Wing Chun Kung Fu Lakeland, FL

здравословна

Публикувано: 8 ноември 2017 г. | НАПИСА: Сифу Джъстин Ох

Ние от Sifu Och Wing Chun създадохме диетата OX, която основно се храни чисто и постно през целия ден. Отслабнете бързо и здравословно с тази предпоставка ... вие подхранвате тялото си, като консумирате постно месо, добри мазнини и зеленчуци за фибри, витамини и въглехидрати. Само като приемате тези неща, тялото ви може да отслабне и да ви помогне да го предпазите.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ - ТОВА Е САМО ЗА ИНФОРМАЦИОННИ ЦЕЛИ. НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ. Аз не съм лекар, това се основава само на мнението. Потърсете първо вашето лично мнение от западните лекари. Преди да слушате или да правите каквото и да е в тази статия.

Сега с това ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ от пътя нека продължим.

  • За някои хора ограничаване на калориите наистина работи и ви дава здравословен начин да влезете във вашите храни и да отслабнете. Въпреки че диетите на Fad ви карат да подскачате с тежести, като хвърляте тялото си в бримки.
  • Ако харесвате захарите и хляба си и нямате голяма сила на волята да ги откажете, след това преминете към ограничаване на калориите, пак ще можете да отслабнете, но може и да си го върнете, може и да нямате най-добрия потенциал за нарастване до вашия метаболизъм. Въпреки че ще можете да ядете торта по-често, толкова труден избор.
  • Активни и атлетични индивиди от ВСЯКА ВЪЗРАСТ, които искат да засилят метаболизма си и да поддържат чисто и стройно тяло, яжте чисто и добре 5-6 пъти на ден и направи работанавън а приоритет към тяхното здраве и щастие. Постоянно хранейки тялото с добра храна, вие показвате, че няма да гладува, така че вместо да съхранява мазнини, тя изгаря мазнините и изгражда мускули. Ако няма да си дадете време да отслабнете, да тренирате, да приготвите храната си и да сте приоритет, тогава преминете към ограничителната калория диета и не оставайте на тази страница.

Коя диета е най-подходяща за вас? Ако имате добра воля, продължете да четете.

Ако гладувате тялото си, тогава тялото ви може да намали метаболизма ви и да съхранява мазнини, за да ви поддържа живи. Ако искате мазнините да изчезнат, трябва да тренирате тялото си, за да знаете, че няма да го гладувате. Вместо това ще го нахраните с правилната храна и гориво, за да знае, че няма да гладува и може да започне да се отървава от излишната запасена енергия и мазнини около тялото ви.

СТЪПКА 1 - ПРИГОТВЯНЕ НА ХРАНИТЕ

Така че сте решили да ядете чисто, често и здравословно през целия ден, като ядете само месо и зеленчуци, за да започнете бързо да отслабвате.

Отделете уикенд, за да излезете и да си купите месо и зеленчуци, на които ще се насладите. Вземете куп подправки, които можете да поставите върху месото и зеленчуците си преди готвене. Някои хора обичат по-малко сол в подправките, честно казано, стига тя да е ароматизирана без захар, въглехидрати или млечни продукти, че се справяте добре.

Сега обикновено пека малко, а останалото пека на скара, но изборът зависи от вас. Купете достатъчно храна за месеца, след това се приберете вкъщи и прекарайте деня в готвене с приятели или семейство. След като всички месо и зеленчуци са на скара, изпечени, сварени е времето да ги нарежете. След като ги нарежете, за да хапете парчета, ги смесете заедно и ги поставете в торбички с цип, подредете ги и ги замразете.

Това е вашето гориво за месеца, ще ядете, когато сте гладни и няма да гладувате. Вместо това тренирате тялото си да знае, че може да засили метаболизма си и да не се притеснявате да влезете в режим на глад.

СТЪПКА 2 - Глад и вода

Яжте, когато сте гладни и пийте много вода. Не се гладувайте, трябва да ядете, когато сте гладни. Тъй като ядете правилните храни и здравословните храни, ще се справите добре. Приготвили сте храна и храната е готова, така че яжте, когато сте гладни. Уверете се, че пиете много чай и вода през целия ден.

„Храненето лошо е навик, така че и храненето е здравословно.“

Отслабвайте бързо и здравословно, като ядете зеленчуци на скара, варени или печени и постно месо всеки ден. Ако вече сте в състояние, добавете необработени въглехидрати като кафяв ориз, овес и земни въглехидрати. Ако не сте в състояние и искате да отслабнете, тогава само зеленчуци и постно месо за вас. Трябва да изрежете всички захари, въглехидрати, които не идват от вашите зеленчуци, хляб и млечни продукти.

Какво пия?
Без захар или изкуствени подсладители можете да пиете чай, напитки с аромат на BCAA, вода и кафе. Ако трябва да овкусите напитките си, използвайте естествени подсладители като стевия.

