Седмична диета - бърз отговор дълго измъчван въпрос! Точно седем дни се оказват най-популярната продължителност на диетичния експеримент. От една страна, че крайният срок е кратък, от друга страна - психологическата е смислена и ви позволява да разчитате на определен видим резултат. Но не плащайте, за да се подготвим за полугладното съществуване. С монотонен хранителен план храни, които помагат да отслабнете за седмица от 5 до 7 кг, като същевременно спазват пълната производителност в разнообразно меню.

черно кафе

Дали го има - диета "минус 5 кг седмично"?

За тази цел, че отслабването за една седмица идеята трябва да бъде да се избере диета е възможно най-точно, че вие, с показателя за въздействие в този случай ще бъде съставен не само един от фигурата на "падането ", но също така и способността да поддържате резултата и да не докосвате това по отношение на здравето и качеството на живот. Ясно е, че въпросът е "Как да отслабнете за една седмица 10 кг" е реализиран в крайна сметка само ls доволен, затова има смисъл да си поставите конкретна и ясно изпълнима задача, за да изтъните.

Условия, ограничение във времето въздействие върху теглото напълно "падна на раменете на" диета. Всички други добри намерения (промяна на процедурния правилник, увеличаване на физическото натоварване, позитивно настроение) просто нямат време, за да се докажат, защото за толкова кратък период от време.

Резултатът от диетата "седмица" е постигнат по три основни начина:

  • използване на същия "чудо-продукт" (моно или прищявка диети. Монотонността им на двуглавото нещо в предмета на психологията стълб - никой не е трудно да вземе елда или keefiri по отношение на начините на лекарства с наднормено тегло, който, на напротив, уморен от монотонността)
  • поради рязко ограничаване на приемането на калории ("гладна" диета, която действа върху "износване" на организма)
  • благодарение на химичен процес (диета, която е предимно протеинова диета, като се правят промени в метаболизма. Известен е най-дългият запис на резултатите от програмата за сметка на относителното намаляване на загубата на мускулна маса, характерна за бързите диети).

Може да се приеме, че при по-лошо хранене може да се постигне по-голям успех, когато нулирате теглото. Но това не е съвсем така: седем дни са достатъчно дълго време, за да може храната да осезае ограничения. И въздействието върху здравето е по-сериозно и reisitõrke рискът нараства експоненциално. В допълнение, има тенденция към плато, тъжно се характеризира със строги диети: бързо започна през първите няколко дни, за да загуби излишните килограми замръзване поради факта, че ограничената диета на организма съдържа авариен режим и "замразява" енергийните разходи . Това означава не само фиаско от отслабването, но и сънливо здраве, джаксу.

Ето защо, дори притежавайки мощна мотивация да отслабнете за кратък период от време максималното количество килограми, опитайте се да изберете по-малко от съществуващото зло и да прецените как границите на вашата воля и рискове. Кратката и ефективна диета, която позволява отслабване за седмица, може да се превърне в добър тласък за проследяване, за да се намали теглото, но не забравяйте, че всички са "гладни" диетата е пълна с бързо загубени преди . Ето защо е изключително важно за оцеляването в седмичната диета с определени ограничения, за да се избегне преяждането след трудни седемдневни пости в името на красотата и хармонията.

Също така е важно рационално да се оцени здравословното им състояние. За да не губят тегло сами, ако има излишък от теглото си над 30 кг - в този случай се нуждаете от здравна подкрепа с много план. И не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да намалите значително дневната енергийна стойност на менюто си или да преминете към увеличената консумация на един продукт (или вид продукти).

Как да отслабнете за седмица 7 кг: 5 най-популярната диета

  • Кефирната диета за 7 дни ви позволява да отслабнете с 3-5 килограма от целия период, като ядете хранителния кефир и - много малко - някои други разрешени продукти.
  • Японски седмици от диетата - „изрязаният“ вид на една от най-популярните храни са бързото отслабване, известният „корейски“. Отслабнете средно с 4 кг за 7 дни. Това са хранителни въглехидрати, като всяко хранене е оцветено според грамовете и часовника.
  • Диетата с елда позволява да се запише "слива" - около 1 кг на ден. Обичаше много брашно, че тази схема на захранване не трябва да е свикнала да кипи и по специален начин чрез пара - може би този ритуал отнема измамни мисли, пълни с пристигнала храна?
  • Сокът от аварийния моно инструмент - любима снимка на надеждността на вашата машина и вредното за здравето каприсел. Диетата е седмица на соковете - екстремната продължителност на възможността за обжалване, която в краен случай трябва да бъде готова да довърши пиенето на таблетки за маратон, едва забелязва признаците на недоволство от тялото. (Обичате плодовете? Опитайте по-балансирана диета е грейпфрутът).
  • Разтоварващото хранене е кралицата - изобретението на известния диетолог Маргарита кралица, което е събрало голяма популярност. Чрез прилагането на този диетичен план, който позволява на деня да изпива 1 л нискомаслено кисело мляко и 2,5-литрова вода, изядете един картоф, 100 г извара, 2 краставици и ¼ от пилето през равни интервали, е възможно да отслабнете 2-3 кг

