Натоварените ни графици често ни изтощават и гладуват до такава степен, че почти винаги забравяме да се храним бавно и внимателно.

отслабнете

След това започваме да се храним импулсивно и в резултат на това стигаме с още няколко килограма, често с наднормено тегло.

Натоварените графици, които следваме, ни улесняват и предизвикват по-лесно да спрем до най-близкия MacDonald и да вземем бургер, вместо да се прибираме вкъщи и да приготвим пълноценно ястие. Ами ако ви кажа, че имам предизвикателен план за отслабване, който ви обещава да намалите до 15 килограма за 15 дни.

Диетичният план се прави за 5 дни, но трябва да повторите рутината 3 пъти. Трябва да спазвате тази диета не повече от 15 дни.

Докато четете диетичния план, може да ви е трудно да понесете лишаването от големи ястия, но това не е така. Този диетичен план се състои от хляб, месо, зеленчуци, плодове и млечни продукти и т.н., което го прави точно обратното - той е доста здравословен и лесен за подлагане.

ЗАКУСКАТА винаги е един и същ през 15 дни:

  • 1 чаша кафе или чай (без захар или друг подсладител)
  • 1 блат препечен хляб,
  • 1 ябълка, праскова, круша, пъпеш ИЛИ диня (НО НИКОГА БАНАНА ИЛИ ГРОЗДЕ)

ДЕН 1:

Обяд: 1 варено яйце, 1 ябълка с 500 мл мляко ИЛИ кисело мляко

Вечеря: 2 хляба препечен хляб със 100 гр. Нискомаслено сирене, 1 краставица и 2 домата.

Ден 2:

Обяд: 1 варено яйце, 1 ябълка ИЛИ праскова с 500 мл мляко ИЛИ кисело мляко

Вечеря: 1 питка препечен хляб с един домат, 125 готвено говеждо месо, 1 ябълка и 1 чаша чай (без захар или други подсладители).

Ден 3:

Обяд: 1 варено яйце с 500 мл мляко ИЛИ кисело мляко, 2 краставици, 1 ябълка и сок (без захар или други подсладители)

Вечеря: 1 питка препечен хляб със 125 готвено говеждо или пилешко месо, 1 ябълка и 1 чаша чай (без захар или други подсладители)

Ден 4:

Обяд: 1 питка препечен хляб със 125 нискомаслено сирене и 1 домат

Вечеря: 1 питка препечен хляб с 2 домата, 125 готвено телешко ИЛИ пилешко месо и 1 ябълка

Ден 5:

Обяд: 1 блат препечен хляб с 200 гр. Риба и 1 домат

Вечеря: 500 гр. Варени зеленчуци (картофи, моркови ИЛИ грах), 1 домат и 100 гр. Сирене.

Има още няколко неща, които трябва да имате предвид, докато практикувате този план за отслабване. Първо, склонни да пиете много вода. Има това правило да пиете чаша вода 30 минути преди хранене, което ще ви помогне да издържите по-ниския прием на калории. Не забравяйте, че консумацията на алкохол изобщо не се препоръчва.

Не слагайте прекалено много сол в храната си или не намирайте алтернативна подправка, например билки. Билките са чудесна алтернатива на подправките, за да направят храната по-вкусна, освен това храната ви ще бъде по-здравословна.

И накрая, опитайте да практикувате физическа активност като: каране на колело, бягане, аеробика, плуване, пилатес или просто разходка. Тренировката на практика ще ви помогне да укрепите мускулите, които ще се разхлабят 5 дни след като започнете да практикувате тази диета.

Моля, имайте предвид, че 5 дни след като започнете да практикувате тази диета, ще отслабнете с 3-5 кг и вашите килограми ще продължат да се топят, без да имате медицински проблеми.

След изпълнението на този обещаващ план за отслабване, можете да си върнете предишното тегло, освен ако не започнете да практикувате незабавно този следващ план, за да поддържате форма.

Можете да започнете да се храните редовно всеки ден, с изключение на понеделник. Всеки понеделник трябва да практикувате следния план:

Закуска:1 чаша лимонов сок (без захар или други подсладители)

Обяд: 1 ябълка, 1 сухар

Вечеря: 1 варено яйце, 1 домат, 1 сухар

Уверете се, че не пропускате нито една от тези съставки, освен това не променяйте реда им. Консумирайте ги в правилния ред. В заключение: приемайте изброените по-горе съставки в правилния ред и не консумирайте храни, които може да мислят, че биха ги заменили, за да се насладите и поддържате новата си желана форма.