Елате на ексклузивно отстъпление само за жени в провинцията на Хемпшир!

Това ще бъде уикенд с питателна храна, упражнения, образование, плюс малко време за глезене и релаксация!

Домакин от Джоана Найтингейл (личен треньор) и Миранда Уолш (собственик на остров Херън, а също и готвач, обучен от кордон блей).

Island Heron се състои от красива модернизирана селска къща с отделна вила, разположена на 10 акра земя със конюшни и горски разходки на прага си.

Накратко, вие ще се храните здравословно, ще упражнявате доколкото е възможно, ще получите малко свеж въздух и ще ни оставите, след като сме натрупали богатство от знания за храненето и упражненията, които можете да приложите в ежедневието си (и може би като сте загубили няколко килограма !). Освен това искаме да се наслаждавате на времето помежду си в подкрепяща насърчителна обстановка, така че да се чувствате вдъхновени, но спокойни.

Фитнес: През уикенда ще има 10 разнообразни сесии, които ще включват комбинация от дейности, фокусирани върху кардио, тонизиране, сила, кондиция, баланс и гъвкавост. Ще има сесии на закрито и на открито (в зависимост от времето). Освен това ще получите безплатен достъп до онлайн плана за упражнения на Nightingale Fitness.

(10-те сесии могат да включват някое от следните: разходки, кръгови тренировки, йога или пилатес, тежести, упражнения с телесно тегло, работа в екип/игри, хулахупинг и бокс).

Отслабване: Храната ще бъде балансирана и питателна, но цветна и вкусна! Ще има много билкови и плодови чайове.

Образование: Джоана Найтингейл (личен треньор) ще ви покаже как да тренирате ефективно и безопасно, както и съвети относно фитнес опциите, подходящи за всеки клиент, така че да можете да увеличите максимално ползите от упражненията, след като напуснете.

Плюс това ще има 2 семинара, проведени от местни експерти (които могат да включват областите: хранене, хиропрактика, подиатрия, стрес, съзнание).

Благосъстояние: Разтягане, медитация, масаж *, козметични процедури *.

* Масажни и козметични процедури на разположение срещу допълнително заплащане

Кликнете върху изображенията, за да превъртите галерията!

фитнес

За дамите, които се присъединяват към отстъплението за целия уикенд:

3 нощувки настаняване

Всички ястия, напитки и закуски

10 фитнес сесии

Членство в онлайн програма за упражнения на Nightingale Fitness

Съвети от напълно обучени професионалисти

(МОЛЯ, ЗАБЕЛЕЖКА: Предлагат се и опции за 2 нощи и опции за отстъпление за един ден)

НАЛИЧНИ РАЗЛИЧНИ ОПЦИИ

Само еднодневно отстъпление (без нощувка) събота или неделя - £ 99pp

Отстъпление с настаняване за 2 нощувки - от £ 349pp

Отстъпление с настаняване за 3 нощувки - от £ 399pp

Пълни инструкции за присъединяване, включително предложен списък с комплекти, ще бъдат предоставени при резервацията.

Не са планирани текущи дати - ако искате да се свържете с мен, за да попитате и/или да поискате дата, моля, щракнете върху бутона по-долу

Пълен график на дейностите ще бъде предоставен в началото на уикенда, но тук е обобщение:

Петък

15:00: Пристигане, добре дошли и купа, частна консултация с Джоана (включително незадължителна оценка на тялото), вечеря.

Събота неделя

Пълна програма от упражнения, семинари и глезотии, насрочени по време на хранене и закуски.

Понеделник

Ранно покачване, оценка с Йоана (включително незадължителна метрична оценка на тялото), закуска, отпътуване до 10 часа.

Който идва в Nightingale Fitness Health и Fitness retreats?

