Яденето на храни с високо съдържание на фибри забавя скоростта, с която храната напуска стомаха и се абсорбира в червата, което ви кара да се чувствате по-дълго сити и те отнемат повече време за дъвчене, което дава на мозъка ви време да получи сигнал, че сте имали достатъчно за ядене. (вижте повече тук) Това ви позволява да устоите да ядете повече храна, отколкото ви е необходима.

shake

Изследванията показват, че хората, които консумират от 35 до 45 грама фибри на ден, са по-малко гладни при отслабване и губят повече килограми от хората, които консумират по-малко фибри. Едно проучване установи, че увеличаването на фибрите с 8 грама на всеки 1000 консумирани калории води до загуба на около 4½ килограма в хода на проучването. (вижте повече тук)

Диетичният справочен прием * на Института по медицина * посочва, че повечето жени трябва да приемат поне 25 грама, а повечето мъже поне 38 грама фибри дневно, за да получат всички ползи за здравето от фибрите. Американското общество за борба с рака препоръчва 20 - 35 грама фибри на ден, въз основа на изследвания, показващи, че по-високият прием на фибри може да намали риска от различни форми на рак. FDA позволява здравна претенция за някои видове фибри, като псилиум и овес, за намаляване на сърдечните заболявания. (вижте повече тук) За съжаление повечето американци получават само около половината от тази сума; още по-малко, когато са на диета.

Фибрите са или разтворими, разтварят се във вода, поддържат здравословния метаболизъм на холестерола и кръвната захар; или неразтворим, не се разтваря във вода, помага за изчистването на токсините и предотвратява запек. И двата вида фибри се намират естествено в плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, бобовите растения и ядките, поради което продуктите на BarnDad’s FiberDX съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри от 8 различни източника.

Добавянето на шейк от BarnDad Fiber DX (или два) към ежедневието ви е лесен начин да намалите апетита си, да се заситите и да се чувствате по-дълго време, което улеснява постигането на целите ви за отслабване. „Броите ли фибрите си?“ Щракнете тук, за да закупите.

Институт по медицина на Националните академии. Диетичен референтен прием на енергия, въглехидрати, фибри, мазнини, мастни киселини, холестерол, протеини и аминокиселини (National Academies Press, 2005).