Бързата естонска диета

Как да сваля 5 килограма за седмица? Всъщност отслабването с 5 кг за седмица позволява диета, която е известна като естония (известна на имена не е възможно). Това е доста сложен диетичен план, който представлява броя на монодиетите. По време на диетата тази седмица под забраната на сосове, подправки, захар, сол. Чаят и кафето също се препоръчват да се избягват, а тук е проста негазирана вода трябва да се пие всеки ден поне 1,5 литра.

Менютата за всеки ден (допустимото количество храна трябва да бъде разделено на сутрин до вечерта):

Първият ден: варено яйце 6 бр.

Втори ден: обезмаслена извара - 1кг

Третия ден: варено или парено пиле - 300 гр.

Четвъртият ден: ориз - 100 г суха крупа, за да заври 1 л вода

Пети ден: картофи - 6 броя

Шестият ден: ябълки - 1 кг

На седмия ден: 1,5 литра кеефири.

Седмична диета с яйца: необходимо е добро и обилно снабдяване

Яйчната диета често е отговорът на най-дивия въпрос като "Как да отслабнете за седмица 10 кг?". Това ще помогне да отслабнете седмица от 5 до 10 кг (в зависимост от първоначалното тегло и характеристиките на метаболизма). Когато се обяснява въздействието на седмичната диета с яйцата, се използва, за да се засегнат ползите от витамин Н (биотин). Биотинът ускорява въглехидратния и липидния метаболизъм и балансира нивата на кръвната захар, така че това вещество е особено важно в диетата страда от диабет и преди диабетни състояния.

Ако има нужда от бързо отслабване, диетата с яйца се оказа разумен избор все пак и поради високата овлажняваща способност на яйцата - поради факта, че те се усвояват бавно, гладът, страданието стават не толкова болезнени. Добавете меню сок от грейпфрут ще ви помогне за полезния принос: - уредът съдържа горчивия северозападен плодов ензим ви позволява да контролирате апетита.

През целия период на диетата трябва да се откажат от захар, сол, сосове за съхранение и други добавки в храната, хляба, газираните напитки и сокове. Не забравяйте да пиете вода - поне 1,5 литра на ден.

Ден 1

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, кафе, захар и мляко;
Вечеря: 2 яйца, домат, билков чай;
Вечеря: 2 яйца, винегрет без масло (моркови, цвекло, малко картофи), грейпфрут, чай.

Ден 2

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, черно кафе без захар;
Вечеря: 2 яйца, грейпфрут;
Вечеря: 2 яйца или постно месо (150 г, варено или скара), порция салата.

Ден 3

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и кафе без мляко и захар;
Вечеря: 2 яйца, порция спанак и чай;
Вечеря: 2 яйца, винегрет без масло (вж. 1 ден), 100 г сирене, билков чай.

Ден 4

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и черно кафе;
Вечеря: 2 яйца, порция спанак, черно кафе без добавки;
Вечеря: 2 яйца или 150 г морска риба, винегрет без масло, направете.

Ден 5

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и кафе без захар;
Вечеря: 2 яйца, порция спанак, черно кафе;
Вечеря: 150 г морска риба, зелева салата, черно кафе без захар или чай.

Ден 6

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и черно кафе без захар;
Обяд: салата от всеки плод;
Вечеря: 2 яйца или 150 г постно месо, салата (домат, краставица, целина), билков чай.

Ден 7

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и черно кафе без захар;
Обяд: 2 варени яйца или студено пиле, домати и грейпфрут;
Вечеря: 2 варени яйца или студено пиле (150 гр), салата (морков, зеле, домат) и черно кафе без захар.