Това отстъпление е за жени от всички възрасти, форми, размери и нива на фитнес. Жените идват на този вид отстъпления по много различни причини - за да подобрят фитнеса си, да започнат по-здравословен начин на живот, да получат съвет и да научат повече за упражненията или храненето, а понякога просто да се измъкнат и да се предизвикат. Вашите причини да дойдете и целите ви са наистина важни за Джоана и тя ще гарантира, че ще получите това, което искате, извън времето си на отстъплението.

Достатъчно годен ли съм?

Независимо от вашето ниво на фитнес или способности, ще видите подобрения и ще постигнете резултати, дори само за един уикенд. Ще има много опции, модификации и прогресии, които да обслужват всички нива. Всеки ще бъде мотивиран и подкрепен, така че да постигне своите индивидуални цели. Ако обаче имате някакви притеснения, моля, свържете се с Джоана преди резервацията и тя с удоволствие ще отговори на всички притеснения, които може да имате.

Имам нараняване, заболяване или здравословен проблем, добре ли е?

Тази информация ще бъде събрана при резервация и ние ще се погрижим за това, но ако имате някакви притеснения, моля, свържете се с Joanna преди резервацията, за да обсъдите.

Какво е настаняването?

Има избор да останете в основната къща или вилата. И двамата са очарователни и разполагат с достатъчно място. Вилата разполага с 2 спални, голяма всекидневна, плюс отделна кухня и две бани. Къщата разполага с 3 спални за гости и много общи части за отдих и трапезария за хранене. И къщата, и вилата имат достъп до интернет и телевизор, от който гостите могат да се възползват. Основанията също са красиви! Плюс това Миранда (нашият домакин) ще остане през целия уикенд, така че ще бъдем много добре гледани. Осигурени са всички кърпи и спално бельо.

Ако искам да дойда сам, но искам да резервирам стая с две единични легла, с кого ще споделя?

Ще споделяте стая с колега новобранец. Това е често срещано при този тип отстъпления. Хората често резервират сами и в крайна сметка се сприятеляват с останалите присъстващи. Това е много положително и завладяващо преживяване, така че хората често правят тесни връзки бързо.

Къде е отстъплението и как да стигна там?

Отстъплението се намира в спокойното селско селце Уолвъртън Комън (на около 20 минути от Нюбъри/Татчам и много близо до Тадли/Кингсклер). Ако имате нужда от помощ при трансфер от жп гара, моля попитайте и ние ще направим всичко възможно да Ви настаним. Ще ви бъде предоставен адресът при резервацията.

Мога ли да паркирам при отстъплението?

Да, има достатъчно място за паркиране за всички присъстващи, въпреки че споделянето на автомобили може да бъде организирано за участници, живеещи на местно ниво. Моля, заявете при резервация.

Какво ще трябва да ям по време на отстъплението?

Балансирани ястия и леки закуски, плюс много течности.

Имам ли право да си нося храна и напитки?

Това се обезкуражава, защото менюто (ястия, леки закуски и течности) е създадено, за да ви даде всичко необходимо.

Ще съм ли гладен?

Ястията и закуските ще бъдат създадени така, че да осигуряват всички калории и хранителни вещества, от които се нуждаете, за да не бъдете гладни. Ако сте, моля, не се колебайте да кажете на Джоана.

Трябва ли да уведомя Nightingale Fitness за алергии или диетични изисквания?

Абсолютно! Както по-горе, тази информация ще бъде събрана при резервация и ние ще се погрижим за това, но ако имате някакви притеснения, моля, свържете се с Joanna преди резервацията, за да обсъдите.

Какво трябва да нося със себе си на отстъплението?

Групи ентусиазъм, позитивно поддържащо мислене и усмивка! В допълнение към това, след като сте резервирали, ще бъде предоставен пълен списък с комплекта с инструкциите за присъединяване. Не се изисква обаче да носите оборудване или храна/течности.

Мога ли да доведа моя човек/куче?

Боя се, че не. Това отстъпление е само за дами и абсолютно никакви космати приятели (независимо дали е човек или звяр!) Въпреки че в къщата живее много приятелско куче!

