MSE NEWSFLASH 4/12

Отговори

отслабнете

Ели, може ли да ви предложа да се концентрирате върху храненето в началото. Определете кои са любимите ви храни, след това намерете начини за готвене с ниско съдържание на мазнини и ги представете.
Аз съм SW консултант, така че естествено съм пристрастен към тях (искрено мисля, че това е най-добрият план за хранене наоколо), но ако нямате голям апетит, може да не ви подхожда.
Разгледайте всичко искате да купите (храни, които са), погледнете хранителния панел и купувайте само ако съдържа по-малко от 4% мазнини. Това не е SW насока, а много добро правило, ако искате да отслабнете и да сте здрави.
Пие много, много вода и продължавайте с някаква форма на упражнения (ходенето е страхотно и безплатно).
Ако ви е трудно да се мотивирате, тогава груповата настройка е добра идея.
Може да разгледате тук сайта за рецепти за „отслабване“ и да разгледате някои от тях. Късмет!

Рейчъл Да, колко вълнуващо е да влезеш в размер, по-малък от очаквания: T - всичко това е разхождането на кучето, което го прави: laugh:

Пчелен мед Сигурно сте на единственото слънчево място във Великобритания днес - тук е студено, мокро и ветровито, по-скоро ноември, отколкото август. Успех с претеглянето и поздравления за съпротива срещу 2-ра и 3-та чанта на малтийците: A

Високо момиче Вашите ръж и скумрия ще ви бъдат много добри - насладете се. Извинете, че бяхте валили от голфа си, надявам се времето да се покачи за всички нас следващия уикенд (добре всички, с изключение на Скъпа.)

Правя Розмари Конли и наистина ми е приятно.
Доколкото знам, това е единственият клас, който включва упражнения, които са доста важни (въпреки че очаквам да се запаля, ако греша, че е единственият:-)

Правя час по салсаци, който наистина ми харесва, защото е по-скоро танци, отколкото упражнения. То върви наистина бързо, тъй като ми е приятно.

Нашият инструктор е наистина добър и тя ни държи мотивирани с имейли и рецепти и т.н.

Диетата е доста гъвкава. Няма забранени храни и можете да пиете алкохол.
Досега съм загубил 30 кг и много дами в моя район са успели с него, въпреки че очевидно зависи от вашата собствена сила на волята, а не само от класа.

Моята свекърва е загубила много неща в света за отслабване.
Те обаче не са имали подходящи моменти в моя район, но съм чувал много хубави неща за тях.

Бих препоръчал клас. Това ме поддържаше мотивиран и чух, че имаш 3 пъти по-голяма вероятност да успееш по този начин.

Купих и машина Orbitrek (в ebay за £ 60).
При мен работи, защото го използвам, докато гледам EastEnders.
Харесва ми фактът, че не трябва да се преобличам и да пътувам до фитнес, безплатно е и мога да гледам телевизия.
Мога да тренирам и без горнище в личния живот на спалнята си (не съм чудак, но е хубаво да съм готин).

Моят съвет би бил да намерите храни, които харесвате, и да намерите някаква форма на упражнения, която ви харесва, независимо дали става въпрос за ходене, колоездене или танци и т.н.
Ако намерите неща, които харесвате, тогава е много по-вероятно да се придържате към него и да постигнете успех. Няма да издържите много седмици, ако се опитате да направите нещо, което мразите.

Високо момиче - Сега разбирам - ти си голфър с хубаво време. D Баща ми и двама от братята ми отидоха в Ко Киларни тази седмица за почивка на голф. Те ще играят по 36 дупки всеки ден до следващата събота. Всички те са взели поне 3 водоустойчиви костюма и шапки, които да носят - един за носене, един за сушене и един в очакване на следващата игра. лично аз мисля, че са луди: rotfl:


Добре дошли Ели 14. Само за да добавя моята стотинка. това е чудесен ход, който сте публикували тук. Това показва, че сте готови да направите промяна. Моите съвети са подобни на Консултант31. купувайте здравословна храна, но също така си водете хранителен дневник за всяко ЗАХАПВАНЕ, което попадне в устата ви - ще бъдете изненадани от това колко много ви се яде!

Лисилу: rotfl: rotfl: rotfl: моят ОН току-що прочете публикацията ви и започна да ме моли да тренирам с горната част: j. той просто не разбира, че накрая ще имам 2 черни очи, ако го направя: cool:

Рейчъл - браво на влизането в по-малкия размер. Що се отнася до плуването, днес вече сте се намокрили от дъжда - говорете за лакомия за наказание! Браво на вас!: T

Здравейте на всички, чудесно е да прочетете как се качват всички, rachelmk - много ревнив за вашата рокля с размер 12, надявам се да стигнем там в крайна сметка!

