Как да отслабнете без усилия? Относно: Тук ще намерите съвети за отслабване, без да страдате от глад. Няма сложна диета, която да не можете да поддържате. Но няколко корекции в нашите хранителни навици.

спрете

Как да отслабнете без усилия? Относно: Тук ще намерите съвети за отслабване, без да страдате от глад. Няма сложна диета, която да не можете да поддържате. Но няколко корекции в нашите хранителни навици. Как да подобря здравето и здравето си!

Отслабване без затруднения?

Не се шегувайте Of Разбира се, ще трябва да направите нещо. Или може би дори трябва да направите малко по-малко. И това е по-малко закуска. Добре разбира се, не искаме да огладнееме, когато отслабнем. Защото точно заради този глад си позволяваме да бъдем изкушени от всички тези вкусни закуски.

Прекалено дебел ли съм или твърде слаб?: онлайн BMI калкулатор

Отслабнете закуски.

Как да отслабнете без усилия: Винаги може да се случи да огладнеете на работа. Но не ходете направо до кафемашината. Или машина за бонбони. Можете също така да вземете здраво парче плод от вкъщи на работа. Като ябълка или портокал.

Не използвайте ябълков сок или портокалов сок за пиене. Плодовите сокове съдържат толкова калории, колкото кола и друга лимонада. Необходими са ви 3 до 4 портокала, за да приготвите 1 чаша портокалов сок. И когато тази чаша е празна, вие се чувствате като друга чаша. И така, без да осъзнавате, вие получавате 8 портокала в тялото си. Ако ядете истински портокал, ще останете доволни след 1 портокал.

Наистина трябва да пиете достатъчно. Но това е вода, а не лимонада или плодов сок. Добре, от време на време една кутия сода не боли. Но това може да не е вашият източник, за да се хидратирате.

Загуба на закуски за телевизора.

Как да отслабнете без усилия - SNACKS: Същото важи и ако вечер седите пред телевизора с чипс и ядки. Накланяш го вътре като машина. Но вашето съзнание е със своето внимание към филма.

Вие естествено искате нещо да хапете. Но вместо да ядете празни калории (без никаква добавена стойност за тялото ви). Можете ли да го замените с нещо здравословно. Например можете да нарежете репички на филийки. Или краставица. Имате и какво да хапете. Но сега това са предимно вода и витамини. (От това се нуждае тялото ви.)

Как - Упражнявайте без усилия.

Как да отслабнем без усилия - СПОРТ?: Ако искате да отслабнете, не трябва да се занимавате с тежки спортове. Просто трябва да се уверите, че сте по-малко на задника. И разбира се, ако седите на стола си в офиса, не можете да кажете на шефа си, че ще ходите един час 😉

Но самото изправяне и сядане назад на всеки 15 минути вече е упражнение, което повишава цялото ви тегло и следователно консумира енергия. Това също така гарантира, че мускулите ви не губят тегло, а запасите от мазнини.

Можете също така да паркирате колата си малко по-нататък и да създадете 10-минутна разходка от колата си до пода на офиса и обратно вечер. Тогава с малко усилия вече сте направили 5 х 20 минути спорт, без да го осъзнавате. 😎

И ако отидете в пекарната за ежедневния си хляб. След това направете това пеша.

Отслабване без усилия - Гладен.

Как да отслабнете без усилия: Обикновено огладнявате, защото бързите захари ви дават тласък. Но както казва думата „бързо“, те също се разработват бързо. По този начин закусвате за повече захар. И вие сте в омагьосан кръг. Така че трябва да сте сигурни, че ядете основно сложни въглехидрати.

Проблемът със захарта е, че ядете повече от необходимото. А излишъкът се съхранява като мазнина. И ако сте гладни, не можете просто да наречете тази мазнина в 1, 2, 3. Поради това отново ядете нещо със захар. Което ви кара да се чувствате добре за известно време. Но отново получаването на твърде много захар.