Кога ще предоставите пълен маршрут на дейностите?

Когато пристигнете, ще ви дадем описание на това, което ще се случва през уикенда. Ние обаче обичаме да запазваме някои подробности обратно!

Ще закъснявам с пристигането/рано заминаването, ще бъде ли добре?

Налице е дневна ставка за хората, които искат да се присъединят, но не да останат за една нощ, има и 2 и 3 нощувки за хора, които искат да останат да нощуват. Ще бъдем максимално гъвкави с часовете на пристигане и заминаване в зависимост от това коя опция е резервирана.

Дейностите на закрито ли са или на открито? Какво се случва, ако е студено/мокро/снежно и т.н.?

Има свободно място на закрито и на открито, така че ние ще следим добре времето и ще коригираме графика по подходящ начин, за да сме сигурни, че се чувствате комфортно според нашите възможности. Това е отстъпление и ние искаме хората да са в най-добро настроение, за да мога да ви уверя, че ще направим всичко по силите си, за да направим подходящи мерки предвид времето. Въпреки че все още е много важно да сте подготвени и да донесете това, което е в списъка с комплекти.

Трябва ли да присъствам на всяка фитнес сесия?

Всички се насърчават да присъстват на всички сесии, освен ако няма наистина основателна причина това да не е възможно. Това е така, защото показва уважение, подкрепа и насърчение към останалите дами в групата (на практика вашият екип за уикенда!). Някои хора ще очакват някои дейности повече от други, но никога не знаете на какво може да се насладите неочаквано или да сте наистина добри. Плюс това представете си колко тъжно може да е, ако с нетърпение очаквате сесия и единственият, който се появи?!

Ще имам ли свободно време?

Да, разбира се, ще има време да се отпуснете между сесиите, а също и вечер. И има много обществено пространство, за да седнете с другите или да прекарате спокойно време сами.

Какви възможности за глезене има и колко са леченията?

Ще Ви бъде предоставена тази информация с инструкциите за присъединяване, за да можете да резервирате предварително, за да осигурите наличност, а плащането Ви ще бъде направено директно на терапевта поне 21 дни преди началото на отстъплението. Примери за лечение включват масажи, процедури за лице, маникюр, педикюр, гел нокти, кола маска, HD вежди, LVL мигли и тен.

Има ли спа центрове при отстъплението?

Има наскоро ремонтиран открит плувен басейн с красива отопляема лятна къща. Басейнът ще се отоплява от април. Няма други спа съоръжения, въпреки че има възможности наблизо.

Мога ли да доведа партньор, който да остане с мен в стаята и да се присъедини към храненията, дори ако те не искат да участват в някоя от дейностите?

Наличността и цените се базират на всички участници, които остават и участват изцяло в цялото отстъпление, но ако има свободни места за гости, това може да е възможно, макар и не на първо място.

Има ли помощник?

Да, Джоана е регистрирана в REPS (Регистър на специалистите по упражнения), напълно осигурена и е обучена за първа помощ.

Какво се случва, ако няма достатъчно резервации за оттеглянето?

Ще има минимален брой присъстващи, които трябва да се запишат, за да може да отстъпи отстъплението; ако този минимален брой не бъде постигнат, ще бъдете уведомени поне 5 дни преди първия ден и ще получите пълно възстановяване.

Как да резервирам?

За да резервирате, моля, кликнете върху бутона по-долу, който ще ви отведе до онлайн магазина. Изберете своя избор за настаняване и попълнете цялата необходима информация. При резервация ще бъде взет невъзстановим депозит и след това ще ви бъде издадена фактура, която трябва да бъде платена в рамките на 3 работни дни, за да осигурите резервацията си.

Като алтернатива, ако не сте напълно готови да резервирате, но искате да направите запитване; регистрирайте интереса си за отстъплението; или поискайте да бъдете уведомени за бъдещи дати за отстъпление, моля, кликнете върху бутона по-долу, за да се свържете.