HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

mindy

Имате ли своя история за успех? Изпратете ни го на [email protected] и може да бъдете представени на сайта!

Име: Минди Уитхофт
Възраст: 31
Височина: 5'9 "
Преди тегло: 300 паунда. Можеше и повече. Всъщност не притежавах кантар, докато не реших да накарам този живот да се промени.

Как го получих: Винаги съм бил закръглено хлапе, което правеше за по-наедрял тийнейджър и накрая възрастен с наднормено тегло. Никога не съм бил спортно дете. Бях сляп за факта, че бях толкова голям, колкото бях, тъй като бях свикнал да бъда. Честно казано никога не ми пукаше за калориите, които ще консумирам, и не бих гледал и размера на порциите. Бих ял и много бърза храна.

До точката на пречупване: През декември 2011 г. отидох в къща на приятелка, за да вечерям с нея, съпруга й и братовчед ми. Не можахме да решим какво да ядем тази вечер, затова отидохме в три различни заведения за бързо хранене, за да вземем храна за всички нас. Поръчах храна от всяко място и по-късно си помислих: "Какво, по дяволите, правя?" когато киселинният рефлукс започна и се почувствах ужасно пълен. В този момент знаех, че вече не искам да правя такива неща. Реших да започна на 1 януари 2012 г., както правят повечето хора в началото на годината, да работя за подобряване на здравето ми.

Как го загубих: Знаех, че това няма да е лесна промяна и че никой освен мен не може да я наложи. Регистрирах се за MyFitnessPal и реших, че ще се справя. Станах тази първа сутрин и направих DVD за тренировка за 20 минути. По-късно този ден ме болеше, но на следващия ден станах и направих още 20 минути преди работа. След това, когато се прибрах от работа, направих 20 минути. Това беше цикълът, който повтарях месеци наред.

Заедно с този нов цикъл на упражнения реших да изключа бързото хранене. Заклех се, че ако ям по някое време, това ще бъде в ресторант, където мога да взема решение, което би било по-добре за мен. Започнах да готвя всичките си ястия и отидох месеци, преди дори да се опитам да ям навън, за да избегна някакво изкушение.

Въпреки че тренирах сам, имах колега в друго състояние, който беше вдъхновен от мен да направи същото. Към днешна дата тя е загубила около 70 килограма. Почти може да се каже, че сме приятели за тренировки на дълги разстояния!

С изминаването на месеците и стопяването на килограмите знаех, че това е нещо, което мога да направя. Наистина отне известно време, преди някой да забележи промените, но аз ги видях на кантара, по начина, по който дрехите ми започнаха да се побират и по начина, по който се чувствах. През юли 2012 г. приятел ни предложи да отидем на поход в една от местните планини. Реших, че това ще е нова опция за упражнения за мен. Едва ли знаех колко много бих обичал туризма. Изкачвайки се, останах без дъх и трябваше да спра няколко пъти, но все си мислех, че „аз“ от миналата година нямаше да мога да го направя. Когато стигнахме до върха, беше невероятно!

От първия поход ходих почти всеки уикенд. Винаги щраквам снимка в горната част, за да записвам постиженията си. С напредването на годината усетих как всичко за мен се подобрява: спортните ми способности, сънят ми, тялото ми и увереността ми. След като завърших една година от това голямо подобрение на живота, знам, че мога да продължа да продължавам да движа тази промяна. Мога да докажа на хората, че не се нуждаете от нищо специално, за да постигнете нещо подобно освен търпение и стремеж към промяна. Искам да продължавам да вдъхновявам околните да правят същото.

Вижте още от нашите вдъхновяващи истории за отслабване по-долу: