Тренирах във фитнеса с треньор веднъж седмично и без треньор още 2 пъти седмично, плюс плуване на миля (около 70 дължини или 36 обиколки) 3 пъти седмично. Ядях между 1600-1800 калории на ден с 40% протеини, 40% въглехидрати и 20% здравословни мазнини. Правих това в продължение на 8 месеца и свалих само 15 килограма.

отслабване

Моят въпрос е, че всеки отслабва с различни темпове.

Спрете да гледате предавания като The Biggest Loser, сякаш те са ръководство "как да". Повечето хора не могат да отслабнат с тази скорост.

Лекарите ще ви кажат, че за повечето хора 1-2 килограма на седмица е здравословно темпо за отслабване. Вие изпреварвате това.

Въз основа на моя личен опит и на много приятели, които знам, че са преминали през програми за отслабване: Колкото по-бързо отслабвате, толкова по-вероятно е да го върнете отново.

Празнувайте загубата на 8 килограма. Това е важно! Съсредоточете се върху загубата по начин, който ви предлага устойчиви дългосрочни промени в начина на живот, така че когато стигнете до желаното тегло, да не сте „готови с диетата“. Просто сега живеете по начин, който поддържа новото ви по-ниско тегло. Знам, че това не е толкова забавно, колкото бързата загуба на тегло, но още по-малкото забавление е да си върнете всичко след тази упорита работа. Бил там. Правил съм го. Гадно е.

Поздравления за чудесното начало и продължете с добрата работа!