Твърде често трябва да се избягват методите за бързо отслабване, тъй като това не е много естествено за човешкото тяло. Но е портрет на гладуване, по време на което се връщат килограми на ден, когато трите месеца са възможни без увреждане на тялото.

можете отслабнете

Забележка! Острите или тежки форми на различни заболявания не се отнасят до методи за бързо отслабване. Говорете с Вашия лекар за това как да намалите теглото си във вашия случай.

Не прибягвайте до гладни дни повече от два или три. Такава диета не е балансирана. Липсват важни микроелементи за нормалното физическо състояние на тялото. Поради дългите периоди от време, многодневното гладуване е противопоказано за почти всички.

Как да отслабнете с 1 кг за 1 ден

Дори винаги да следите теглото си, все пак съществува риск, един ден да ядете твърде много на парти или по време на вкусна вечеря. И на следващия ден можете да получите гадна изненада под формата на няколко излишни килограма. Но не се притеснявайте, има дневна диета, която ви позволява бързо да влезете във форма.

Изготвяне на диетата за един ден

Еднодневна диета, трябва да сте готови. В навечерието на вечерята за отпадъци. Също така вечер да изпиете чаша отвара от лайка, в тон на спокойна и лесна загуба на тегло и да вземете топла релаксираща вана. Това ще ви помогне лесно и ефективно да изпълнявате диета.

Благодарение на еднодневна диета можете да отслабнете с около 1 кг.

Диетично меню за 1 ден

Когато се събудите, изпийте 1 чаша топла вода и вземете хладен душ. Закусете 1-2 зелени ябълки и чаша неподсладен билков чай. Обяд, варени 150 грама пилешки гърди, пригответе салата с малко количество растително масло. За вечеря изяжте 200 милилитра доматена супа с пресен магданоз. Между храненията можете да хапвате краставици и ябълки. През целия ден не забравяйте да пиете много негазирана минерална вода - поне 2 литра.

Еднодневна оризова диета

Оризът е чудесно почистващо средство, насърчава отделянето на течности, вредни вещества и токсини. След дневна оризова диета можете да отслабнете с 1 кг, за да се отървете от отока, кожата става по-чиста и кадифена. Ежедневното меню се състои от 250 грама ориз, 2 литра вода, 2 супени лъжици мед, 1 литър запарка от шипки.

Оризът се приготвя предварително - предната вечер. Печенето се изсипва със студена вода на сутрешното изплакване и се залива с 1 чаша вряща вода, поставя се на бавен огън и се готви до омекване. Разпределението на 250 грама от получената оризова каша на 6 равни части. Това е ежедневна диета, към която можете също да добавите 2 супени лъжици мед и 1 литър запарка от шипки.

Освен това през целия ден пийте минерална негазирана вода.

Ябълка на ден диета

Използването на този метод за отслабване е за прочистване на организма и нормализиране на метаболизма. В допълнение, диетата с ябълки е добра профилактика на авитаминоза, тъй като съставът на тези плодове съдържа витамини b, E и C. те са богати на фосфор, магнезий и натрий.

Задържане на диетата на Apple за 2 килограма ябълки, разделени на 6 приема и яжте през деня. Отказаните ябълки за отслабване са за хора, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт, като плодовете могат да причинят влошаване. В края на диетата се опитайте да ядете мазни и сладки храни, предпочитайте плодове, зеленчуци и плодове.

Лоши навици, които предотвратяват загубата на тегло:

  1. Недостатъчно количество течност за пиене. Всеки възрастен се нуждае от вода в количество от 2 литра на ден и особено тези, които отслабват. Без достатъчно течност отслабнете и особено 10 кг не може да работи, тъй като водата извежда от тялото натрупаните токсини и отпадъчни продукти.
  2. Късна вечеря. Последното хранене трябва да е около 18 часа. Ако вечерта трябва да преодолеете чувството на глад, можете да си позволите лека закуска под формата на зелен или билков чай ​​и някои зеленчуци например. краставица.
  3. Грешната комбинация от продукти. Мазнините не вървят добре с въглехидратите, така че можете да отслабнете, като ядете картофи и тестени изделия, тлъсто месо.
  4. Късно лягане. Години от 21 часа до 2 часа сутринта в тялото на спящ човек произвежда изомонодромичен хормон, който участва активно в разграждането на мазнините. Ето защо в сънищата не изпитваме глад. Ако си лягаме твърде късно, тогава съответно се лишаваме от този важен хормон за отслабване.

Правилното хранене

За да отслабнете, трябва да се придържате към принципите на правилното хранене. Диета за отслабване човек трябва да бъде пресни и варени зеленчуци (с изключение на картофи), плодове и плодови сокове (с изключение на грозде и банани), варени яйца, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (сирене, кисело мляко, извара), пълнозърнест хляб, зърнени храни (с изключение на грис). Ако искате да имате слаба фигура, трябва да се откажете от използването на следните продукти: хлебни изделия, сладкиши, мазнини, масло, пържено и пушено месо, подправки, сол и алкохол.

Упражнение

Без добавяне на упражнения за отслабване 10 кг за месец е нереалистично. Като алтернатива можете да влезете в двучасови сесии във фитнеса. Ако нямате възможност да присъствате на тренировка 2-3 пъти седмично, можете просто да се откажете от Асансьора, минавайки пеша от няколко спирки на градския транспорт, опитайте се да правите сутрешни упражнения и вечерни упражнения. Този набор от мерки, помагащи за изгарянето на 500-600 допълнителни калории на ден.

Противопоказания

Ако искате да свалите 10 килограма за месец, трябва да сте запознати с всички противопоказания, за да не навредите на здравето си. Така че, всякакви радикални промени в диетата са нежелани за хора, които имат проблеми, свързани със стомашно-чревния тракт. Увеличете физическата активност невъзможно за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система. Също така отслабване, и колкото повече такива спешни, е противопоказано за бременни и кърмещи жени.