Добавяне към списъка Споделяне

относно

КАКВО КАЗВАТ
Яденето на банан всяка сутрин заедно със спазването на няколко прости диетични правила може да ви помогне лесно да отслабнете.

КАКВО ЗНАЕМ

Оригиналната сутрешна бананова диета е създадена от японски фармацевт, за да помогне на съпруга си да отслабне. Следвайки простия план за ядене на банан всяка сутрин, той свали 38 килограма. Слухът се разнесе като горски пожар за тази нова магическа диета и скоро магазините в цяла Япония не можаха да държат бананите на рафтовете. Сега тази японска лудост дойде в Америка.

Правилата на сутрешната бананова диета са относително прости ...

    • Яжте банан (или някакъв плод) за закуска.
    • Яжте нормален обяд или вечеря. Не забравяйте да ядете, докато не се почувствате сити. Не яжте десерт.
    • Пийте вода само по време на хранене. Извън храненията са разрешени некалорични напитки (чай, кафе и диетична сода).
    • Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка.
    • Водете дневник за диети.

Тези правила са подобни на здравословния начин на хранене. Въпреки че се набляга на яденето на банан сутрин, правилата ясно отбелязват, че можете да замените банан с всеки плод с еквивалентно количество.

Понастоящем няма ясни доказателства за способностите на банан за отслабване в сравнение с други плодове или зеленчуци. Всички плодове и зеленчуци могат да насърчат здравословно тегло, тъй като са нискокалорични, съдържат фибри, за да поддържат стомаха ви доволни, и заместват храни с високо съдържание на мазнини и захар, които могат да доведат до наддаване на тегло!

КАК ЗНАЕМ ТОВА?

Идеята за хранене, докато не сте сити, но не пълнени, водене на дневник, пиене на много вода и бавно хранене са всички стратегии на всеки успешен план за отслабване. Плодовете и зеленчуците са пълни с фибри, което помага да се чувствате по-дълго време сити; Ето защо диетичните прожектори ядат банан (или друг плод) всяка сутрин! Тази диета също така подчертава значението на общия прием на калории за поддържане на теглото. Докато общият ви прием на калории (храната, която консумирате) не е по-голям от общия ви разход на калории (упражнения, общо движение на тялото и т.н.), вие успешно ще поддържате теглото си.

НАШИТЕ СЪВЕТИ

Яденето на плодове и зеленчуци (не само банани) като част от здравословната диета насърчава загубата на тегло и поддържането! Няколко са ключовете за успешно поддържане на теглото ви: яжте бавно, знаете кога сте сити и яжте храни с високо съдържание на фибри (като плодове и зеленчуци).

Значи да! Яжте банан всяка сутрин (или какъвто и да е плод или зеленчук по този въпрос), заедно с пълнозърнести храни и постни протеини (като яйца), за да започнете правилно деня си на здравословно хранене! Банановата диета може да е била толкова успешна в Япония, защото произтича от основната концепция за балансирано хранене, включително плодове и зеленчуци, за по-добро здраве!