Миналата седмица беше наистина добра (ww без брой) и загубих 2lb, с което бях разбъркан, тъй като губех половин до половин килограм всяка седмица, но признавам, че всичко беше в тренировка за семейно тържество този уикенд. Минахме тайландска храна снощи, „палаво“ печено днес с всички хубави неща като йоркширски пудинг. о, Господи и сладкиш със сирене, който направи майка ми.

Знаех, че ще изляза почти през уикенда, така че си казах да не се притеснявам да се чувствам виновен и се насладих, така че се надявам, че щетите ще спечелят # т да бъдат твърде лоши следващата седмица.

Досега загубени 13,5 паунда, подозирам, че може да остана същият (с пръсти) или да сложа малко тази седмица.

Пъг старши (баща ми) вече е загубил 30 кг за 8 седмици, панталоните му падат, така че той е много доволен.

Утре ще се върнем на пистата, за да се опитаме да компенсираме цялата палавост!

Браво на всички, продължете така.:Т

Между другото намерих рецепта за по-тънък световен киш, не знам дали някой го е направил тук, но беше великолепна и тъй като не се броим, всичко ми беше такса за ядене. Тук е, в случай че някой го пожелае

L Освен, че мисля, че моите Syns са на парче ластик, което мога
S-T-R-E-T-C-H стига да искам.

Надявам се утре да не съм много разстроен при претеглянето.

Monkeylugs - хаха просто се надявам да си спомниш за разтягането на гъвкавите си синове толкова много, че когато еластичният ти ластик трябва да се разтегне.: laugh: laugh: laugh: laugh: Седя тук с разкопчан панталон, който днес съм ял толкова !: rotfl:

Браво, че все пак се придържате към плана. SW определено е един от най-добрите планове, които съм следвал. Съгласен съм, че наличието на гъвкави синхронизации е наистина добър начин да се почувствате позитивно придържайки се към плана и да продължите напред.

Сигурен съм, че утре няма да е лошо, но уведомете ни как се справяте. Късмет!

Не съм сигурен дали това е било споменато в някакъв момент по време на нишките, но Paul Mckenna Lose weight book/cd е наистина добър.

Опитах го и получих страхотни резултати. Компактдискът трябва да бъде слушан и редовно в моя случай, за да информира по същество.

Книгата е много лесна за четене, разбиране и има пълен смисъл. По принцип има 4 или повече правила и предпоставката е, че цикълът ни на хранене се изхвърля от синхрон по причина и се нуждае от нулиране.

Не мога да го препоръчам достатъчно. Книгата ви позволява да ядете каквото искате, когато искате, оставате сити през цялото време и отслабвате !

Консултант, Рейчъл и Monkeylugs: Благодаря ви за поздравленията по тезата. Чувствам се добре да го завърша и да мога да готвя правилни здравословни ястия и да тренирам повече.

Високо момиче: Като сам съм нисък, цялата храна на моя ОН, която трябва да избягвам, се изкачва на най-горните рафтове. Има дни, в които трябва да си кажа, че няма да се кача на стол, за да му „открадна“ храната. Работи, защото мразя да се качвам на столове, за да стигна до нещата в нашата кухня. Знам, че имате обратния проблем - много бих се изкушил, ако храната му беше в един от долните шкафове.

Змиорки: Правя нещо с хранителния дневник, но не намерих по-добър начин от това просто да записвам нещата и след това да търся стойността на калориите в една от моите диетични книги. Ако намерите онлайн дневник, ще ми кажете ли?

Jenpoptab: Наистина съм впечатлен от това колко сте свършили днес.

Лисица: Сладките люти фиде, направихте ли ги? Ако да, бихте ли споделили рецептата? Звучат вкусно.


Обядвахме в неделя в скоро, за да бъдем роднини и въпреки че стигнахме там в 11:30, не ядохме до 16:00. Бях гладна и си бях обещавала преди, че няма да участвам в чипсовете и провалите, които майка му винаги дава, но аз го направих. Обядът беше зеленчуков гювеч с покритие от тесто от сладкиши и варени покълнали броколи. Ядох и десерт: 2 малки топки ванилов сладолед с горещ шоколадов сос. Чувства се мотивиран да се справя по-добре утре. Всъщност знам, че ще го направя, защото мога да планирам какво и кога ще ям.