимата ми част - чудесно за мотивация! В момента имаме:

крайният

Основни изчисления:

  • Идеален диапазон на тегло за вашата височина, коригиран + 10% или -10% в зависимост от размера на рамката. (Това се основава на изчислението на ИТМ и осигурява най-ниските и най-високите тегла, които бихте могли да имате, като същевременно поддържате здравословен ИТМ.)
  • ИТМ (Индекс на телесна маса), коригиран + 10% или -10% в зависимост от размера на рамката
  • Тегло, необходимо за постигане на целевия ИТМ, също така коригирано за размера на рамката
  • BMR (базална скорост на метаболизма)
  • Общ дневен разход на енергия (TDEE, който е вашият BMR плюс ежедневната ви активност)
  • Колко калории трябва да ядете на ден, за да загубите определено количество тегло на седмица. (0,5 lbs, 1 lb или 2 lbs на седмица и 0,25 kg, 0,5 kg и 1 kg на седмица)

Прогнози за загуба на тегло:

  • Ако се придържате към планирания прием на калории на ден, коя дата ще достигнете целевото си тегло
  • Колко ще тежите на крайната дата на целта си, ако се придържате към планирания прием на калории на ден
  • Колко калории трябва да консумирате на ден, за да постигнете целта си на крайната дата на целта.

Диетични планиращи:

  • Дизайнер на зиг-заг диета, за да изчислите колко трябва да ядете всеки ден, на 7-дневна ротация, за да постигнете разнообразен прием на калории, като същевременно поддържате средно от посочения брой калории. (Въз основа на планирания прием на калории на ден)
  • Диета за планиране 5: 2 (известна също като бърза диета) за изчисляване на дневния прием на калории въз основа на вашия TDEE (общ дневен разход на енергия)
  • Калкулатор за макро калории и грамове - за да покажете колко калории и грама въглехидрати, протеини и мазнини трябва да консумирате, независимо дали искате да губите мазнини, да поддържате или да изграждате мускули.

Щракнете тук, за да го изпробвате!

Това е в процес на работа - следете за още функции и моля, уведомете ме в коментарите по-долу, ако имате идея за функция! Списъкът със задачи за допълнения към калкулатора за отслабване в момента изглежда така:

  • Predictor трябва да регулира TDEE, тъй като теглото намалява, за да даде по-точен резултат.
  • Нещо, за да изчислите калориите си на ден, да загубите определен процент от телесното си тегло на седмица/месец - напр. така че може да започнете да губите 10lbs през първия месец и 1lb през последния месец, но процентът загуба на седмица ще бъде стабилен.
  • Опция за килоджаул
  • Калкулатор за прием на протеини
  • Опция за кърмещи майки
  • Персонализиращ се зиг-заг генератор - така изходът ще може да се редактира и можете да добавяте/премахвате кал от ден, а останалите дни ще се актуализират автоматично?
  • Начин за запазване или отпечатване на резултатите от калкулатора за отслабване
  • Диетен генератор Zig-Zag, който ще произвежда дневни калории на стойност седмици, които са средно при планирания прием на ден.
  • 5: 2 диетичен калориен калкулатор/калкулатор за бърза диета, който ще изработи вашите нискокалорични и нормални калорични дни, ако искате да опитате тази диета, въз основа на вашия TDEE (Общ дневен разход на енергия)
  • идеално тегло/идеален диапазон на теглото за вашия ръст
  • ИТМ
  • Какво тегло трябва да имате, за да постигнете целта си ИТМ
  • BMR
  • колко калории изгаряте всеки ден (TDEE) въз основа на вашия BMR и нивото на активност
  • Колко калории трябва да ядете на ден, за да загубите 0,5, 1 или 2 кг на седмица.
  • При определен прием на калории на ден, колко време ще ви отнеме да отслабнете
  • Колко килограма ще загубите, ако се придържате към желаните калории на ден, за определен брой дни
  • Калории на ден (Колко калории ще трябва да консумирате всеки ден, за да постигнете загуба на тегло x lbs в рамките на няколко дни)
  • Метрична версия!
  • Удължен 7-дневен зиг-заг калкулатор
  • Функция, която ще ви позволи да поставите целево тегло (или желаната загуба на тегло в килограми) и предвидения ви дневен прием на калории, ще ви покаже колко дни ще отнеме, за да постигнете целта си
  • Някакъв модификатор на размера на рамката за секция с идеално тегло - така че можете да изберете голям, среден или малък размер на рамката и това ще ви даде по-точна оценка на идеалното тегло, актуализиране на вашия BMI и т.н.
  • Плюс информация за това как да определите размера на рамката си за калкулатора за отслабване
  • Описания на опциите за ниво на активност, за да стане ясно в коя категория (заседнал, слабо активен и т.н. и т.н.) най-добре се вписвате.
  • Бутон „изчистване“ за изтриване на всички въведени данни, за да започнете отначало.
  • Променете броя дни до цел и т.н. в инструмент за избор на дата.

Ако имате идеи за повече функции, които да включите в калкулатора за крайна загуба на тегло, моля, уведомете ме в коментарите по-долу!

4 отговора на „About“

Бих искал да видя зигзаг брояч, който може да планира за две седмици и месец. Това би било особено полезно по време на празниците, житейските събития и други подобни!

Здравей! Обичах този сайт, но изглежда няма повече опции lb и ft и трябва да направите свои собствени изчисления 🙁

Здрасти. Наистина съжалявам, но в момента, в който нашият калкулатор за лири и крака изпитва някои основни технически проблеми (повреден е!). Работим за поправянето му възможно най-скоро. Съжалявам за неудобството. Наздраве.

Здравейте отново, мисля, че * може би съм разрешил проблема и имперската версия на калкулатора се е върнала и работи.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.