har в 9:08 ч. на 12 май 2009 г.

отслабнали

230 до 180, докато оставам малко над 6'1 ". 180 все още е 10 фунта по-висок от атлетичното ми тегло в гимназията, но вече не съм старши учител.

След като достигнах 180, преминах от предимно зелена светлина към зелена и жълта светлина и осцилирах между 180 и 190 без никаква реална съзнателна посока (т.е. не видях 188 на скалата и мисля „Време е да се върна само към зелено . ") за около три + години.

В момента изключвам диетичната диета за 1,5 години заради компромисната диета, за да накарам децата да се хранят без сълзи, а аз ритам малко над 200.
публикувано от nobeagle в 9:38 ч. на 12 май 2009 г.

Бях на диета по същество с "по-нисък GI", за да контролирам гестационен диабет, и отслабнах малко ДО БРЕМЕННОСТ. (Имах много да загубя, това не касаеше лекарите). Много ми е любопитно да видя как се развива това след раждането на бебето (всеки ден сега). Видях диетолог, който ми помогна, прочетох книгата за диетите в Саут Бийч (която кардиолог препоръча на нашето семейство след инфаркт на майка ми и беше диагностициран с диабет) и прочетох много информация на линия.

След месеци на хранене по този начин, мога да ви кажа, че в началото беше гадно, но сега рядко жадувам за нещата, от които беше най-трудно да се откажа. НО, радвам се, че имах бебето като мотивация в началото, определено улесни нещата отпред.

Късмет!
публикувано от dpx.mfx в 9:59 ч. на 12 май 2009 г.

Очевидно South Beach Diet е каноничната книга с нисък ГИ. Става въпрос за 1/3 обяснение на системата и 2/3 рецепти. Всъщност не намерих рецептите да са толкова полезни, тъй като в повечето случаи изглеждаха груби и/или отнемаха твърде много време за приготвяне. Но той предлага много достъпно обяснение защо фокусирането върху храни с по-нисък гликемичен индекс е ефективно.

Мисля, че най-голямото нещо за мен е да замени закуски и ястия с висок ГИ с алтернативи с нисък ГИ. Например заменете сутрешната кифла с протеинов блок, заменете вечерната бира с чаша вино. Свързано с това, аз не съм много привърженик на South Beach "Phase One", където трябва да изрежете захарите напълно. Просто изглежда прекалено много болка, когато имаш какво да правиш в живота, освен да приготвяш ястия.

Друго полезно нещо е винаги да имате на разположение закуски с ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини/мазнини/фибри. Ядки, сирене, консерви от риба тон, говеждо месо, каквото и да е. Открих, че това е добре, особено за намаляване на апетита ми в средата на сутринта, така че не се изкушавах да изляза и да взема ГОЛЕМ обяд и вместо това можех да се придържам към скромни порции (които също трябва да ви задоволят, ако са с високо съдържание на протеини/мазнини/фибри).

Никога не съм имал нужда да губя един тон, обаче; Главно въртя тази система, когато бях луд зает на работа, с много пътувания или нещо подобно, и просто чувствам необходимостта да сваля 5-7 килограма за няколко седмици, като се върна на предишното "плато" че намерих за приемливо. Изглежда доста ефективно за това.
публикувано от rkent в 10:31 ч. на 12 май 2009 г.

Да, загубих около два камъка. Продължих, защото ми беше поставена диагноза СПКЯ и ми подхождаше доста добре. Имах доста скучна диета; всеки ден ядох:

купа с всички трици с ядки
банан в средата на сутринта
супа и салата с нахут (супа с нисък ГИ, очевидно, така че не праз и картофи и т.н.)
обикновена вечеря, но с бебешки картофи, заместващи якета, базматичен ориз, заместващ ризото, пълнозърнести макарони и др.

Тренирах и всеки ден.
публикувано от low_horrible_immoral в 05:31 ч. на 13 май 2009 г.

В момента правя GI Diet от Rick Gallop и е супер просто, просто малки решения да се яде „това“ вместо „онова“.

Не мисля за това като диета за „отслабване“, толкова като диета за „здравословно хранене“, което ми помага да отслабна.

Аз също не съм супер строг по отношение на това и вече съм отслабнал.
публикувано от MesoFilter в 13:29 ч. на 27 май 2009 г.