Споделя това:

седмично

Вълнуващ нов хранителен план обещава да остави клетките на тялото ни да се разпръснат и да ни освободят от токсини, подуване, възпаление и много мазнини. И е толкова лесно, колкото пълненето на пресен сок, смутита и безпроблемни вегетариански ястия!

Създаден от мегапродажбата Eat to Live ($ 9.98, Amazon) и автора The End of Dieting ($ 8.98, Amazon), д-р Джоел Фурман, подходът залива нашите системи с микроелементи, които буквално действат магически. „Можете да се трансформирате за много кратко време“, настоява обученият от Ivy League лекар, един от най-големите световни експерти по хранене. В рамките на дни енергията се издига, мозъчната мъгла се вдига, имунитетът скача нагоре и съществуващите заболявания и болести започват да избледняват. Да не говорим, теглото се излива! „Виждаме загуби от 10, 15, дори 20 паунда за седмица.“ Точно така реагира тялото, когато го настроите за здраве през целия живот!

Сандра Маккланахан имаше небесен холестерол, преддиабет, сърцебиене, чести мигрени и силна болка в краката, когато търсенето с Google я доведе до д-р Фурман. Неговият подход към микроелементите „имал пълен смисъл“, спомня си баба от Флорида, на 57 години. След като се разчупваше за ястия на растителна основа, скоро тя беше фен на опакованите с микроелементи напитки от зелеви плодове и зеленчукови супи. Изляха се лири. „Не е нужно да го прегръщате. Вкусовете ви наистина се променят и храненето е това, което искате да направите “, казва тя. „Здравето ми се обърна - и аз съм намалял от размер 5X на 8!“

Д-р Фурман казва, че ядем твърде много празни калории в днешния свят - и това е основната причина да се борим със здравословни проблеми и проблеми с теглото. Неговият антидот: Вземете много повече от калориите си от хранителни източници, особено богати на микроелементи като витамини, минерали и антиоксиданти.

Той е станал фен на соковете и смутитата, защото те спомагат за лесното превключване, но казва, че съставките са ключови. Неговите най-добри избор на микроелементи са всички растения, включително листни зеленчуци, боб, лук, гъби, горски плодове и семена, „които доставят до 1000 различни микроелемента за 25 калории“. За разлика от това, говеждото и сиренето имат около 50 пъти по-малко микроелементи на калория, а преработените храни може да нямат никакви микроелементи.

Докторът отбелязва, че последните проучвания свързват високия прием на микроелементи с намален риск от диабет, рак на гърдата, свързано с възрастта свиване на мозъка и др. Микронутриентите в плана му за сокове и смутита също са доказани, че правят номер на вашата талия.

Микронутриенти за отслабване

Не много отдавна британски учени установиха, че консумацията на повече микроелементи често е единственият важен фактор, който отличава слабата жена от нейната близначка с наднормено тегло. Защо?

Като начало, антиоксидантите изчистват клетките от токсини, които пречат на изгарянето на мазнините. Има допълнителни доказателства, че някои растителни съединения ускоряват метаболизма на мазнините, докато други са инхибитори на ангиогенезата - или „микроелементи, които блокират кръвоснабдяването на мастните клетки, така че мастните клетки се свиват“, казва д-р Фурман. Антиоксидантите също успокояват възпалението, спиращо щитовидната жлеза. Бонус: Начинът на хранене на д-р Фурман намалява възпалението толкова бързо, че ще освободите килограми течност, която тялото ви е задържало, за да буферира дразненето! Има още:

„Човек, който яде храни с ниско съдържание на хранителни вещества, развива неумолимо желание да яде твърде много в напразен опит да компенсира дефицита“, казва д-р Фурман. „С приема на микроелементи проблемът изчезва. Можете да ядете, докато не се почувствате доволни, докато отслабвате агресивно. Вкусовите ви рецептори също са подсилени и вие започвате да предпочитате богата на микроелементи храна. Колкото по-дълго го правите, става по-лесно! ”

За да научите повече, вижте Eat to Live или посетете DrFuhrman.com

Микронутриентни чудотворни напитки - пробен ден

Д-р Фурман иска поне 90 процента от калориите ви да са богати на микроелементи. Неговият детокс изисква две дневни порции сок или смутита с мегадози микроелементи, които да помогнат за постигане на мотивиращи първоначални резултати.

Но най-важното е да се храните с зеленчуци, плодове, боб, ядки/семена и непреработени пълнозърнести храни (като овес и киноа). Случайните порции храни като пълнозърнест хляб, яйца или риба са добре, но докторът предупреждава, че захарта, олиото и солта са стимуланти за апетита и може да бъде по-лесно да се избегнат изцяло. Както винаги, накарайте лекар да изпробва всеки нов план.

Закуска

Отпийте 12 унции. сок или смути. Използвайте една от рецептите по-долу, създайте своя собствена смес или вземете сок бар. Бакшиш: Повече зеленчукови съставки максимизират микроелементите на калория и усилват резултатите.

Обяд

Veggie Bowl - Топ 3 чаши зеленчуци (като зеленчуци, чушки, задушено брюкселско зеле) с ½ чаша боб или киноа; сервирайте с дресинг с ниско съдържание на натрий или хумус.

Лека закуска

Насладете се на 12 унции. сок или смути. За да направите смути купа, блиц 1 чаша замразени плодове, 1 чаша зеленчуци, ½ чаша замразен карфиол и ½ чаша ядково мляко. Сервирайте с ¼ чаша бадеми, ½ супена лъжица. семена от чиа и 1 ч.ч. канела.

Вечеря

Detox Tacos - Напълнете листата маруля с избрания от вас фасул, авокадо и зеленчуци (като домат, лук, чушка, ряпа, кориандър); отгоре със салса.

Чудотворни напитки с микроелементи, които да опитате

Вижте тези мощни чудодейни напитки с микроелементи от д-р Fuhrman! Всяка дава 2 порции.

Отидете до зелен сок: Сок 2 краставици, 2 големи моркови, 10 листа от зеле, 2 четвъртинки зелени ябълки и 1 обелен лимон

Маргарита Кулър: В блендер, блиц 1½ чаши зелено грозде, половин обелена вар, половин обелен портокал и 5 листа от зеле

Супер хранителни плодове: Сок 1 глава румен, 5 листа къдраво зеле, 2 чаши ягоди (пресни или размразени), 2 краставици и 1 4 белена вар

Тази история първоначално се появи в нашето списание за печат.