Помните ли диетата с грейпфрут?

Това е една от най-старите и строги диети в света .

Датира от 30-те години.

Той стана много популярен през 1980-те.

В цяла Америка тя стана известна като холивудска диета.

Хм ... Холивуд, знаменитости, отслабване ... Звучи ми като мода!

Но как оцеля толкова дълго време тогава.

С не повече от 800 калории на ден, основната цел на диетата с грейпфрут е да ускоряват метаболизма.

По това време диетолозите бяха скептични. Те смятаха, че диетата с грейпфрут е твърде строга.

От самото си създаване е изминало достатъчно време, за да може популярността му да варира с течение на времето.

Почти всички диети, свързани с Холивуд и знаменитости, често са преувеличени и изглежда основават предпоставката си на това едно магическо хапче или тайна. Често те са много строги и опасни.

Дали тази диета е една от тях?

Последното проучване показва ефектите му върху отслабването ...

Проучване върху 100 затлъстели хора

грейпфрут

Изследването е проведено в клиниката Scripps в Сан Диего.

Като добавите грейпфрут и сок от грейпфрут, наистина можете да помогнете намалете телесното си тегло.

Но за разлика от строгата версия на диетата от грейпфрут от 80-те, една по-модерна научно обоснована версия показва, че подобни ефекти при отслабване могат да бъдат постигнати без толкова много ограничения .

С не повече от 800 калории на ден, основната цел на диетата с грейпфрут е да ускори метаболизма и да намали телесното тегло .

През 1980 г. диетологът смята, че диетата с грейпфрут е мит и че е опасна за здравето поради нискокалорични ограничения.

Доктор д-р Фуджиока беше изненадан от резултатите от изследването: „Изненадан съм, че много хора говорят за диетата от грейпфрут от толкова много години и най-накрая имаме резултати, които могат да потвърдят ефективността на тази диета. Участниците в проучването не променят диетата по време на проучването, единствената промяна е, че включихме малко физическа активност, грейпфрут и сок от грейпфрут. ”

Проучването включва 100 затлъстели хора, които са разделени в 3 групи.

Първата група яде по половин грейпфрут преди всяко хранене 3 пъти на ден.

Другата група пиеше сок от грейпфрут преди всяко хранене.

Третата група изобщо не консумира грейпфрут.

Резултати:

След 12 седмици членовете на първа група отслабна средно с 1,63 кг, членове на втора група отслабна с 1,49 кг средно, докато членовете на трета група свали само 0,22 кг.

Но това не е единствената добра страна на тази история.

Учените са установили, че членовете на първата и втората група, консумирали грейпфрут, са имали по-ниски нива на инсулин, което намалява риска от диабет.

Инсулинът е хормон, който регулира нивата на кръвната захар.

Как да прилагаме грейпфрут към диета

Според създателите диетата трябва да продължи не повече от 10 последователни дни .

Тъй като е много строг, моето предложение е да не продължи повече от 5 дни.

Бройте калории и не яжте повече от 800 калории на ден .

1 Грейпфрутът има 42 калории.

  • Яжте половин грейпфрут за закуска + 35 калории Ако не ви харесва вкусът на грейпфрута и искате да го подсладите малко, добавете подсладител като Стевия. Не добавяйте обработена захар.
  • При всяко хранене изпивайте по една чаша 150 мл сок от грейпфрут. Ако е необходимо, може да се разрежда с лимонада без захар. + 45 калории
  • Добавяйте грейпфрут към салати - той върви добре с пиле, раци, авокадо, червен лук, целина, спанак.
  • Пийте сок от грейпфрут вместо преработени газирани напитки - изцедете грейпфрут, портокал и лимон и добавете естествен подсладител като Stevia.

Грейпфрутът върви чудесно с алкохолни напитки като водка или джин. Просто не прекалявайте 🙂

Как се прави коктейл от грейпфрут

Идеален за специални случаи, докато разговаряте с приятели как да отслабнете 🙂

Смесете 50 мл водка, 75 мл водка и 75 мл сок от червена боровинка. Сервирайте с няколко кубчета лед.

Защо това НЕ е добра диета.

Въпреки че тази диета насърчава метаболитното подобрение, много експерти вярват, че само чрез консумация на метаболизма на грейпфрут няма да бъде значително подобрен и wне допринася за дългосрочна загуба на тегло.

Ускореният метаболизъм се постига чрез редовна физическа активност и упражнения.

Диетата с грейпфрут е много строг и никой не трябва да го прилага повече от няколко дни.

Да, това може да доведе до загуба на повече от 10 килограма на седмица, тъй като е много ограничена калория, но без съмнение не е здравословно, особено в дългосрочен план.

Препоръчва се грейпфрутът да бъде добавен като допълнение към настоящата ви диета.

С 800 калории тялото ви няма да получи достатъчно енергия за нормални функции и ще премине в режим на глад. Това означава, че тялото ви ще изпита шок и всяка друга храна, която ядете, ще се съхранява под формата на мазнини. За да имате резервна енергия, в случай че в бъдеще отново влезете в режим на глад.

Страничните ефекти са неправилно запушване и световъртеж поради липса на енергия.

Ако сте намерили тази статия за полезна, моля споделете го с приятелите си в Pinterest 🙂

Относно Миа Лопес

Здравей, Миа тук! Аз съм любител на фитнеса, ангажиран да споделям сурови и нецензурирани здравни хакове, подкрепени от наука и реални резултати. Целта ми е да ви помогна да станете най-здравословната версия на себе си и да се поберете идеално в любимите си дрехи.