Това, че ставате малко по-възрастни, не означава, че все още не можете да продължите да подобрявате живота си!

70-те

С напредване на възрастта тялото ви продължава да се променя. Някои от тези промени могат да бъдат малко по-дразнещи от други - като например да качите няколко килограма и да се борите повече, за да го свалите!

Но, невъзможно ли е?

Разбира се, че не! Отслабването е възможно на ВСЯКА възраст, дори на 70-те години.

Първо, нека да поговорим накратко защо може да ни е по-трудно да отслабнем с напредването на възрастта. Един от ГОЛЕМИТЕ фактори тук е метаболизмът.

Може би си спомняте да сте тийнейджър ... добри времена, нали? Почти все едно можете да ядете каквото искате и последиците често са МНОГО малки. Защо?

Е, част от това е, защото метаболизмът ви беше толкова добър! За съжаление с напредване на възрастта метаболизмът ви също се увеличава.

Смята се, че за всяко десетилетие след 40, метаболизмът ви се забавя с около 5%. Това прави разлика - просто помислете за това!

Сега, когато сте на 70-те години, е нереалистично да разчитате на тялото си да може да обработва и усвоява храната супер бързо. Тялото е различно сега, точно както сте различни от това, когато сте били на 20-те си години.

Голямото нещо, което трябва да запомните, е, че само защото тялото ви се е променило и може би е забавило малко ... не означава, че не можете да поемете контрола над живота си и да го направите по-добър.

Все още има тонове начини, по които жените могат ефективно да отслабнат през 70-те си години. Ето няколко лесни съвета, за да започнете!

1) Контрол на порцията.

Това е голямо и може да бъде супер лесно.

С напредване на възрастта тялото ви може би ще се опакова с няколко килограма. Може би е и около времето за пенсиониране ... така че животът е станал малко по-заседнал.

Един лесен начин да отслабнете е да сте наясно КОЛКО се храните. С напредване на възрастта обикновено започвате да се нуждаете от по-малко калории.

Така че, като сте наясно колко калории приемате и колко от определени храни консумирате, това може да ви помогне да отслабнете.

Един лесен начин за упражняване на контрол на порциите е като поставите ястията си в по-малка чиния. Този вид подвежда ума, защото чинията все още изглежда пълна. Но това е ефективно, защото така или иначе често се нуждаете само от това количество, за да се чувствате здрави и сити!

2) Яжте по-малко.

Едно страхотно нещо при пенсионирането е свободата. Прекарали сте толкова много от живота си в тичане и готвене и бюджетиране ... сега, вижте през цялото време!

Често хората започват да ядат много повече с напредването на възрастта. Това може да е по различни причини.

Може би има много ресторанти, които просто не сте имали време да опитате преди, или може би просто прекалявате с това, че трябва да готвите всеки ден. Докато храненето навън е напълно забавно и препоръчвам да го правите от време на време, все пак трябва да се стремите да готвите много.

Когато ядете навън, често не знаете точно какво има в храната.

С какво го готвиха? Колко калории е това? Това ли е правилната част? (Бих могъл да продължа с дни!)

Яденето и готвенето за себе си премахва всички тези въпроси (които са изключително важни, за да знаете отговорите, когато се опитвате да отслабнете).

Ако ви е скучно да готвите ... чувствайте се малко нещастни, когато го правите ... или каквато и да е причината ... все още има начини да се забавлявате!

Опитайте да съберете приятелките си и да направите няколко готварски сесии в нечий дом. По този начин получавате нови рецепти, продължавате да общувате, но също така знаете какво точно ядете!

Готвенето повече ще ви принуди да бъдете отговорни и определено ще ви помогне да свалите малко килограми.

3) Яжте протеини и изрежете мазни храни.

Телата ни обичат мазните храни, когато остареем. Под любов имам предвид, че те вероятно ще ги държат близо (под формата на излишни килограми).

Но, както вероятно знаете, мазните храни са не само вредни за отслабването, но могат да имат и други негативни странични ефекти върху вашето здраве. Те включват висок холестерол и високо кръвно налягане.

Опитайте се да добавите повече постни протеини към вашата диета и започнете да обичате плодовете отново. Храни като тази ще ви дадат енергията, необходима за деня ви и за упражненията ... но няма да имат онзи отрицателен ефект, който мазните храни могат да имат, когато остарявате.

Ако сте по-наясно какво точно ядете, ще има огромен ефект много бързо по отношение на отслабването.

Така че, разбира се, има много други начини да отслабнете през 70-те си години. Уверете се, че живеете пълноценен, здравословен начин на живот, като се упражнявате ... дори ако това е нещо толкова просто, колкото да разхождате кучето малко по-дълго всеки ден ... или да посещавате онзи клас йога, който винаги сте обмисляли.

В комбинация със здравословна диета и да сте наясно как се храните в социалните условия, е лесно да отслабнете през 70-те си години! Нищо не е невъзможно и ползите от отслабването за тази възрастова група са огромни.

Отслабването през 70-те може да помогне за намаляване на възпалението, увеличаване на мобилността, намаляване на риска от инфаркт или инсулт, намаляване на риска от диабет ... Искам да кажа, ако трябваше да изброя всички предимства, вероятно щяхме да сме тук цял ден.

Изводът е, че загубата на тегло през 70-те е възможна, не е задължително да е трудно и може да бъде много забавно! Време е да върнете себе си след години работа и помощ на другите - отслабването и възприемането на здравословен начин на живот е начинът!

4) Използвайте добавка за отслабване, за която е научно доказано, че работи.

Нека станем реални: дори ако следвате всички тези съвети докрай ... наистина няма гаранция, че ще отслабнете.

Отслабването винаги е сложно - особено с напредването на възрастта. Независимо дали обвинявате забавящия се метаболизъм ... променящите се хормони ... или неизбежния поход от време ... наддаването на тегло изглежда почти неизбежно в по-късните Ви години.

Обаче отслабването през 70-те (или на която и да е друга възраст) не трябва да бъде някаква загадка, която може би ще и може би няма да се случи.

Ако искате нещо, което е доказано с изследвания ... подкрепено от учени и лекари ... И зад него стоят тонове доволни клиенти ...

Тези добавки са абсолютно НАЙ-ДОБРИТЕ, когато става въпрос за отслабване ... няма фокус фокус или неизпълнени обещания ... и една от тях е дори вкусен шоколад с естествен произход (да, шоколад!), Който можете да използвате за приготвяне на здравословен сладолед, сладкиши, или пайове ...