От редакционния екип | Публикувано: Събота, 13 април 2019 г. 19:00 ч

правите

Подправете сексуалния си живот с пози, които ви помагат да се отървете от излишните килограми.

Упражненията и диетата са двата основни аспекта на всяка мисия за отслабване. Това обаче не са единствените начини за отслабване. Можете да свалите тези излишни килограми, докато прекарвате качествено време с партньора си в леглото. Да, добре ни чухте. Тези изпарени сесии между чаршафите могат да бъдат много добри механизми за изгаряне на калории. Няколко проучвания показват, че когато правите секс, тялото ви изразходва подобно количество кислород, както по време на спортни дейности като колоездене. Според проучване, публикувано в списанието PLOS ONE, жените успяват да изгорят 3,1 калории/минута, докато правят секс, а мъжете изгарят 4,2 калории/минута. В проучването са участвали 21 двойки във възрастовата група от 18 до 35 години, които са били помолени да правят секс без консумация на алкохол, приемане на наркотици или лекарства за еректилна дисфункция. В същото проучване участниците отбелязват метаболитен еквивалент на задача (MET) от 6,0 (мъже) и 5,8 (жени), тъй като са били ангажирани в акта. MET се използва за изчисляване на кислорода, изразходван от тялото ви, докато извършвате физическа активност. По-специално, подобни нива на MET се записват, когато карате велосипед или играете тенис на двойки. & nbspСъщо така прочетете - Новогодишни резолюции, които не можете да си позволите да нарушите през 2020 г.

Установено е, че вашите сексуални движения могат да ви помогнат да загубите мазнини по корема. 25-минутна сесия в леглото може да помогне на жена с тегло 68 кг, да изгори 88 калории, докато мъж с телесно тегло 82 кг, може да изгори 106 калории едновременно. Правенето на секс също увеличава нивата на окситоцин (свързващи хормони), което от своя страна предизвиква загуба на тегло. & nbspСъщо така прочетете - Избягването на изкушения може да помогне за постигането на целите

Сега, когато сте наясно с ползите от загуба на тегло от правенето на секс, знаейки малко за позите, които ви помагат да изгорите максимално калории, ще ви задържи крачка напред в играта. Ето шест пози, които можете да опитате. & nbspСъщо така прочетете - Отслабване: Защо е по-трудно за ниските хора да свалят излишни килограми

Стояща поза

Въпреки че е малко трудно да правите секс в тази позиция, но тази поза е огромна калорийна горелка. В тази позиция и двамата партньори стоят изправени, а партньорката обгръща краката си около кръста на партньора. Той прави чудеса за краката и долните мускули. Също така, тази поза може да помогне на мъжете да изградят основните си мускули, защото тук се изисква да вдигнат партньора си. Това е една от най-трудните пози и затова, когато го опитате, е по-вероятно да се потите много, което води до значително изгаряне на калории. Средно жената може да изгори около 100-150 калории, докато мъжете могат да изгорят повече от 500 калории, докато правят секс в изправена поза (числата могат да варират в зависимост от продължителността на вашата сесия).

Поза кравица

Ако изправената поза дава на мъжете пълен контрол, тази поза поставя жените в командване. Известно е също като жени на върха, когато мъжът лежи плоско по гръб, а жената седи отгоре на партньора си. В тази поза партньорката може да реши колко дълго иска да продължи. Тук вашите мускули на прасеца и таза са ангажирани заедно с глутеусите. Работейки върху долните си кореми, тази позиция е чудесна за вашата издръжливост. Тъй като жената контролира тази поза, тя може да изгори до 220 калории за една сесия, докато мъжкият й партньор ще изгори около 40 калории (вариращи в зависимост от продължителността на сесията).

Мисионерска поза

Това е друга поза, която прави чудеса за основните ви мускули. За разлика от позата каубойка, мисионерската поза поставя мъжете начело. В това положение половинката ви ще легне по гръб, а вие ще бъдете върху нея. Това е най-популярната и често срещана секс позиция. Въпреки че може да не изглежда толкова приключенски, колкото другите пози, все пак можете да изгорите много калории, защото вътрешните ви бедра и основните мускули са ангажирани. Докато прави секс в мисионерска поза, партньорката може също да получи добра тренировка за задника. Тя може да изгори 40 калории в това положение, докато вие можете да намалите 100 калории за една сесия. Резултатите обаче могат да се различават в зависимост от това колко време сте участвали в акта.

Позата на количката

В това положение жената трябва да постави длани на пода и да остави партньора си от мъжки пол да вдигне долната част на тялото от бедрата. Тази поза включва мускулите на краката и ръцете. Сесията от 25-30 минути може да помогне на жените да изгорят 126 калории, докато мъжете могат да изгорят 199 калории едновременно.

Кучешка поза

Това е една от най-популярните пози сред двата пола. За жените 20-минутна сесия в тази поза може да намали 80 калории, докато мъжете могат да изгорят 120 калории едновременно. В тази поза вашата жена партньор ще седне с колене и длани на леглото/пода и вие ще влезете в действие отзад. Тази секс поза действа на квадрицепсите и глутеусите на жената, докато мъжете тренират на четворките и основните мускули.

Lotus Поза

Тази поза е доста подобна на мисионерската поза. И двете включват един и същ набор от мускули (ядро и седалищни мускули). Това е интимна позиция, докато вие и вашият партньор се изправяте един срещу друг по време на цялата сесия. Тук човекът сяда на леглото, а партньорът му седи на чатала си. Докато се занимавате в тази приятна поза, вие изгаряте доста калории, докато получавате пълна тренировка на торса. Жената може да изгори 100 калории за сесия, докато при мъжете броят им намалява до 40, докато правят секс в тази позиция.