Отслабнете по-бързо с броколи, като готвите и приготвяте по правилния начин и намирате здравословни рецепти за броколи, които не са вкусни. Често се казва, че е класираният на първо място зеленчук за отслабване, броколите доставят огромен витаминен тласък за ниско количество калории.

Изследванията показват, че редовното ядене на броколи може да увеличи метаболизма ни, като спомага за изгарянето на калории. Известно е също така да се обърне диетата вредно въздействие на храни с високо съдържание на мазнини, които седят в червата ни.

Подготовка и готвене по правилния начин

Първо не изваждайте соса от сирене и започнете да задушавате броколите! С правилните здравословни рецепти можете да направите вкусът на броколи достатъчно добър, без да добавяте всички тези нездравословни калории.

Също така се опитайте да не варите броколите. Поне не преварявайте прекалено, тъй като това ще отцеди всички ценни витамини и минерали. Вместо това опитайте да готвите на пара, леко печете или дори ядете сурово. Добавете изстискване на лимон или поръсване на напукан пипер за повече вкус.

Разберете ползите за здравето от редовното ядене на броколи на нашата страница, Знаете ли тези 10 ползи за здравето на броколи?

Можете да видите какво точно съдържа витамини и минерали броколи, на нашата страница Хранителни факти за броколи.

Фибри и протеини

Богатството на фибри означава, че броколите помагат в борбата с мазнините и помагат при отслабване. Фибрите помагат за ситост, карайки ни да се чувстваме сити и следователно да ядем по-малко. Яденето на повече фибри е чудесно за подобряване на храносмилането и помага при стомашни проблеми, включително запек.

Ако искате да се преборите с издутината и да разградите тази коремна мазнина, протеинът е добър помощник. Добавянето на много протеини към вашата диета засилва метаболизма и може да ограничи апетита ни. Доказано е, че яденето на повече протеини увеличава количеството изгорени калории с около 80 до 100 на ден.

отслабнете

Здравословни рецепти от броколи

Голяма причина хората да не са склонни да ядат броколи няколко пъти в седмицата е поради скучните, скучни рецепти. Което е жалко, ако се опитваме да отслабнем по-бързо с броколи, защото искаме да получаваме по няколко порции всяка седмица.

Има някои невероятни нискокалорични рецепти за отслабване, които са пълни с вкус и лесни за приготвяне. Разгледайте някои от тези здравословни рецепти за броколи с ниско съдържание на мазнини.