Меган Стивънсън

14 август 2019 г. · 4 минути четене

Когато за пръв път създадох плана си за тренировки за Берлинския маратон, това напълно ме изплаши.

тренирате

Започнах да се съмнявам в себе си.

Мога ли да се справя с бягане в дните отзад назад?

Ами ако се нараня?

Къде в Сан Франциско ще намеря 18 мили палачинки? Два пъти?

Преди да ударя напълно паническа спирала, се забавих.

Едно от големите странични предимства на това да бъдеш писател е да се учиш от автори, експерти и предприемачи.

Специализирането в самопомощ и личностно израстване като мен също ми дава ТОН практики на внимателност, към които да се обърна, когато се чувствам несигурен.

Стана ми любопитно - защо точно този маратон ме изплаши?

Миналата година се справих добре на маратонска дистанция, въпреки че не си поставих PR-целта.

Харесва ми да тренирам за маратони - или поне съм имал в миналото.

Какво се случваше този път, което ме накара да се почувствам различен?

Нулирах теглото си.

Тичането основно се тласка във въздуха отново и отново.

Теглото ми буквално и преносно ме дърпаше надолу.

Слушам много подкасти и няколко рекламираха ново приложение за отслабване.

Малки цели, казват рекламите, постепенни промени.

И все пак - имам огромни резултати от десетте седмици, в които използвам Noom.

Преминах от 167,7 паунда на 155,8 - губейки малко над килограм на седмица.

Докато тренирам за маратон и не се лишавам.

Искрено съм зашеметен.

Позволете ми да спра и да кажа, че нямам корпоративни спонсори, така че Noom не ми плаща.

Просто мисля, че това е страхотна услуга.

Това, което ми харесва, е, че никоя храна не е извън границите - но трябва да следите какво ядете.

И имам резултати, въпреки че през повечето време гостувах.

Noom поставя храната в червени, жълти и зелени категории, където можете да видите доста лесно кое е най-здравословното и най-малко здравословното.

Проблемна храна за мен, която определено беше в категорията „червена“?

Имах навика да пия много и това не ме обслужваше - в ежедневието ми, във финансовото ми състояние и със сигурност в моето бягане.

Но проследяването на всичко ми позволи да видя много ясно как това, което ям и особено какво пия, влияе на настроението ми, енергията ми, упражненията ми и, разбира се, мащаба.

Много експерти ще ви кажат, че е трудно да отслабнете по време на тренировъчен цикъл.

Винаги съм вярвал, че тъй като всичко останало, което казват, е вярно - че тялото ви се нуждае от повече калории, че ядете повече, когато усетите, че сте го „спечелили“ чрез упражнения, че тялото ни е твърдо свързано с мазнините по време на тренировка от страх на глад.

Но мисля, че проследяването, което Noom предлага - заедно с другите предимства, като изучаването на психологията на хранене и настройването на системата, така че потребителите да бъдат насърчавани да ядат по-питателни, нискокалорични храни - работи с тези системи в нашите тела.

Например свързах приложението си Health с Noom на моя iPhone, така че когато тренирам, разпределението на калориите за деня става по-голямо. Честно казано не искам да ям всички калории, дадени ми в дългосрочен ден!

Също така знам какво точно влагам в тялото си и макар че преди това се хранех здравословно, определено ядох твърде много и използвах твърде много мазнини в готвенето си.

Така че, за мен тези постепенни малки промени се изплатиха - не само в моя мащаб, но и в моето бягане. Събуждам се енергичен и бягането ми се чувства по-лесно.

Тренировъчният ми цикъл върви страхотно и въпреки че все още съм изнервен от Берлин, не се тревожа за тичащи дни назад или дори за големите дълги бягания, които ми предстоят.

В един момент дори добавих пробег.

Използването на Noom ми помогна да разбера как целите ми - как да стигна дотам, какво да правя всеки ден, за да гарантирам, че мога да тренирам за този маратон, докато губя теглото, което ме задържа - и по пътя някои от навици, които вече не ми служат.

Има няколко предупреждения:

  • Трябва да се придържате към него. Имам няколко приятели, които спасиха след безплатния пробен период - и не постигнаха резултати.
  • Теглото ви не винаги ще намалява. Числото на скалата се е колебало много за мен, особено след почивните дни, където съм пил или ял повече от обикновено. (И когато имах менструация.) Това е нормално - и чувството на разочарование също е нормално.
  • Вашият специалист по цели и група може да са по-малко полезни от обещаното. Първоначално ме дразнеше това, но в крайна сметка да живееш здравословно е маратон - обикновено трябва да измислиш как да го направиш сам. Помислете за тези предимства като помощ, а не като нещо, от което се нуждаете, за да успеете.
  • Трябва да му отделите време. Първоначално теглото ми спадна бързо и след това се задържах около месец, преди да падна отново. Промяната отнема време.