отслабнах

Значи сте отслабнали, станали сте по-здрави, с няколко размера сте по-малки ... но се поглеждате в огледалото и мислите, че изглеждате абсолютно еднакво? Някой друг бил ли е в тази лодка? Това е нещо, което е наречено „фантомна мазнина“. След като загубих няколко размера рокли и добавих прилично количество мускули към моята рамка, това ми се случи. През първия месец от започването на тренировка загубих 11 см от кръста си, като ядох умерено здравословна диета и тренирах два пъти седмично (това са почти 3 см на седмица, лудост). Бързо напред една година досега, всяка част от тялото ми е по-малка и по-стройна, отколкото беше, и аз едва сега започнах да приема, че тялото ми се е променило и е станало напълно удобно в кожата ми. Има толкова много статии онлайн, като „това е причината да не отслабвате“ ... но какво се случва, когато сте отслабнали, но не го виждате в огледалото?

Какво е? „Фантомната мазнина“ е преживяването, което сте имали, когато сте отслабнали, но когато се погледнете, не мислите, че имате, до голяма степен поради факта, че мозъкът ви отнема много повече време, за да коригира вашето пространствено съзнание. Хората може да коментират колко добре изглеждате, но в главата ви не е така. Имате повече загуба на тегло, тук има бум, бучка там, не е достатъчно добро, нищо никога не е достатъчно добро. Всеки път, когато се погледнете в огледалото, стискате и пробутвате и се чудите как биха изглеждали нещата, ако бяха малко по-малки или малко по-тонизирани, това е безкрайно и изтощително. Ако този тип мислене не бъде поставен под контрол, той може да ви отведе по опасен път, така че е най-добре да започнете да го подреждате, докато все още можете.

Можеш ли да го поправиш? За да спрете да мислите по този начин, трябва да коригирате поведението си и да калибрирате по начина, по който мозъкът ви представя тялото ви. Ето какво направих, за да го контролирам и да приема тялото си и да бъда доволен от това как изглежда:

1) Всеки път, когато се озовете на нещо лошо в огледалото, спрете, дишайте и се фокусирайте върху нещо, което харесвате. Напомняйте си често за нещата, които харесвате в тялото си. Избягвайте да мислите негативно, умът ви е невероятно мощен, така че не позволявайте на живота ви да се управлява от лоши мисли.

2) ПОКАЖЕТЕ СЕБЕ си как изглеждате всъщност, дори снимките понякога могат да заблудят. Накарайте някой да проследи контурите ви върху лист хартия или нещо, което обичам да правя, е да си измерим талията и след това да си покажа колко малка е измервателната лента, след това пренастройте измервателната лента към това, което беше старото ми измерване на талията, разликата е луда, и това ме кара наистина да се гордея, защото е много по-лесно да се види, че има разлика.

3) Вземете нови дрехи. Да, вие всъщност сте с този размер сега и тези нови, по-малки дрехи наистина ви стоят.

4) Хранете се здравословно и спете много. Знам, че това може да звучи малко ляво, но ако се уверите, че постоянно ядете храни, които ще подхранват тялото ви, както и достатъчно почивка, ще позволи на тялото ви да мисли по-рационално и да се надяваме да намалите количеството тревожност, което изпитвате към тялото си.

5) Време. Отнема време на ума ви да се адаптира към новия си размер, много по-дълго, отколкото е необходимо, за да отслабнете, да бъдете търпеливи и да останете позитивни.

Случвало ли ви се е това? Оставете коментар и ни уведомете! Не си сам!

Споделя това