Ново проучване предлага метод за постигане на „тегло на мечтите“

като

И така, какъв е ключът към успешното отслабване?

Изрязване на глутен? Избягвайте захарта или удряйте фитнеса по време на обедната почивка?

Е, оказва се, че (за щастие) е много по-просто от това.

Ново проучване установи, че тези, които си поставят амбициозни цели за отслабване, свалят два пъти повече килограми от тези, които се опитват да си поставят по-реалистични цели.

Изследователите разгледаха над 24 000 диети и откриха, че тези, които са загубили най-много килограми, имат нещо общо - те са си поставили трудни цели.

Констатациите бяха публикувани в Journal of Human Nutrition and Dietetics и всички, които взеха участие, бяха всички членове на Slimming World, които присъстваха на редовна среща и имаха индекс на телесна маса от поне 30 - поставяйки всички в категорията на затлъстелите.

Въз основа на резултатите, експертите по затлъстяването сега предлагат препоръчаната „реалистична“ цел за загуба на тегло от 5-10%, дадена на диети от NHS, да бъде променена. Изследванията им показват, че за хората е много по-плодотворно да се стремят към драматично отслабване или „мечтаното тегло“.

В хода на проучването тези, които са се насочили високо с отслабването си, са загубили почти двойно повече от теглото си, отколкото тези, които са се заявили, че искат да загубят по-малко от 10% от първоначалното си телесно тегло.

Съавторът на изследването, професор Аманда Ейвъри, диетолог от Университета в Нотингам, коментира, че въпреки че препоръчителните „реалистични“ цели за загуба на тегло, определени от NHS и NICE, са налице, за да се избегне чувството на разочарование на диета, препоръчвайки на хората да „поставят ограничения“ за загуба на тегло предполага, че те не са в състояние да постигнат по-големи цели.

"Това изследване показва, че когато става въпрос за отслабване, най-добре е да вдъхновите хората да определят целта за отслабване, която лично биха искали да постигнат", обясни тя. „Това ще помогне за тяхната мотивация, тъй като, ако това наистина е мечтата им, те ще бъдат много по-ангажирани да го постигнат.

„Тъй като нашето проучване установи, че хората, които си поставят лична цел, са 10 пъти по-склонни да успеят.“

Така че, простият съвет за отслабване за 2017 г. изглежда е стрелящ към Луната - поради гравитацията вие така или иначе естествено тежите по-малко.

Още от Prima.co.uk

Вземете корекцията си за всички неща Prima с нашия бюлетин два пъти седмично - регистрирайте се по-долу!