По време на яйце диета в допълнение препоръчва да се пие алкална минерална вода за неутрализиране на киселина, грейпфрут.

Този тип меню е известно като "химия". Ако телесното тегло в храната е, протеиновите резерви в тялото не се изчерпват и поради намалената нужда от въглехидрати, който е изпаднал в липсата на достъпно "гориво", енергията на тялото доста бързо дойде на цената на мазнините запаси.

Ако диетата с яйца 7 дни ви се струва прекалено строга, използвайте повече спасяване, но не по-малко въздействащо в аналога си - яйце диета за 4 седмици.

Седем дни търпение - пет килограма отстъпка!

По принцип всеки начин, който позволява да се хвърлят 5-те кг за една седмица (как да се моно, както и "вкусна" стратегия), ще бъде изграден по правилата на отделно захранване, но един от триковете с - забранено е Яжте. Последното хранене за деня трябва да бъде не по-късно от 16:00. Между другото, в този тъжен случай може да се види положително нещо - това е причина да си лягате рано, без излишни пред телевизора или компютъра.

Не се препоръчва да се абонирате за дни на разруха; той също трябва да се придържа към дневния списък с продукти, не се брои за вашата корекция. Важно правило за диетата от тази седмица - изключението на солта и захарта, както и алкохола от диетата. Това меню дни на плодове трябва да се яде не е основното хранене за деня и половин час преди хранене или след половин час след това. Всеки ден трябва да пиете възможно най-много проста негазирана вода.

Първият ден на

Закуска: двойка риба - 50 г, листа маруля, добавете няколко капки зехтин, кеефири 1% мазнина 250 мл;
Обяд: варено яйце, брашно от хляб 2 филийки, пуешко месо или пиле - 90 гр.

Друг ден

Закуска: целина, без ограничение, варено телешко месо 80 гр, един варен картоф + един варен морков, зелен чай неподсладен;
Вечеря: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 100 г нискомаслено извара, овесени ядки с вода, пет датлаида.

Третия ден

Закуска: несолен пилешки бульон - 250 мл хляб-3 бр., Двойка пилешки гърди - 50 гр;
Обяд: ръжен хляб - 2 филийки, варено телешко месо 50 г спанак, без ограничение, ябълка и портокал.

Четвъртият ден

Закуска: варена елда, кефир 1% мазнина - 250 мл доматена салата със зехтин;
Обяд: варен ориз, пресен сок от цитрусови плодове - 250 мл, извара, сини сливи - 100 гр., Грейпфрут и киви.

Петият ден

Закуска: готвено телешко месо 60 гр, едно яйце + една краставица и две чушки;
Обяд: пилешки гърди на пара, варени картофи, ябълка и портокал, 2 ядки, сушени кайсии - 3бр.

Шестият ден

Закуска: пилешки бульон без сол - 100 мл, червена риба, двойка - 100 гр. Зелен пипер (3 супени лъжици), ръжен хляб - 1 парче, зелен чай 1 ч.л. пчелен мед;
Обяд: варен кафяв ориз, маруля, домат, изваден лимонов сок със сусам и семена; десерт, час след хранене: чаша обезмаслено мляко, киви и банан.

На седмия ден:

Закуска: пилешки гърди - 60 гр, чиния елда, една от чушките + постно извара (2 л)., Черен чай с лъжица мед, шепа стафиди и за десерт;

Обяд: варена леща, варено говеждо месо - 100 гр, нискомаслено кисело мляко без добавки (1 чаша 125 гр), бадеми (30 гр).

Седмица плюс-минус няколко дни: вторите опции, как бързо да отслабнете без мъки

Въпреки факта, че теглото на седмицата се превърна в своеобразен „златен стандарт“, продължителността на много функциониране и добре познатата диета позволяват приятни резултати малко по-малко или малко повече зрялост. Например:

  • диета 6 венчелистчета - оригиналната серия монодиета допълнителен мотивиращ inStfrumentarium под формата на цвете със съответния брой венчелистчета, за да бъде усещане за постижение, за да издърпате след друг ден.
  • добро и лесно е да се напълни тиквената диета за 12 дни е особено актуално през есента, когато новата реколта узрява, пъпеши;
  • известната и ефективна пилешка диета е като стандартните сортове от седем дни, така че тази възможност за тези, които обичат бързо, за три дни;
  • диета с извара - доказаният начин да свалите няколко килограма във формат с двойно управление на деня.