натурални
Как успешно да отслабнете и да пиете вино

От гост-блогър Нора Симпсън

Обичате да пиете вино, но също така искате да отслабнете. Но можете ли да отслабнете и да пиете вино?

Червено, бяло или искрящо - няма значение. Пиете вино, когато искате да отпразнувате специален повод. Отпивате, когато се чувствате малко сини. Особено се интересувате от висококачествени биологични, вегански вина и дори планирате да посетите лозя или да посетите изложбени изби един от тези дни. Виното просто ви прави щастливи!

Но вие също се опитвате да отслабнете. Ставате по-осъзнати за здравето си и искате да постигнете тяло, с което да се гордеете. Може би предстои тържество и вие искате да загубите малко излишни килограми. Или има тази рокля или чифт панталони, които смятате, че ще ви стоят страхотно, ако само можете просто да свалите малко тегло.

Каквато и да е причината да искате да отслабнете, сега сте в конфликт, защото вероятно сте чували, че може да искате да се откажете от любимото си вино, за да отслабнете. Е, задръжте една секунда.

Не е толкова ясно, както изглежда всичко. Добрата новина е, че все още можете да отслабнете и да пиете вино. Всичко, което трябва да направите, е да знаете повече за това как виното може да допринесе за общия ви калориен прием и как можете да управлявате диетата си, така че все пак да свалите тези нежелани килограми.

Виното съдържа калории!

Виното наистина съдържа калории. Всъщност, според NIAAA, 5 унции червено съдържат 125 калории средно и същото количество бяло вино има около 121 калории. Ако и вие харесвате шампанско, портвейн или шери - тогава можете да консумирате 75 до 90 калории на 2 до 4 унции от тези видове вино.

Ето една удобна маса, която да ви насочи. Можете да проверите NIAAA допълнително, за да знаете калоричността на други алкохолни напитки, като джин, ром, ракия и коктейли.

Калоричност на виното на унция. (Източник на изображението: NIAAA)

И така, какво означава всичко това? Вече знаете, че за да отслабнете ефективно, трябва да намалите приема на калории. Това е една от причините, поради които веганската диета може да бъде успешна за мнозина. Веганите намаляват много от калориите, които консумират, наред с други неща, за да постигнат по-стройна физика. Разгледайте тази начална страница, ако се интересувате да научите повече за веганската диета. Цялото портфолио от вина на Natural Merchants ’също е веган, без странични животински продукти, използвани в производството. Не е нужно да спирате да пиете вино, за да отслабнете. Просто трябва да управлявате количеството, което пиете, или да намалите приема на калории по други начини.

Управлявайте колко вино пиете

Прекомерният дневен прием на алкохол е свързан с повишен риск от затлъстяване. Ограничете приема на вино, ако искате успешно да отслабнете, и намерете алтернативи на органично вино с ниско съдържание на захар. На мъжете се препоръчва да пият само до две чаши вино на ден, а жените трябва да се придържат към една чаша на ден. Това е в съответствие с насоките, определени от CDC.

Виното има ползи за здравето

Налейте си чаша, но пийте умерено. (Източник на изображението: Pixabay)

Според рецензията, публикувана през 2015 г. в списанието Current Obesity Reports, споменато по-горе, умереното пиене на вино може да допринесе за по-здравословен начин на живот. Виното е известно, че е полезно за сърцето, тъй като съдържа антиоксиданти. Университетът в Барселона потвърди, че белите и червените вина имат тези ценни антиоксиданти, които помагат на организма да се бори със свободните радикали, които по същество са лоши елементи в човешката система, които допринасят за заболявания. Пиенето на вино също може да бъде полезно за имунната система и може да помогне за увеличаване на костната плътност, което е чудесно нещо, особено когато остареем. И тъй като е полезен за сърцето, рискът от инсулт е намален.

Продължавайте да отслабвате, докато се наслаждавате на ежедневната си чаша вино

За да изхвърлите тези нежелани килограми и все пак да се наслаждавате на ежедневната си чаша вино, ето няколко съвета, които трябва да следвате:

  • Не пийте час преди лягане, за да получите достатъчен сън.
  • Упражнявайте се преди да пиете. Можете да се разходите или да отидете на фитнес, преди да се отпуснете с любимата си чаша червено.
  • Не дръжте бутилката си с вино наблизо, за да не бъдете лесно изкушени да налеете друга чаша.
  • Избягвайте да пиете преди хранене. В противен случай апетитът ви ще се увеличи и лесно можете да преядете.

Следете и общия си калориен прием и подобрявайте диетата си. Получаването на достатъчно сън и упражнения винаги са силно препоръчителни. При правилно планиране все още можете да отслабнете и да пиете вино!