Това причинява нестабилно ниво на кръвната захар и също е причина за диабетната болест тип 2 в богатите страни. (И повярвайте ми, че не искате да го получите) (И особено ако знаете, че това е ваша собствена вина и дори може да завърши смъртоносно.)

Как да отслабнете без усилия: Например, използвайте кафяв хляб вместо бял за закуска. Някои от тези скъпи хапчета за отслабване просто съдържат грахов прах. Тъй като това се усвоява лошо и следователно остава дълго време в стомаха, като ви дава по-дълго чувство за ситост. Но си спестете скъпото лекарство или хапчета за отслабване и просто изяжте малка кутия грах 🙂 Или чиния Snert (грахова супа) за закуска. Можете да го приготвите предната вечер. По този начин няма да загубите никое време сутрин. 😉

Как да отслабнете без усилия - правилният момент.

Можете дори да отслабнете, като не коригирате диетата си, а времето, когато го ядете .

Много хора, така да се каже, нямат време да закусват сутрин. И тогава влезе халба кафе с много захар. За да седнат в колата им. Нямате нужда от захар, за да шофирате до офиса си, колата ви се нуждае от гориво 🙂. Така тази захар се превръща в мазнини. И когато пристигнете на работа, сте гладни, защото захарта в кръвта ви я няма.

Как да отслабнете без усилия СЪВЕТ: Ако все пак ядете прилична закуска. При сложните въглехидрати те ще се разпространят в кръвта ви за по-дълъг период от време и вие също ще ги консумирате. Тогава няма да сте гладни. Но по-важното е, че не потапяне, така че да не работите отново кафе със захар вътре в тялото си.

Как да отслабнете без усилия СЪВЕТ: Същото важи и за вечерята. 7 часа преди да заспите не е нужно да ядете тежко хранене, тъй като то не се консумира, когато спите. Но всичко се спестява като резерв от мазнини. Ако ядете същото количество храна през деня, тя ще бъде използвана. И така нищо не може да бъде спасено. И няма да гладувате между тях.

Как да отслабнете без усилия СЪВЕТ: Накратко. Яжте, когато тялото ви се нуждае от храна. И не защото (фабричният) часовник казва, че е време за ядене. Яжте като цар сутрин, като работник следобед и просяк вечер.

Как да отслабнете психология.

Съвети за отслабване без усилия:

Бакшиш е да се използват по-малки плочи. Това показва, сякаш вземате много. И вие също имате чувството, че сте доволни от пълната си чиния.

Как да отслабнете без усилия: Още един съвет: Също така използвайте тесни високи чаши за нездравословните си напитки. Като лимонада или плодов сок. (или алкохол) Това е със същия размер като дебела долна чаша. Но показва повече. Това също ще гарантира, че смятате, че пиете много. И следователно по-малко вероятно да наваксате.

За здравословни напитки като вода или чай (и дори кафе, но без захар, разбира се). След това използвайте широката ниска чаша. Това ще ви насърчи да пиете повече от него.

Още един съвет: АЛКОХОЛ чист = точно толкова калории, колкото и мазнините . Така че не пиете и чаша течно масло. (нали? 🙂)

Най-добрите съвети за отслабване:

  1. ⛔ Сервирайте нездравословна храна на ЧЕРВЕНА чиния. Червеното е програмирано в мозъка ни като СТОП или ОПАСНО.
  2. 🧁 Не поставяйте бисквитки на показ. Ако те не са пред вас и трябва да положите усилия да ги вземете например от кухнята или складовото помещение. Вие също ще направите това по-бързо.
  3. 📺 Не гледайте програми за готвене или реклами на храни по телевизията, докато ядете. Защото по този начин ставате по-гладни или желаещи. И ядете повече.
  4. 🌶️ Използвайте повече (лют) пипер вместо сол с (горещото) ястие. Това увеличава метаболизма ви. как да повиша метаболизма? - започнете да ходите?
  5. Не яжте повече (3 до 4 часа), преди да заспите.

Край: „Как да отслабнем без усилия?“

Как да отслабнете без усилия, други статии:

Колко калории има в напитките?: диаграма на калориите за напитки