Храните с отрицателна калория не са храни, които имат калории под нулата. По-скоро те са храни с много ниски калорични стойности, които изискват по-големи калории да бъдат метаболизирани от тялото.

Така че, нека разгледаме един пример, който всички познаваме - ябълка. Малка ябълка съдържа приблизително 75 калории. Според тези, които подкрепят концепцията за отрицателните калории, тялото ви изразходва повече енергия от този брой при дъвчене, преглъщане и след това разграждане на тази ябълка за храносмилане.

Тъй като тялото изгаря повече калории от действителните калории, които те съдържат, това ги прави наистина страхотни за отслабване. Тези храни се консумират за предпочитане в сурово състояние. Готвенето и пастьоризирането увеличават съдържанието на калории в плодовете и зеленчуците, така че планираният калориен дефицит вече няма да бъде постигнат, ако затопляте отрицателно калорични храни.

Истината е, че изследователите все още проучват дали тази концепция е реална или не. Ще ви представим концепцията, а след това ще се отпуснем и ще ви позволим да решите дали сте съгласни с нея или не!

Храни с отрицателна калория

Ето списък с храни с отрицателни калории, които можете да включите в ежедневното си хранене:

храни
Източник: Pinterest

Зеленчуци:

Броколи, целина, аспержи, зеле, маруля, лук, праз, зелен лук, ряпа, джикама, моркови, сурови кълнове мунг, карфиол, краставица, сурови леща кълнове, чесън, спанак, кейл, кълнове от люцерна, чили, чушки, ряпа, тиквички, патладжан

Плодове:

Ябълки, боровинки, малини, къпини, ягоди, домати, грейпфрут, лимон, лайм.

Яжте толкова храни с отрицателна калория, колкото желаете, но следвайте тези правила:

Идеята е да ядете колкото се може повече от тези отрицателно калорични храни всеки ден, ако искате трайна загуба на тегло и жизнено здраве. За да се увеличат максимално ползите за здравето от храни с отрицателни калории, има някои „правила“, които се спазват по-добре, отколкото да се нарушават.

Правило номер 1:

Измийте плодовете и зеленчуците си наистина добре. Алкалната вода, озонаторът за плодове и зеленчуци, изцяло естественото измиване на зеленчуци, хранителният водороден прекис и добрият стар бакпулвер и разтвор на бял оцет могат да помогнат за почистването на вашите сурови плодове, зеленчуци и кълнове.

Можете да изтъркате кожите на вашите органични зеленчуци със зеленчукова четка. Обелете ги, ако не са органични. Накиснете броколи и карфиол в много солена вода, за да убиете червеите, ако има такива.

Правило номер 2:

Използвайте само стевия или естествен ксилитол като подсладител. Други видове подсладители, дори и здравословни, ще добавят повече калории към храната ви. Изключението е, ако всичко, което ядете/пиете, са плодове с отрицателна калория или смути преди тренировка. Можете да добавите малко кокосов нектар, кокосова захар, кленов сироп, яконов сироп, натурален ксилитол или сурова захар към вашето смути или напитка, ако не е достатъчно сладко за вас.

Правило номер 3:

Винаги яжте отрицателно калорични храни преди готвени ястия с животински храни. Да, дори ако вашата храна с отрицателни калории е плод. Хората обикновено ядат плодове последно, след като ядат месо или варени зеленчуци. Суровите плодове и зеленчуци се смилат много по-бързо от готвената храна. Не позволявате на 80-те години на Volkswagen да карат пред Lamborghini по еднопосочна улица. Поставяте по-бързата кола отпред, за да не се получи сблъсък. Нека суровата храна първо премине през храносмилателния тракт, за да се избегне ферментацията, което се случва, когато ядете варена храна преди сурова храна. Другата причина да ядете първо храната си с отрицателни калории е да имате по-малко място за готвена храна. Искате по-бърза загуба на тегло и по-здраво тяло, нали?

Искате ли да намерите тази статия за бъдещи справки? Закачете го!

Това е. Само 3 прости правила. Всъщност не са толкова трудни за следване, така че се надявам да не ритате и не крещите след като ги прочетете.

3 предложения за максимизиране на ползите от храни с отрицателни калории

Сега сме на няколко предложения, които можете да вземете или да оставите. Би било добър ход да ги вземете, тъй като бързо отслабвате, като приемете тези мерки.

Предложение номер 1:

Нарежете маслото. Студено пресованите масла имат около 110 калории на супена лъжица. Ако трябва да използвате масло, изберете добри като лен, конопено семе и екстра върджин зехтин. Забравете за маслата за готвене като обикновеното сусамово масло. Можете да използвате студено пресовано масло, ако ядете салата или мариновате зеленчуците си през нощта в реф. Можете също да добавите сурово масло или нарязани сурови ядки и семена, ако ядете напълно сурово ястие, за да го направите по-засищащо. Суровите мазнини също така карат храната да се усвоява по-бавно за по-продължителна енергия и по-продължителна ситост.

Предложение номер 2:

Намалете консумацията на сол. Да, дори ако използвате хималайска или келтска сол. Солта увеличава склонността ви да задържате вода и не искате допълнително тегло на водата. Можете да използвате прах от семена от целина, водорасли и прахообразни гранули, за да добавите соленост към храната си. Можете също така да поръсите храната си с подправки и билки като чесън на прах, сух босилек, лук на прах, сушен праз или люти чушки/прах, за да подправите храната си.

Предложение номер 3:

Инвестирайте в полезни приспособления за рязане, като резачка за мандолина, спирализатор (за макаронени изделия от тиквички или юфка) или резачки 10 в 1. Тези кухненски приспособления ще направят приготвянето на храна много по-лесно и по-бързо за вас. Зеленчуците също ще изглеждат по-привлекателни, ако са нарязани на кубчета, нарязани на кубчета или похарчени равномерно.

Долен ред: Формирайте мнението си

Имате ли предложения по отношение на максимизирането на ползите от храни с отрицателна калория? Приложили ли сте консумацията на тези храни за отслабване? Мислите ли, че това е факт или измислица?