Под редакцията на Дона, Алма, инж

ядете

Ягодите позволяват отслабване, защото:

    Ягодите са идеална диетична храна, тъй като една чаша от този широкодостъпен плод няма абсолютно никакви мазнини, само 11 грама въглехидрати и съдържа само 47 калории на чаша

  • Ягодите са богати на няколко различни минерала, включително манган, йод, мед, калий, магнезий и фосфор, които помагат за регулирането на метаболизма ви, като подхранват щитовидната жлеза, хипофизната жлеза и панкреаса

Метод 1: Чрез заместване на ястията с ягодови смутита

За да отслабнете пиенето, като пиете ягодови смутита, всичко, което трябва да направите, е да замените едно до две хранения на ден с едно от смутитата по-долу. Всички смутита тук възлизат на по-малко от 200 калории, което означава, че спестявате 200 до 800 калории на ден на хранене, като в същото време режете глада и оставате подхранвани. Ако премахнете само едно хранене на ден и го замените само с един от ягодовите смутита по-долу, може да загубите от две до пет килограма на седмица, а ако замените две хранения на ден, може да загубите до десет килограма седмично. Всяка рецепта по-долу прави сервиране на ягодово смути от 12 унции. Преди да се впуснете в ограничен калориен режим като този, може да искате да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че приемането на по-малко калории от обикновено няма да повлияе на здравето или лекарствата, които може да приемате. Тъй като ягодите не са пълноценна храна, най-добре е да приемате мултивитамини и минерали всеки ден, докато сте на този режим за заместване на хранене.

Много от смутитата отдолу всъщност имат дори по-добър вкус, ако използвате замразени ягоди, особено ако предпочитате студена, мразовита напитка. Ако не използвате замразени ягоди, можете да добавите малко повече лед или друг замразен плод, за да стане по-мразовит.