СТЪПКА 3 - ПОЧИСТВАНЕ НА ТЯЛОТО И ДВЕБРАТА

Можете да предприемете очистване на тялото и дебелото черво по всяко време в началото на диетата или когато ударите плато. Когато почиствам тялото ви, предпочитам нещо, което е нежно, не съдържа сена, а също така освобождава тялото от паразити и микроорганизми. След това е подходящ момент да вземете малко пробиотици и да съживите имунната си система.

СТЪПКА 4 - ПОДДЪРЖЕТЕ ГО

Претегляйте се веднъж седмично и продължете така. За да отслабнете бързо и здравословно на OX DIET, трябва да имате силна воля и да стоите далеч от изкушението. Когато започнете да виждате тези резултати, все още не празнувайте. Продължавайте така и натискайте, докато получите всичко, което сте искали от вашите килограми и телесни нужди.

РАБОТА

Кардиото е страхотно, но трябва да вдигате и тежести. Така че, докато отслабвате, вдигайте тегло. Намерете клас по бойни изкуства или кикбокс, намерете фитнес, където ще продължите да настоявате всяка седмица, за да постигнете целите си.

ПРЕКЪСВАЩ ПОСТ

Не ядете 16 часа и след това ядете цялата си храна в 8-часов прозорец. Периодично бързо означава, че ядете цялата си храна и калории за деня за период от 8 часа и след това пиете само чай, кафе и вода през останалата част от деня. Можете да изберете това, което някога 8 часа през деня е добро за вас. Въпреки че не забравяйте, че след като времето ви започне, не можете да разделите тези 8 часа. Неговите 8 часа поредни времена за ядене на здравословни меса и зеленчуци и след това само чай, кафе и вода.

СЛЕД УДАРА МИ ЦЕЛНОТО ТЕГЛО

Така че отслабвате бързо, но какво се случва, когато стигнете до желаното тегло? В този момент трябва да добавите повече въглехидрати от овес, кафяв ориз, плодове и земни въглехидрати. Да си даваш мамят ден веднъж седмично също е чудесна идея. Това помага да изхвърлите тялото си и ви дава почивка за ядене на храни, които доставят удоволствие на живота ви и работите по-късно!

ПОЧТИ БЕЗ ЗАХАР И ВЪГЛЕВИЦИ

Зеленчуците вече имат куп захар и въглехидрати, вижте тази връзка https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/food/vegetables/carbohydrate. Което означава, че храната ви трябва да съдържа всичко необходимо.

Зеленчуците също имат тонове витамини в тях, вижте тази връзка https://www.lenntech.com/fruit-vegetable-vitamin-content.htm

Така че не се притеснявайте да не приемате онези сладки напитки, бонбони, сладкиши, плодове, чипс и млечни продукти, които ще се справят чудесно. Така че не забравяйте нито захар, нито млечни продукти, нито въглехидрати, които не идват от зеленчуци, нито хляб.

Така че, ако се притеснявате, че няма да получите достатъчно захар, въглехидрати или витамини на диетата, ще се справите добре.

НЕ МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ НА - OX DIET

Ако не сте достигнали целевото си тегло, изобщо не можете да получите по-долу.

  • изобщо без захар (дори и с плодове, докато не се достигне целевото тегло.)
  • никакви въглехидрати (освен от зеленчуци, докато не се постигне целта ви за отслабване.)
  • изобщо без млечни продукти
  • никакъв хляб изобщо

Ако искате да отслабнете бързо, Първо ще отслабнете бързо, ако спрете да приемате захар (да, дори от плодове), въглехидрати от нерастителни източници, хляб и калорични напитки.

И така, защо диетите ограничават непокътнатите ви калории, карат ви да се чувствате като гладуващи, докато строителите на тялото ядат 6-9 пъти на ден и изглеждат като полубогове? Калориите са горивото или газът на тялото ви, така че ако искате метаболизмът ви да работи на пълен наклон, имате нужда от гориво. Въпреки че има огромна разлика в това какъв вид гориво.

Моята диета е трудна, можете да отслабнете бързо, но тя ще тества силата на волята ви и ще искате да изневерите. Тези, които не изневеряват, получават наградата за голяма загуба на тегло и по-здраво тяло, тези, които изневеряват (да, дори малко сега и отново), преди да получат целевото си тегло, няма да постигнат всичко, което търсят.

Ако искате камениста модна диета нагоре и надолу, това не е за вас. Ако предпочитате да направите нещо по-лесно, което няма да тества силата на волята, изберете друга диета и се върнете, когато наистина сте готови.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ - Не съм лекар. консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите тази диета. ТОВА Е САМО ЗА ИНФОРМАЦИОННИ ЦЕЛИ. Тази диета не е завинаги, ще отслабнете и след това ще се обучите да се храните умерено. Хранене без големи количества въглехидрати, захар и млечни продукти през живота си.