туризъм

15 април Отслабнете Пешеходен туризъм: 7 стъпки, за да бъдете туристът, който искате да бъдете

Винаги съм си представял себе си като турист, който може да завладее всичко. Един мой приятел ми каза: „Сара, ти никога не се отказваш! Винаги си там, риташ задника. " Изпитах малка гордост от това. Иска ми се да можех да събера това чувство в деня, в който се отказах от туризма ...

С Лукас бяхме резервирали билети за разглеждане на пещера в националния парк Carlsbad Caverns, която изискваше ¾ мили преход нагоре по планината. Казаха ни, че това е труден преход и трябва да сме способни туристи. Помислих си: „Да, мога да го направя! И преди съм завладявал планини ... "

Подходящият турист, който бях!

Може би трябваше да помисля за това, но дори не ми мина през ума, когато видях, че нашата турнета е съставена от атлетични хора. Все още си мислех, че мога да направя това.

Тогава походът започна ...

Не дълго в краката ми изгаряха при всяка стъпка. Гърлото ми започна да боли, докато глътнах възможно най-много въздух. Още малко и стомахът ми се обърна. Въпреки някои кратки почивки, ми стана гадно от туризъм много по-бързо от обичайното ми темпо.

Беше ли надморската височина? Дали защото бях болен няколко дни преди това? Дали защото бях във форма? Вероятно и трите ... Имах чувството, че искам да пропълзя в дупка и да се скрия.

Вече не виждах нашата група. Около половината път казах на Лукас да тръгне на турне без мен. Всички пътуваха далеч пред нас и аз се смутих ... Вече не бях туристът, както си мислех.

Тогава направих нещо, което никога не съм предполагал, че ще направя

Отказах се! Казах на Лукас да продължи и ще чакам на паркинга. За негова заслуга Лукас протестира. Не ме познаваше като някой, който да хвърля в кърпата.

Почти съм близо да се откажа от похода ...

Докато Лукас се отдалечаваше от погледа, аз седнах отстрани на планината, когато сълзите започнаха да се стичат по лицето ми. В главата ми се появиха нежелани мисли: „Аз съм подставен, казвам, че съм този прекрасен турист онлайн, но крия факта, че спирам много и често съм един от най-бавните туристи по пътеките.“

Когато бях поставен на задача с група годни туристи, накрая видях това, което отказах да видя. Спрях да се грижа за себе си, качих килограми и рядко ходех на преходи или се натисках твърде силно, когато го правех. Ударих дъното.

Можех да се потъвам там в самосъжаление от седмици. Но това не е човекът, който искам да бъда. Избрах живота на проучването като пълен работен ден - трябваше да се активизирам и да се възползвам. Трябваше да планирам да отслабна и да стана турист, какъвто искам да бъда.

Планът: Отслабнете пешеходен туризъм

На паркинга измислих план за сваляне на тежестта и исках да го загубя, докато се разхождах. Обичам туризма и искам да стана турист, който бях преди. И така, измислих 7 стъпки, за да създам най-голямата разлика в моите фитнес цели:

1) Започнете от малко

Лесен поход в Canyonlands.

За да отслабнете по време на туризъм, най-добре е да започнете от малко.

Искам да избирам дълги и напрегнати преходи, защото има част от мен, която смята, че мога да ги направя. Но аз реших да намаля мащаба. Повечето от моите походи през последния месец бяха под три мили и някъде между лесно и умерено ниво на умения.

Искам ли да направя повече? По дяволите, да! Но някои от тези умерени кратки преходи ме изритаха, което ми подсказва, че съм на правилното ниво, което трябва да бъда в момента. Ще стигна там в крайна сметка.

2) Пийте повече вода

Доказано е, че пиенето на вода може да помогне на хората да отслабнат. Опитвам се да получавам около 64 fl oz вода на ден (ако не и повече). Сега добра част от това може да е или да не е газирана вода. И да, може би редовно пия теглото си в La Croix ...

Открих, че пиенето на достатъчно вода ме оставя по-буден и чист и често съм по-малко гладен, когато съм хидратиран.

3) Движете се всеки ден

Исках да си кажа да се разхождам всеки ден и се опитах. Но понякога това не е възможно. Така че, вместо да се опитвам да правя походи всеки ден, аз поне излизам и се движа всеки ден.

Разходка из парка за битки или бърза тренировка вътре - поставих си за цел да се движа поне 5-10 минути на ден МИНИМУМ. Някои дни е много повече. Обаче става въпрос за прививане на навика за движение сега, така че по-късно не ставам диван.

4) Преминете към диета с пълноценни храни

Иска ми се туризмът сам да ме накара да отслабна, но знам, че в кухнята има работа.

От около гимназия съм на постоянна диета. Загуба и възвръщане на същите 20-30 килограма. Вместо да скачам с поредния диетичен план, крайно време е да променя това, което ям. Реших да се отдалеча от готовите храни, замразените вечери, бързото хранене и яденето навън през цялото време.

Сега ядем вкъщи повечето нощи и всичко, което ядем, е приготвено от нулата ИЛИ нещо, в което знаем всяка една съставка. Премахнах и захарта от нашата диета. Това не означава, че изобщо не сме имали захар, но е рядкост - може би веднъж месечно.

И не съм направил единственото нещо, което мразя, докато съм на диета: преброяване на калории.

5) Откажете се от пиенето

Някъде по линията пиенето не е било толкова забавно през 30-те ми години, колкото през 20-те. Махмурлукът трае вечно, теглото се прокрадва и една нощ на пиене може да бъде доста скъпа. Пиенето вече не ми правеше никакви услуги.

И така, вместо да опаковам празни калории, реших да ги изпусна. Това решение може да не е завинаги, нито за всички. Но в момента работи за мен.

6) Добре е понякога да спрете

Често правя почивки по пътя нагоре по стръмни изкачвания, защото имам нужда. Ако ме боли да дишам, жаден съм или просто трябва да спра за момент, спирам и си правя почивка. Освен това не е толкова лош начин да се възприеме гледката.

7) Изберете поне един предизвикателен поход на седмица

Труден поход до Националния паметник на природните мостове

Не е достатъчно да останете на лекия път, но и да надхвърлите него. И така, опитвам се да избера един поход на седмица, малко по-голям от този, който ми е удобен в момента. По този начин се усъвършенствам и работя към по-трудни преходи.

Работи ли?

Мина малко повече от месец, а аз отслабнах пешеходен туризъм. Официално бях с гащи с един размер и нищо от това не е преминало през екстремни промени в начина на живот. Не се чувствам лишен и имам толкова повече енергия в последно време.

Постигнах малко напредък. Виждате, че моите тесни дънки са доста широки!

Все още ли съм туристът, който искам да бъда? Не съвсем, но ще бъда. И няма да се отказвам отново!

Сега, този блог не е за отслабване, но аз ще актуализирам относно напредъка си в отслабването от време на време. Така че, ако искате да продължите, регистрирайте се за актуализации по-долу!

Закачете за споделяне в Pinterest:

GeneralOptIn

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ НА НАШАТА ОБЩНОСТ

Като благодарност, ще ви изпратим a Национални паркове Контролен списък за да видите какви паркове все още трябва да посетите!