Статии за това какво е мастна чернодробна болест?

Какво представлява мастната чернодробна болест?

Какво представлява мастната чернодробна болест? - Съвети за диета и начин на живот за обръщане на мастните чернодробни заболявания

Нормалното лечение на мастна чернодробна болест, независимо дали е свързана с алкохол или не, е постигането на здравословно тегло чрез диета и упражнения. И така, какво трябва да ядете?

чернодробни

Като цяло храните, които се борят с увреждането на клетките, улесняват употребата на инсулин от тялото ви или намаляват възпалението, могат да помогнат за обръщане на състоянието.

Тъй като всеки човек е различен, трябва да работите с Вашия лекар, за да изготвите подходящ за Вас хранителен план.

Храни, които помагат на мастните чернодробни заболявания

Опитайте средиземноморската диета. Въпреки че не е създаден за хора с мастни чернодробни заболявания, този стил на хранене съчетава видовете храни, които спомагат за намаляване на мазнините в черния дроб: здравословни мазнини, антиоксиданти и сложни въглехидрати.

Нещата, които ще видите на масата, към които трябва да посегнете, включват:

  • Риба и морски дарове
  • Плодове
  • Цели зърна
  • Ядки
  • Зехтин
  • Зеленчуци
  • Авокадо
  • Бобови растения

Изберете правилните мазнини

Вашите клетки използват глюкоза, вид захар, за енергия. Хормонът инсулин помага да се вкара глюкозата от усвоената храна във вашите клетки.

Хората с мастни чернодробни заболявания често имат състояние, наречено инсулинова резистентност. Това означава, че тялото ви произвежда инсулин, но не може да го използва добре. Глюкозата се натрупва в кръвта ви и черният дроб я превръща в мазнини.

Някои мазнини във вашата диета могат да помогнат на тялото ви да използва по-добре инсулина. Това означава, че клетките ви могат да поемат глюкоза и черният дроб не трябва да произвежда и съхранява мазнини.

Вземете повече от тях:

  • Омега-3 мастни киселини, съдържа се в риба, рибено масло, растителни масла, ядки (особено орехи), ленено семе и ленено масло и листни зеленчуци
  • Мононенаситени мазнини в растителни източници като маслини, ядки и авокадо

Мазни чернодробни храни, които трябва да избягвате

Избягвайте наситените мазнини, които водят до повече мастни натрупвания в черния дроб. Това включва:

  • Птици, с изключение на постно бяло месо
  • Пълномаслено сирене
  • Кисело мляко, с изключение на нискомаслено
  • червено месо
  • Тестени изделия и пържени храни, направени с палмови или кокосови масла.
  • Захарни продукти като бонбони, обикновена газирана вода и други храни с добавена захар, включително царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

Антиоксиданти и добавки за здравето на черния дроб

Клетките се повреждат, когато хранителните вещества не се разграждат правилно. Това може да доведе до натрупване на мазнини в черния дроб. Но съединенията, известни като антиоксиданти, могат да помогнат за защитата на клетките от това увреждане. Откъде ги вземете?

  • Кафе
  • Зелен чай
  • Суров чесън
  • Плодове, особено плодове
  • Зеленчуци
  • Витамин Е. Можете да го намерите в:
    • Слънчогледови семки
    • Бадеми
    • Течни масла на растителна основа с мононенаситени мазнини, като зехтин или масло от рапица.

Продължава

Учените изучават добавки, за да проверят дали може да са полезни за черния дроб:

  • Годжи бери (вълче грозде), растение, често използвано в китайската медицина, може да отслаби размера на талията ви. Но имаме нужда от повече изследвания, за да видим дали това е вярно.
  • Ресвератролът, който идва от кожата на червеното грозде, може да помогне за овладяване на възпалението. Противоречивите проучвания показват, че колко добре работи зависи от това колко приемате.
  • Селенът е минерал, който се съдържа в бразилските ядки, рибата тон и стридите. (Повечето хора получават достатъчно в диетата си.)
  • Млечен трън. Може да го чуете, наречен силимарин, който е основният компонент на семената му. Резултатите се смесват относно това дали наистина работи.
  • Берберин, растение, използвано в китайската медицина. В ранните проучвания изглежда, че помага за холестерола, чернодробната функция и контрола на кръвната захар. Но имаме нужда от повече изследвания, за да видим дали работи.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете някакви добавки. Те могат да променят начина на действие на вашите лекарства или да причинят други здравословни проблеми. Те може да не са полезни, ако не вземете правилната сума по правилния начин.

Вземете вашите витамини и минерали

Направете място в диетата си за:

  • Витамин D. Ниските нива могат да играят роля при по-тежките мастни чернодробни заболявания. Вашето тяло произвежда витамин D, когато сте на слънце. Можете да го получите и в някои млечни продукти. Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, тъй като те имат по-малко наситени мазнини.
  • Калий. Ниските нива могат да бъдат свързани с неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD). Риби като треска, сьомга и сардини са добри източници. Също така е в зеленчуци, включително броколи, грах и сладки картофи и плодове като банани, киви и кайсии. Млечните храни, като млякото и киселото мляко, също са с високо съдържание на калий. Изберете варианти с ниско съдържание на мазнини.
  • Бетаин. Може да предпази черния дроб от мастни натрупвания, но резултатите от изследванията са смесени. Можете да го намерите в пшеничен зародиш и скариди.

Избягвайте алкохола

Не бива да пиете изобщо, ако мастната чернодробна болест е резултат от обилно пиене. Това може да доведе до по-сериозно увреждане на черния дроб. Ако имате NAFLD, може да е добре да пиете от време на време, но не повече от всеки друг месец. Попитайте първо Вашия лекар.

Продължава

Отслабнете

Дори отпадането само на 5% от телесното тегло може да намали мазнините в черния дроб. Загубите между 7% и 10% от телесното си тегло и ще намалите възпалението и вероятността от нараняване на чернодробните клетки. Може дори да обърнете част от щетите. Продължавайте бавно - 1 до 2 килограма на седмица е добре. Бързата загуба на тегло може да влоши нещата. Ако не можете да свалите килограмите, попитайте Вашия лекар дали операцията за отслабване е опция за Вас.

Упражнение за здрав черен дроб

Аеробните упражнения всъщност могат да намалят количеството мазнини в черния дроб. Тежката тренировка може също да намали възпалението. Упражненията за съпротива или сила, като вдигане на тежести, също могат да подобрят мастните чернодробни заболявания. Стремете се към 30 до 60 минути или повече аеробни упражнения от средно до високо ниво най-малко 5 дни в седмицата и силови тренировки от средно до високо ниво 3 дни в седмицата.

Контролирайте диабета

Направете това, което Вашият лекар Ви е казал, за да управлявате Вашия диабет. Вземете лекарствата си, както е предписано, и внимателно следете кръвната си захар.

Намалете холестерола си

Други неща, които правите, за да поддържате черния дроб здрав, могат да поддържат холестерола и триглицеридите (мазнините в кръвта) на здравословни нива. Яжте здравословна диета на растителна основа, упражнявайте се редовно и приемайте лекарства, ако Вашият лекар ги предписва. Това може да ви помогне да поддържате холестерола и триглицеридите си под контрол.

Източници

Американска чернодробна фондация: „NAFLD.“

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания: "Безалкохолен стеатохепатит."

Канадска чернодробна фондация: „Мастна чернодробна болест“.

Eslamparast, T. Световен вестник по хепатология, публикувано онлайн на 27 февруари 2015 г.

Живкович, А. Американско общество за клинично хранене, Август 2007 г.

Лай, М. Чернодробната лечебна диета, Ulysses Press, 9 юни 2015 г.

Оливерия, С. Списание за изследване на диабета, публикувано онлайн на 7 декември 2015 г.

Изчерпателна база данни за природни лекарства: „Витамин Е“, „Годжи“.

Скорлети, Е. Годишен преглед на храненето, публикувано онлайн юли 2013 г.

Американска сърдечна асоциация: „Мононенаситени мазнини“.

Сяо, Дж. Списание за традиционна и допълнителна медицина, публикувано онлайн през април 2013 г.

NHS Choices: „Заслужават ли годжи плодовете статута си на A-списък?“

Елиадес М, Световен вестник по гастроентерология, 14 февруари 2015 г.

Слънце, К. Клинична ендокринология, публикувано онлайн на 20 май 2013 г.

Публикации на Harvard Health: "Калият понижава кръвното налягане."

USDA: Диетични насоки за американци 2005 г., Приложение Б.

Медицински център на Университета в Мериленд: „Бетаин“.

Medscape: „Какви съвети трябва да се дадат на пациентите с NAFLD относно консумацията на алкохол?“

Pacana, T. В. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, ноември 2012 г.

Университет в Чикаго: „Защо някои храни могат да помогнат за лечението на най-често срещаното хронично чернодробно заболяване в страната“

Harvard Health Publishing: „Затлъстяване на черния дроб: какво представлява и какво да правим по въпроса.“

Хепатология: „Резистентните упражнения намаляват чернодробните мазнини и техните медиатори при безалкохолно мастно чернодробно заболяване, независимо от загубата на тегло.“

Медицина на упражненията: „Редовните упражнения като вторично практическо лечение при безалкохолни мастни чернодробни заболявания“.

Клиника Майо: „Безалкохолна мастна чернодробна болест“, „Триглицериди: Защо имат значение?“